|
Boban Šaranović
|
 |
« Odgovor #5879 poslato: Avgust 08, 2020, 10:42:55 posle podne » |
|
Deadlift piramidno 12 serija po 6 ponavljanja
Vratilo sa opterecenjem 6x8
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5878 poslato: Avgust 07, 2020, 09:14:54 posle podne » |
|
Trcanje 8km
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5877 poslato: Avgust 07, 2020, 09:01:35 posle podne » |
|
Hack kucanj 4*8
Iskorak 3*20
Sissy cucanj 3*1#
Sut 3*10
Zadnja loza lezeci 4*8
List 8*12-15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5876 poslato: Avgust 07, 2020, 08:55:16 pre podne » |
|
Ujutru
2,4 km trcanja lagano
8*200 m intervali
1200 m hladjenje
Popodne
Rameni potisak 4*10
Letenje 4*12
Odrucenje bucicama 4*20
Zadnje rame letenje 4*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5875 poslato: Avgust 06, 2020, 09:31:43 pre podne » |
|
Zagrevanje 15 min
Cucanj 9 x 3 80 % od max
Iskorak 5x5 80% od max
Kardio vezbe 10 min
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5874 poslato: Avgust 05, 2020, 11:36:08 pre podne » |
|
Lat 4*8
Kosi b.p 4*12
Veslanje donji kotur 3*10
Ukrstanje sajli 3*12
Veslanje sipkom 3*10
Ravni b.p. 3*10
5 km trcanja
List 5*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5873 poslato: Avgust 03, 2020, 01:10:34 posle podne » |
|
15km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5872 poslato: Avgust 02, 2020, 08:53:41 posle podne » |
|
Trčanje 7 km
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Simo Boltic
|
|
« Odgovor #5871 poslato: Avgust 01, 2020, 10:37:07 pre podne » |
|
Trening na vodi 6 x 300m max sa velikom pauzom
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5870 poslato: Jul 31, 2020, 08:15:27 posle podne » |
|
Hack cucanj 4*6
Iskorak 3*20
Prednji cucanj sa bucicama 3*12
Sut 3*10
Rdl bucicama 3*10
Zadnja loza lezeci 3*6
List na hacku 8*15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5869 poslato: Jul 31, 2020, 06:46:51 pre podne » |
|
Ujutru trcanje 8 km
Popodne ramena
Potisak bucicama sedeci 4*8
Letenje 4*12
Odrucenje nalred naizmenicno 3*20
Odrucenje na crosu 3*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5868 poslato: Jul 30, 2020, 12:07:54 posle podne » |
|
Čučanj 2x120kg, 2x130kg,2x140kg,2x150kg,2x155kg,1x155kg
Mrtvo dizanje 2x140kg,2x150kg,2x160kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5867 poslato: Jul 30, 2020, 05:15:03 pre podne » |
|
30 min bezbe za core i 30 min lagani kardio
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5866 poslato: Jul 29, 2020, 12:10:35 posle podne » |
|
Trcanje brdski predeo 6 km
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5865 poslato: Jul 29, 2020, 05:16:24 pre podne » |
|
Ujutru 6km trcanja
Uvece
Lat 5*8
Veslanje na latu 5*10
Veslanje u pretklonu 5*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor