TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 362314 Teme od strane 24669 Članovi Poslednji član: JovanaIt

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 04, 2020, 09:35:40 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 18 19 [20] 21 22 ... 405 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 581731 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9155


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5783 poslato: Novembar 08, 2019, 10:34:11 posle podne »

Danas su na redu bile ruke...

Uski benč 5 x 6-12 ponavljanja

Potisak sa čela( ez šipka) 4 x 8-12 ponavljanja

Triceps ekstenzija na lat mašini( kanap) 3 x 8-10 ponavljanja

Sedeći potisak šipkom iznad glave 3 x 8-10 ponavljanja

Stojeći pregib EZ šipkom 4 x 8-10 ponavljanja

Pregib bućicama na skot klupi 3 x 8-10 ponavljanja

Koncentracioni pregib 3 x 6-8 ponavljanja





Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2827


« Odgovor #5782 poslato: Novembar 06, 2019, 08:46:27 posle podne »

Vezbe za core 20 tak min
Trcanje na traci 5 km
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2619


« Odgovor #5781 poslato: Novembar 06, 2019, 08:35:47 posle podne »

Trening snage:

Deadlift 12x4
Veslanje 6x8
Vratilo sa opterecenjem 6x8

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2827


« Odgovor #5780 poslato: Novembar 06, 2019, 06:03:55 pre podne »

Ravni bench 3*10
Kosi 3*6
Razvlacenje ravno 3*10
Letenje za ramena 3*10
Triceps na krosu 3*8
Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 798


« Odgovor #5779 poslato: Novembar 05, 2019, 08:53:13 pre podne »

Kruzni trening sa stanicama

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12128


« Odgovor #5778 poslato: Novembar 05, 2019, 08:29:39 pre podne »

Kardio trening
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2619


« Odgovor #5777 poslato: Novembar 04, 2019, 10:49:15 posle podne »

Kardio trening

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2827


« Odgovor #5776 poslato: Novembar 04, 2019, 10:07:51 posle podne »

Kruzni trening po stanicama
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2827


« Odgovor #5775 poslato: Novembar 03, 2019, 05:27:17 posle podne »

Pre podne
Ukrstanje sajli 3*12
Ravni bench 3*15
Triceps potisak sa cela 3*10
Core 10 min

Popodne
5 km na traci
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9155


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5774 poslato: Novembar 03, 2019, 12:29:01 pre podne »

Ravni benč 6 serija 6-12 ponavljanja

Kosi potisak bućicama 4 serije 6-8 ponavljanja

Propadanja 3 serije  6-8 ponavljanja

Potisak iznad glave( ohp) 4 serije 6-10 ponavljanja

Letenje bućicama 3 serije 6-8 ponavljanja

Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2619


« Odgovor #5773 poslato: Novembar 02, 2019, 06:29:28 posle podne »

Trening snage.. Dedalift piramida 12 serija

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2827


« Odgovor #5772 poslato: Novembar 02, 2019, 04:00:33 posle podne »

Pre podne
Lat 3*8
Veslanje 3*6
Zadnja loza lezeci 3*10
Letenje 3*12

Popodne
Na traci zagrevanje 1200m
Tabata
Nagib 10 brzina 11

Tabata
Brzina 17

Tabata naizmenicno
Iskorak
Batle rope
Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 798


« Odgovor #5771 poslato: Novembar 02, 2019, 02:42:33 posle podne »

Trcanje 8km

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Simo Boltic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 784


« Odgovor #5770 poslato: Novembar 02, 2019, 07:39:50 pre podne »

Po planu je kardio
20-25 km veslanje


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12128


« Odgovor #5769 poslato: Novembar 01, 2019, 01:21:03 posle podne »

Bench press
Kosi  bench press
Razvlačenje sa sajlama
Propadanja
Potisak sa čela
Sačuvana
Stranice: 1 ... 18 19 [20] 21 22 ... 405 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.204 sekundi sa 26 upita.