|
Miša Nenković
|
 |
« Odgovor #5819 poslato: Jun 02, 2020, 07:16:27 pre podne » |
|
Trcanje 10km
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5818 poslato: Jun 01, 2020, 10:00:50 posle podne » |
|
Bench press - 6*12
Kosi bench - 6*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*12
Razvlačenje na sajlama - 4*12
Pullover 3x10
Prednje rame
Odrucenje sajlama 4x12
Snatch 4x10
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5817 poslato: Maj 31, 2020, 07:59:04 posle podne » |
|
23km na Fruskoj gori
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5816 poslato: Maj 28, 2020, 06:17:37 posle podne » |
|
Kardio visokog inteziteta. HIT kardio
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5815 poslato: Maj 28, 2020, 04:21:38 pre podne » |
|
B.press 4*8
Ukrstanje sajli 3*12
Kosi potisak bucicama 4*10
Letenje 3*12
Odrucenje napred buc.3*20
Triceps na crosu 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5814 poslato: Maj 27, 2020, 11:51:04 posle podne » |
|
Cucanj 6*6
Bugarski 6*8
Presa 8*8
Listovi 6*20
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Slavisa Stojic
|
|
« Odgovor #5813 poslato: Maj 26, 2020, 11:00:57 posle podne » |
|
Ravni benč 6 x 6-12
Potisak bućicama na kosoj klupi 3 x 10
Letenje bućicama na kontrakosoj kulupi 3 x 10
Propadanje 3 x 10
Military press 6 x 6-12
Lateralno letenje bućicama 4 x 8-12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5812 poslato: Maj 26, 2020, 04:37:18 pre podne » |
|
Military 4*8
Letenje 4*12
Kruzni 3*10 pon
Guranje sanki
Zgib
Core
Trx veslanje
Sklek
Swing
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5811 poslato: Maj 25, 2020, 09:02:19 posle podne » |
|
Kruzni trening za ledja, ramena i ruke
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5810 poslato: Maj 25, 2020, 05:09:22 pre podne » |
|
Trcanje na Fg 16 km
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5809 poslato: Maj 23, 2020, 07:15:02 posle podne » |
|
Lat 4*10
Veslanje donji kotur 3*12
Veslanje sipkom 3*10
Mrtvo 3*10
Povlacenje kanapa 3*12
Biceps pregib 3*8
Vegbe za core 10 min
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5808 poslato: Maj 22, 2020, 08:28:25 posle podne » |
|
Bench press - 6*12
Kosi bench - 6*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*12
Razvlačenje na sajlama - 4*12
Pullover 3x10
Prednje rame
Odrucenje sajlama 4x12
Snatch 4x10
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5807 poslato: Maj 22, 2020, 01:53:58 posle podne » |
|
11 km trcanja i laksi trening za noge
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5806 poslato: Maj 20, 2020, 08:56:48 posle podne » |
|
Kardio 6km
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Dragana Kuzmanović
Član
 Van mreže
Poruke: 198
|
|
« Odgovor #5805 poslato: Maj 20, 2020, 06:42:50 posle podne » |
|
CELO TELO:
1. ČUČANJ SA OLIMPIJSKOM ŠIPKOM 4X12
2. ISKORAK SA BUČICAMA NAIZMENIČNI 4X12
3. POTISAK BUČICAMA NA RAVNOJ KLUPI 3X12
4..VESLANJE U PRETKLONU 3X12
5..HIPEREKSTENZIJA 4X12
6.ODRUČENJE BUČICAMA STOJEĆI 3X12
7.PROPADANJA 3X12
8. DVORUČNI PREGIB BUČICAMA STOJEĆI 3X12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor