|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #5864 poslato: Jul 28, 2020, 01:31:16 posle podne » |
|
Ukrstanje sajli 5*12
Ravni potisak bucicama 4*10
Kosi potisak bucicama 4*12
List 8*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5863 poslato: Jul 26, 2020, 06:48:45 posle podne » |
|
16 km na fruskoj gori
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5862 poslato: Jul 25, 2020, 07:58:53 posle podne » |
|
Cucanj 5*10
Sut 5*12
Zadnja loza 5*10
List 8*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5861 poslato: Jul 25, 2020, 06:18:00 posle podne » |
|
Jučerašnji trening :
Čučanj 5x120kg,2x130kg,2x140kg,2x150kg,2x150kg
Iskorak 3 serije do otkaza sa bucicama od 15kg
Mrtvo dizanje 2x120kg,2x140kg,2x150kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5860 poslato: Jul 22, 2020, 10:53:07 posle podne » |
|
Intervalni trening sa ubrzanjima
10 sek max
20 sek opusteno
6 kruga - 1 runda
1 min odmor izmedju runde
Trening od 6 runde
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5859 poslato: Jul 22, 2020, 02:41:33 posle podne » |
|
Ujutru 5 km trcanja
Uvece
Lat 4*10
Donje veslanje 4*12
Veslanje u pretklonu 4*10
Mrtvo 3*10
Veslanje za zadnje rame 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Simo Boltic
|
|
« Odgovor #5858 poslato: Jul 21, 2020, 09:09:32 posle podne » |
|
Biciklizam 35 km
Drugi trening veslanje 10 x 5 min 80%
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5857 poslato: Jul 21, 2020, 03:04:16 posle podne » |
|
Kosi b.press 3*15+3*10
Ravni b.press 4*10
Ukrstanje sajli 4*12-15
Trbusnjaci sa opterecenjem 3*12
List propinjanke 8*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5856 poslato: Jul 21, 2020, 07:14:48 pre podne » |
|
Kardio trening 45 min
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5855 poslato: Jul 20, 2020, 10:23:14 posle podne » |
|
Zagrijavanje 15 min.. Nakon toga Dedalift piramida 12 serija 4 ponavljanja.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5854 poslato: Jul 20, 2020, 10:28:31 pre podne » |
|
Zagrevanje 15min
Sprint 50 metra- 50 dzoging, 100 sprint - 100 dzoging, 150 sprint- 150 dzoging, 200 sprint - 200 dzoging. Pa onda isto tako samo unazad pocevsi od 200. Kad se to zavrsi to je jedna serija. Tako odraditi od 3 do 5 serije zavisi od mogucnosti
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5853 poslato: Jul 19, 2020, 10:27:00 posle podne » |
|
Bench press 5 serija 5x100kg
Razvlačenje sa sajlama 5 serija 20x30kg
Stojeći potisak 4 serije 10x50kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5852 poslato: Jul 19, 2020, 06:48:00 posle podne » |
|
Sut 3*12
Hack cucanj 4*12
Iskorak sa opt. 3*20
Rdl bucicama 3*12
Zadnja loza na masini 4*10
List 8*12-15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5851 poslato: Jul 17, 2020, 11:04:11 posle podne » |
|
Čučanj 5x100kg,3x120kg,3x130kg,3x140kg,3x145kg,3x145kg
Mrtvo dizanje 5 serija 5x140kg
Iskorak 3 serije do otkaza sa bucicama od 15kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5850 poslato: Jul 17, 2020, 10:05:52 posle podne » |
|
Uagrevanje 15 min
Cucanj 5×5
Mrtvo 5x5
Kardio vezbe 3×5 min
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor