TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356708 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 17, 2019, 12:46:58 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 9 10 [11] 12 13 ... 387 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 523945 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11571


« Odgovor #5642 poslato: Maj 18, 2019, 10:18:47 posle podne »

Bench press 5 serija 8x100kg
Kosi bench press 3 serije 5x90kg
Propadanja 4 serije do otkaza
Razvlačenje sa sajlama 3 serije 15x30kg
Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 482


« Odgovor #5641 poslato: Maj 18, 2019, 02:34:21 posle podne »

Zagrevanje 15min

5×8 zgibovi sa opterecenjem

5×8 military press

Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2296


« Odgovor #5640 poslato: Maj 17, 2019, 08:51:55 posle podne »

Lat masina 4*8
Vedlanje u pretklonu 4*10
B.press 4*10
Letenje za rame 3*12
Biceps ez 3*8
Triceps na crossu 3*10
Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 482


« Odgovor #5639 poslato: Maj 17, 2019, 08:39:21 posle podne »

20 min zagrevanja

5×5Min kick box drill tehnika

3×5 min sparing kick box + bacanja(klinc,rvanje, bacanja do fiksacije)

Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2296


« Odgovor #5638 poslato: Maj 16, 2019, 08:39:48 posle podne »

5serija
400 m na traci pod nagibom
20 iskoraka
20 swing 2*24 kg
10 burpi
8 zgib
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5637 poslato: Maj 16, 2019, 11:53:41 pre podne »

Bench press 60x15 90x10 120x8 140x5 160x4 175x1 180x1 140x4x4 sa pauzama :D
kosi bucice od 50kg 4x10
ravna razvlacenja 4x12
propadanja sa 60 kg opterecenja 4x10
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2296


« Odgovor #5636 poslato: Maj 14, 2019, 09:23:21 posle podne »

50 min na nordijskom
20 min na traci
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1575


« Odgovor #5635 poslato: Maj 13, 2019, 06:53:36 posle podne »

Bench press - 6*8
Kosi bench - 4*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*8
Razvlačenje na sajlama - 4*10

Kardio 30 min


Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5634 poslato: Maj 12, 2019, 09:56:26 posle podne »

Bench press 60x10 80x10 100x10 120x5 140x5 160x3x3
kosi bench 4x1 sa 140kg
floor bucice 4x10-12 sa 50kg bucica
kosa razvlacenja 4x12
propadanja sa 50kg opterecenja 4x10
sajle potisak 4x10
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1575


« Odgovor #5633 poslato: Maj 12, 2019, 09:39:17 posle podne »

7km kardia

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2296


« Odgovor #5632 poslato: Maj 12, 2019, 08:42:16 posle podne »

23km i 700 m elevacije na fruskoj gori.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2296


« Odgovor #5631 poslato: Maj 11, 2019, 08:14:02 posle podne »

50 min trcanja na traci pod nagibom
20 min nordijsko
20 min steper
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2296


« Odgovor #5630 poslato: Maj 09, 2019, 10:08:36 posle podne »

20min trcanja na traci
3 serije
5 min strper
10 mrtvo
20 iskorak
20 sut
20 zadnja loza na masini
20 list na masini
20 iskorak
39 sec plank
10 pon sa rolerom za trb.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11571


« Odgovor #5629 poslato: Maj 08, 2019, 10:28:29 posle podne »

Danas lagani trening čučnja
Par serija čučnja 10x100kg
Iskorak 3 serije skoro do otkaza sa 15kg
Rumunsko mrtvo dizanje par serija 10x100kg

Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1575


« Odgovor #5628 poslato: Maj 08, 2019, 09:21:19 posle podne »

Leđa - kružni trening sa minutom pauze izmedju vježbi. Između serija nema pauze.

Vratilo
Lat masina
Vucenje u donjem kotru
Hiperkestenzija

6 krugova

Kardio 20 min nakon tegova.

Trajanje treninga 45 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stranice: 1 ... 9 10 [11] 12 13 ... 387 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.375 sekundi sa 19 upita.