Ja mogu da ih vratim, ali ocigledno da je potrebno usavrsiti tehniku. Dok nisam krenuo u gym nikad to nisam radio, nego na podu, u teretani mozda 3x to probao, cak sam i tu na podu radio, samo zauzimam mnogo prostora pa mi bzvz sad. Sa dvadesetkama cu do perfekcije uciti, onda kontam da cu moci i ove vece. Inace najteze u teretani su 30kg, tako da svakako bi kad tad morao ubaciti benc zbog progresa, samo tu mogu pojacavati tezine, s bucicama vec imam snage za te 30ice.

Ja baš gotivim da radim potisak bučicama na ravnoj klupi, radim a četreZdvojkama i nemam problema, mogu sam da ustanem sa bučicama isto, samo tehnika baki

Ma jok nema teorije, izgubim ravnotezu, za press za ramena dignem 20kg, ali ovo za grudi 25 i 30 nema teorije, tj nekad uspe nekad bude kriticno da se povredim, a mogu da radim s tom tezinom kad sam u poziciji. Al aj dodji do nje Mozda mi treba vezbe, ostavicu je za zavrsnu pa videti kako ide s takvim treninzima.

Aj bratee ja mogu sa 25-icama da radim cak i sa 30

Kao sto ti je decko rekao uzmes bucicu jednu po jednu stavis na koleno i cimnes, a posle ih ispustis jer nema sile da ih polako vracas, sjebaces zglob i rame.

Za triceps mi je odlicna, to i ekstenzije iznad glave, tu najbolje i napredujem, ali grudi katastrofa. Kuci sam imao neke bucice vecih dimenzija, nekako sam lakse radio s njima, ove u teretani su male i cudno mi je raditi s njima + sto 25 i 30kg ne mogu onako na klupi lepo da dignem na grudi, zato sam ubacio benc kao glavnu vezbu, a onda s 20kg bucicama dovrsim trening.

Benc.

A sto mrzim grudi. Tricepsom jos malo na 80kg, a grudima jedva 60-65

Bitno je da ce nekog vuka koji reklamira neki svoj protein da banuju odmah ali zato ovaj jase mesecima   

Ahahahaha Petarka nam se malo iznervirao A kako ne ides u tetetanu kad pises svoje treninge stalno? Znaci, lagao si? ccc to nije lepo hahahaha koja doza nepismenosti

ma ko te jebe bre, koji si mi ti tu prodavac da ti se ja poveravam majmune, sta kao treniras 10 godina teretanu i mislis da se najaci pa bre ubio bi te kada bi te video, ne idem u teretanu ali zato dosta dugo se bavim pravim treningom majmune, i vise necu ni da dolazim na ovaj jebeni forum, sve same propalice, mamu li vam ga jebem, ma i ja sam lud sto sam i otvarao na ovom forumu ista a ne onu stvar u nadi da cete pomoci. Ajde pozdrav cobani ZBOGOM ZAUVEK!!!!!!!!!!!!! mamu li vam ga nejebem malo!

Cucanj 60x5;100x5;120x1;140x1;160x5 dva seta;180x5  dva seta ;140 x12
4set presa 200x10;prednji 60x10;cucanj na smitu 20x10;sutalica 40x10     dva kuga
Stojeci potisak 5x5x50
Propadanja 3X10;pa cetvrta 35
zgibovi 1x12
listovi 3x10x50

Radis tamo kao stalak za odecu?

Nije potrebno da se ja tebi dokazujem. Ako hoces video zapise idi u porno klub.
Maxim.

Souu 

Video sam poruku , prava si enciklopedija  pisem tamo

Ovo je moj trening kopirao od pre...

Pazi stvarno !

 http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=167941.msg3318106#msg3318106

Lik nema blama ni malo.