Ortopedija i rehabilitacija bice pune ove zime, bice posla bice posla Elem, kako mrzim kad se iznapinju neke tezine na mrtvom a forma se nije naucila, samo zagarantovana povreda , a ledjni misici naravno ne rastu. To je masovna epidemija medju klincima postala. Svakako ga cenim da gradis telo Beast, da nisi neki lifterpower tako da imas xx broja vezbi za ledja, mani se ovoga,bar dok ne naucis formu. Ja mrtvo ni ne radim, a ledja sve veca, na vrata ulazim sa boka

Pedjoni nisam neki lifter power ali opet pokusavam da nekako ukombinujem snagu i hipertrofiju koliko god A sto se tice da li ce ledja da rastu od ovakvog DL-a  izgleda da hoce jer dugo nisam radio ovakav DL i samo lower back i osecam , upalili se misici skroz , normalno kad sam vuk'o samo ledjima haha ... Salu na stranu , necu vise da vas strecam sa ovakvim potresnim snimcima , samo malo da se podmazem i eto mene sa pravom formom

Druže,povreda ti je zagarantovana. Oladi dok ne saniraš povredu.
Sve najbolje!

ovo je jako loše, može nastati niz problema, probaj da ne radiš odbijanje tega već se za svaki pokušaj podesi. Ljudska kičma jeste izuzetno jaka, ali ona se troši, troše se diskovi sa vremenom, lako može doći do hernije. Pre nego što kreneš guraj grudi napred koliko god mogu da idu, to će te naterati da ispraviš i zategneš donja leĂ°a. Ako ovako nastaviš veoma brzo će početi da trnu ruke/noge/prsti...

Ortopedija i rehabilitacija bice pune ove zime, bice posla bice posla Elem, kako mrzim kad se iznapinju neke tezine na mrtvom a forma se nije naucila, samo zagarantovana povreda , a ledjni misici naravno ne rastu. To je masovna epidemija medju klincima postala. Svakako ga cenim da gradis telo Beast, da nisi neki lifterpower tako da imas xx broja vezbi za ledja, mani se ovoga,bar dok ne naucis formu. Ja mrtvo ni ne radim, a ledja sve veca, na vrata ulazim sa boka

terror ti lepo rekao za tehniku

Ja cu da vas uverim da niste u pravu Ovako na sipci ima 2x 20kg veliki technogym plate sa rukohvatima , 2 x 20kg manje technogym plate skroz pune ,bez rukohvata , 6x 10 kg Technogym sa rukohvatima i 2x 5kg isto Technogym ... Ne baronisem ja , majke mi :DD

Mogu ja da snimim 200 kg raw bench pa i meni neko da posalje kantu whey-a?

200 kg??? LOL, sa tvojom gradjom, nemoguce! (tako je sve pocelo...)

LOL

Dobro zagervanje 15 min pa:

Deadlift : 60x5 ; 100x5;140x3;160x3;170x3
Veslanje u pretklonu obrnuti hvat : 60x10 ; 70x10 ; 80x10 ; 80x10
Lat pulldown 4 serije
Uski zgibovi BW 10x3
http://www.youtube.com/watch?v=J8fzAe59fto

pod jedan brate rizikujes da se nadjes na ovom forumu ali pod temom gym idiots...ovo nevalja uopste i procitao sam sta si napisao ali mislim da i sledeci put nece biti bolje ...loza ti je slabija od ledja i zato tako vuces i rizikujes da dobijes ili kilu ili da zapatis neku povredu ledja ...preporuka ti je da ego ostavis kuci i da radis sa tezinama  sa kojim mozes  da radis bezbedno...i pod dve jesi li ti siguran da ovde ima 170 kg ? mozda je los snimak ali ako sam dobro video u pitanju su jedna dvadesetka cetiri desetke i jedna petica  ili mozda gresim ...bez ljutnje u svakom slucaju ;-)

Mogu ja da snimim 200 kg raw bench pa i meni neko da posalje kantu whey-a?

200 kg??? LOL, sa tvojom gradjom, nemoguce! (tako je sve pocelo...)

Ma gadna je stvar kad udari u mozak , ja u tako nekim situacijama ne mogu da prihvatim da treba da se povucem korak unazad jer mi se desila povreda i zato sto fizicki nisam ni za k...c a u glavi i dalje mislis da ce to ici lagano kao sto i islo i pre 2 nedelje sa istom kilazom 2 rep-a vise sa 100 puta boljom formom Nije meni forma losa sto se tice deadlifta i ja kad sam u uzbiljnom treningu volim da se namestim lepo da sednem nazad u kukovima , da zategnem lepo hamstrings , da se ispravim ko covek , ali sta je tu je , ja ne bih mogao da prihvatim to , kao sto nisam ni sad pa sam morao da probam, da izguram pa kako god ... ako me razumes a to sto si ti malo povio gornja ledja je sasvim normalno kad dodjes do te neke zone max. kilaza gde je normalno da ces da nagnes ramena napred malo da bi smanjio putanju tega ...

ispade da sam sad ja perfekcionista, evo moji snimci od prekljuce http://www.youtube.com/user/LawBL94/videos i meni se ledja malo iskrive jer jbg ovo mi je sve blizu maximuma, i ne lezi mi da idem nisko s kukovima jer sam visok dosta, ali ti si bas pretjerao
 
ne kontam sto tako zuris sa tezinama, ja sam tek sad zavrsio ciklus koji je trajao 9 sedmica (2 mjeseca) isao od 150 do 202.5 i sad se opet vracam na 175 pa onda opet dizati po 5-10 ka gore sedmicno, vise se radujem da smanjim malo tezinu i da idem lakse nego da se mucim na maximumu    nista vjezbaj tehniku, kreni od manje tezine pa polako povecavaj da se tehnika ustali, tako ces mnogo vise dizati nego da ovako nastavis

Znam Star , svesno rizikujem , ali jbg takav sam , ne radim jedne nedelje deadlift i odma sledeci trening pokusavam da nadoknadim to po bilo koju cenu , ne ide to tako , ali jbg takav mi je mindset :/ Nadoknadicu ti za ovo , ocekuj za 7 dana video sa perfektnom formom , radim na povratku fleksibilnosti kukova i na istezanju zadnje loze jer je ovo previse zategnutno

ok razumem da svi mi ponekad radimo gluposti, al nemoj dozvoliti da se zbog gluposti povredis i onda moras da pauziras sa treningom i onda si sam sebe unazadio... ja ovako ne bi radio deadlift da sam 100% zdrav a kamol da sam zardjao kao sto ti kazes... mogu da razumem da ti sipka isklizne iz ruke i razbije ti nos dok lezis na bencu, na to ne mozes da utices, ali da ides u teretanu i svjesno radis ono sto znas da ne valja, e to mi nikad nece biti jasno... necu da popujem, govorim u dobroj namjeri, ovakvo izvodjenje deadlifta ne pridonosi nicemu, a rizikujes mnogo :/

Radio sam zato sto mi je zglob bio u redu , ali su mi kukovi i zadnja loza bili zardjali i skroz napeti , a to sto sam radio sa 90% od 1RM , za to krivim ego

pa ajde dobro da si radio sa ravnim ledjima, to bi onda bio stiff leg deadlift... ali ovako ako nastavis to ti je povreda zagarantovana.... i zasto si uopste radio deadlift sa tezinom koja ti je blizu maximuma a tek si skino gips? nema puno smisla to sto govoris