|
Boban Šaranović
|
 |
« Odgovor #5414 poslato: Maj 12, 2019, 09:39:17 posle podne » |
|
7km kardia
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5413 poslato: Maj 12, 2019, 08:42:16 posle podne » |
|
23km i 700 m elevacije na fruskoj gori.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5412 poslato: Maj 11, 2019, 08:14:02 posle podne » |
|
50 min trcanja na traci pod nagibom
20 min nordijsko
20 min steper
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5411 poslato: Maj 09, 2019, 10:08:36 posle podne » |
|
20min trcanja na traci
3 serije
5 min strper
10 mrtvo
20 iskorak
20 sut
20 zadnja loza na masini
20 list na masini
20 iskorak
39 sec plank
10 pon sa rolerom za trb.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5410 poslato: Maj 08, 2019, 10:28:29 posle podne » |
|
Danas lagani trening čučnja
Par serija čučnja 10x100kg
Iskorak 3 serije skoro do otkaza sa 15kg
Rumunsko mrtvo dizanje par serija 10x100kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5409 poslato: Maj 08, 2019, 09:21:19 posle podne » |
|
Leđa - kružni trening sa minutom pauze izmedju vježbi. Između serija nema pauze.
Vratilo
Lat masina
Vucenje u donjem kotru
Hiperkestenzija
6 krugova
Kardio 20 min nakon tegova.
Trajanje treninga 45 min
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5408 poslato: Maj 07, 2019, 10:57:16 posle podne » |
|
Bench press 5 serija 10x100kg
Potisak za ramena 5 serija 10x60kg
Veslanje u pretklonu 5 serija 10x60kg
4 serija zgibova do otkaza
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Simo Boltic
|
|
« Odgovor #5407 poslato: Maj 06, 2019, 09:13:03 posle podne » |
|
2 treninga veslanja i trening snage u teretani
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5406 poslato: Maj 06, 2019, 06:22:29 posle podne » |
|
Kardio 40 min
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Simo Boltic
|
|
« Odgovor #5405 poslato: Maj 01, 2019, 07:23:25 pre podne » |
|
Trening na veslanju:
7 x 1’30” sa 30” odmora
7 x 1’ sa 30” odmora
7x 45 “ sa 30” odmora
7 x 20” sa 40 “ odmora
Pauza izmedju serija 5 minuta
Trcanje pola sata relax
Ne pokusavati ovo kod kuce 😂
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5404 poslato: April 30, 2019, 10:04:29 posle podne » |
|
Kardio trening 45 min  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5403 poslato: April 30, 2019, 09:36:06 posle podne » |
|
6 rundi
400m trcanja na traci nagib od 4 stepena
15 swing 24 kg
10 burpi
5 zgib
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5402 poslato: April 30, 2019, 04:51:01 posle podne » |
|
Bench press - 6*12
Kosi bench - 4*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*8
Razvlačenje na sajlama - 4*10
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Simo Boltic
|
|
« Odgovor #5401 poslato: April 30, 2019, 07:38:08 pre podne » |
|
Dva treninga na vodi( jedan intenzivan,jedan relax ) i trening snage u teretani
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5400 poslato: April 29, 2019, 10:54:08 posle podne » |
|
Lakši trening čučnja
Čučanj 4 serije 5x125kg
Mrtvo dizanje 5 serija 10x120kg
Hiperekstenzija 3 serije do otkaza
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor