TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 402851 Teme od strane 25060 Članovi Poslednji član: Gustavothoug

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 09, 2025, 03:50:23 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 405 406 [407] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 1052933 puta)
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 13106


Never give up!

« Odgovor #14 poslato: Novembar 28, 2012, 10:07:19 pre podne »

Danas odmor ali juce je bilo...

Leða:
Lat široko vučenje iza 6ser
lat ispred 6ser
kotur veslanje 5ser
leðna extenzija 4ser
Armwrestling:
stojeći nathvat 5ser
stojeći arm hammer s obe ruke u isto vreme 4ser
skot klupa bučicon arm hammer celim telom 5ser

Leða odradio lagano pogaðanje mišića veoma sporo svako ponavljanje dok sam ruke unakazio od jačine treninga
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #13 poslato: Novembar 28, 2012, 09:42:13 pre podne »

Slabo vi trenirate, jedna serija čučnjeva...jedna serija zgibova...c...c...c ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #12 poslato: Novembar 28, 2012, 09:23:41 pre podne »

Tegovima se vraćam sledeće nedelje.  Cilj je bio da se spremim, tj. spremna sam, za vožnju maratona 6 h u nedelju  8)
Sačuvana
nemshi
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 330


« Odgovor #11 poslato: Novembar 28, 2012, 08:33:21 pre podne »

Zgibovi sa 20 kg opterecenja 7 ponavljanja siroki sa sporim spustanjem :)
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #10 poslato: Novembar 27, 2012, 11:04:49 posle podne »

Danas :

LEDJA: siroki zgibovi 11,10,10,9
           lat masina iza glave 13x60, 10x70, 8x75, 8x80
           veslanje u pretklonu pod 90stepeni 15x50, 10x70, 8x80, 6x90
           veslanje na  lat masini uski hvat 15x60, 10x80, 8x90, 5,6x95
           hiperextenzija aka superman 3x15-20..

TRICEPS: potisak sa cela ez sipka, 15x35, 10x50, 8x55, 8x60
              uski benc 13,14x55 , 11x70, 8x80, 6x90
             bucica iza glave obe ruke 20x22, 15x32,  10-12x42,
             koncentracija kanap tri serije do otkaza
            

Sačuvana
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2139


Today is my future!

« Odgovor #9 poslato: Novembar 27, 2012, 10:58:28 posle podne »

Danas je bio cucanj:

140 x 8
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #8 poslato: Novembar 27, 2012, 10:38:54 posle podne »

Danas se radio kardio:

Trzaj 5 serija po 10 ponavljanja je bila zamisao, ali nije sve išlo po planu...crko sam...

Zagrevanje sa šipkom x 5; 40kg x 5

60kg x 10; 70kg x 8; 60kgx10; 60kgX10
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 823


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #7 poslato: Novembar 26, 2012, 11:29:59 posle podne »

Cucanj 120x5x3seta
OHP 70x5 i 57,5x10
Mrtvo dizanje 150x5
Sačuvana
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #6 poslato: Novembar 26, 2012, 11:23:18 posle podne »

Chuchanj 60kg x 10 pon

62,5 x 10 ;)

e da, zaboravih da si nakachio i one male :)
Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes

« Odgovor #5 poslato: Novembar 26, 2012, 11:05:35 posle podne »

posle ravno mesec dana pauze
trzaj 80kg kec
cucanj 180kg x 3 do paralele , 100kg x 29 dupe do poda
propadanja 60kg x 5 , 80kg x 1

Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #4 poslato: Novembar 26, 2012, 10:42:11 posle podne »

Chuchanj 60kg x 10 pon

62,5 x 10 ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #3 poslato: Novembar 26, 2012, 10:41:43 posle podne »

Ja nabacio 110kg x 2

Čučno i ustao sa 180 x 7 i 190 x 5

Benchovo 160 x 6 i 150 x 6

Uski bench press 120 x 8
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #2 poslato: Novembar 26, 2012, 10:17:18 posle podne »

Chuchanj 60kg x 10 pon
Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #1 poslato: Novembar 26, 2012, 08:41:53 pre podne »

Kako je izgledao vaš trening danas?

Moj plan je sledeći:

01. Generalno zagrevanje

02. Nabačaj - pokušaću da nabacim 115kg

03. Čučanj - pokušaću 180 x 8

04. Bench press - pokušaću 160kg x 6

Javim kako sam prošao danas na treningu, a vi pišite šta ste podigli danas.

Verujem da će dosta ljudi naći korisno to što vide kako i šta drugi vežbači sa Pansport foruma rade na svojim treninzima ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Stranice: 1 ... 405 406 [407] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.059 sekundi sa 14 upita.