|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #5384 poslato: April 16, 2019, 09:07:30 posle podne » |
|
11km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5383 poslato: April 16, 2019, 10:41:12 pre podne » |
|
Bench press sa pauzama 80x10 100x5 120x3 140x2 160x2 180x2 170x2x4pon
kosi bucice od 50kg 4x12
florr press sirina ramena 4x6 sa 145kg
kontra kosi hamer 2x20 2x12 1x5 1x15
peck deck 4x10-12
kosi hamer jednom rukom 4x10-12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5382 poslato: April 08, 2019, 11:55:28 posle podne » |
|
Bench press 10x80kg,10x90kg,10x100kg,10x100kg
Kosi potisak 4 serije 10x35kg
Stojeći potisak iznad glave 5 serija 10x50kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5381 poslato: April 08, 2019, 03:53:13 posle podne » |
|
Bench press - 6*8
Kosi bench - 4*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*8
Razvlačenje na sajlama - 4*10
Kardio 20 min
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5380 poslato: Mart 30, 2019, 09:18:48 posle podne » |
|
Čučanj 10x120kg,5x130kg,5x140kg,5x140kg
Mrtvo dizanje 5 serija 5x140kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5379 poslato: Mart 28, 2019, 11:17:19 posle podne » |
|
Lat 4*8
Veslanje u pretklonu 3*10
Donji kotur 3*10
Kros zadnje rame 3*10
Biceps bucicama 3*8
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5378 poslato: Mart 28, 2019, 02:58:57 posle podne » |
|
Trčanje 7km
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5377 poslato: Mart 26, 2019, 11:44:19 posle podne » |
|
Čučanj 10x100kg, 5x120kg,5x130kg,5x130kg,2x140kg,2x140kg
Mrtvo dizanje 3 serije 10x120kg
Iskorak 4 serije sa bucicama od 15kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5376 poslato: Mart 26, 2019, 10:34:13 posle podne » |
|
Plivanje
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5375 poslato: Mart 24, 2019, 11:23:05 posle podne » |
|
Bench press 10 serija po 10x100kg
Kosi potisak 3 serije 12x35kg
4 serije propadanja do otkaza
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5374 poslato: Mart 24, 2019, 09:06:34 posle podne » |
|
15 km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5373 poslato: Mart 24, 2019, 06:09:57 posle podne » |
|
Ramena
Snatch 4*8
Odrucenje bucicama 4*10
Letenje sajlama za srednje rame 4*8
Letenje bucicama zadnje rame 4*8
Stomak
4*20 na kosoj klupi sa opterecenjem
4*20 na podu
3*10 podizanje nogu na vratilu
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5372 poslato: Mart 24, 2019, 10:52:04 pre podne » |
|
Smit potisak za ramena 30x15 50x10 70x10 100x3x8-10
letenje 6x12-15
vucenje na bradu 4x10-12
zadnje rame bucice 4x10-12
zadnje rame hamer 4x15
spic rame 4x10 po ruci sa 12.5kg
jednorucno letenje 4x10
potisak iza glave 4x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5371 poslato: Mart 22, 2019, 10:18:11 posle podne » |
|
Kardio 7km
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5370 poslato: Mart 22, 2019, 09:59:40 posle podne » |
|
Lat 3*8
Veslanje donji kotur 3*8
Veslanje u pretklonu 3*10
Biceps pregib 3*13
Uvece
B.pres 10*10 1' pauze izmedju serija
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor