|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #6029 poslato: Decembar 20, 2020, 10:09:00 posle podne » |
|
17 km na fruskoj gori
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6028 poslato: Decembar 19, 2020, 05:03:07 posle podne » |
|
Snaga gornjeg dela tela
Ukrstanje sajli na krosu 5*10
Letenje za rame 4*12
Odrucenje na krosu za rame 4*12
Zgib 3*8
Trbusnjaci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6027 poslato: Decembar 18, 2020, 05:15:22 posle podne » |
|
Kardio 45 minuta
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6026 poslato: Decembar 17, 2020, 10:42:31 posle podne » |
|
3 km lagano 4*800 intervali sa 2 min pauze 3 km lagano
Popodne
Sumo dl 4*10
Hip thrust 4*12
Iskorak 3*12
List 4*20
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6025 poslato: Decembar 17, 2020, 04:46:33 posle podne » |
|
Trening celog tela:
Čučanj 5 serija,
Mrtvo dizanje 4 serije,
Bench press 5 serija,
Zgibovi 5 serija,
Propadanja 3 serija do otkaza,
Sklekovi 4 serije do otkaza.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6024 poslato: Decembar 17, 2020, 04:58:36 pre podne » |
|
Veslanje donji kotur 4*12
Pullover 3*12
B.press 4*12
Potisak sedeci za rame 3*6
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Simo Boltic
|
|
« Odgovor #6023 poslato: Decembar 16, 2020, 02:32:12 posle podne » |
|
15x4 min sa 1 min pauze na kajakaskom ergometru
Puls 155-170 o/min
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6022 poslato: Decembar 16, 2020, 05:33:12 pre podne » |
|
12 km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #6021 poslato: Decembar 15, 2020, 11:33:10 posle podne » |
|
Grudi, prednje rame, trapez
Bench 4x6
Propdanje sa opterecenjem 4x8
Razvlačenje 4x12
----
Snatch 4x8
----
Ekstenzija za trapez 4x12
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Simo Boltic
|
|
« Odgovor #6020 poslato: Decembar 15, 2020, 01:44:25 posle podne » |
|
Pre podne: 10 km trcanja, prosecan tempo 4:40 min/km
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #6019 poslato: Decembar 14, 2020, 10:18:55 posle podne » |
|
Zagrevanje 10 min
Zgibovi sa opterecenjem 5×5
Ramena stojeci potisak 5×5
Trcanje 5 km
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Simo Boltic
|
|
« Odgovor #6018 poslato: Decembar 13, 2020, 07:51:47 posle podne » |
|
Setnja 90 min
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6017 poslato: Decembar 13, 2020, 05:11:36 posle podne » |
|
15 km trcanja na Fruskoj gori
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #6016 poslato: Decembar 12, 2020, 11:31:20 posle podne » |
|
Trčanje
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6015 poslato: Decembar 12, 2020, 09:48:20 posle podne » |
|
8 km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor