TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 351230 Teme od strane 24442 Članovi Poslednji član: Slavko83

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 27, 2019, 12:22:36 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 377 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 489632 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11113


« Odgovor #5579 poslato: Februar 28, 2019, 12:17:36 pre podne »

Bench press par serija sa 110kg
Kosi potisak bucicama 3 serije 10x40kg
Propadanja 3 serije do otkaza
Veslanje na lat mašini uskim i sirokim nastavkom po 4 serije
Sačuvana
Boban Šaranović
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 654


« Odgovor #5578 poslato: Februar 27, 2019, 10:42:49 posle podne »

Ramena

Snatch 4*8
Odrucenje bucicama 4*10
Letenje sajlama za srednje rame 4*8
Letenje bucicama zadnje rame 4*8

Stomak

4*20 na kosoj klupi sa opterecenjem
4*20 na podu
3*20 podizanje nogu na razboju

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2022


« Odgovor #5577 poslato: Februar 27, 2019, 10:30:59 posle podne »

Bench pres 3*10
Sajle 3*10
Propadanje 3*10
Letenje 3*12
Odrucenje plocom 3*12
Triceps na sajli 3*10
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5576 poslato: Februar 27, 2019, 01:28:47 pre podne »

Mrtva dizanja 4x10
Lat mašina 4x12
Veslanje u pretklonu 4x8-10
T-bar navlacenje 4x10
Uski hvat na lat mašini 4x15

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11113


« Odgovor #5575 poslato: Februar 26, 2019, 11:36:35 posle podne »

Kardio trening od 30 min :)
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1425


« Odgovor #5574 poslato: Februar 26, 2019, 12:18:05 posle podne »

Military press 40x10 60x10 80x10 100x3x3-5
letenje 2x15 2x8 2x25 2x10
zadnje rame masina 5x10
prednje spic rame 5x10-12
sajle letenje jednorucno srednje rame 5x10-12
potisak iza glave 4x8-10
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11113


« Odgovor #5573 poslato: Februar 26, 2019, 01:33:33 pre podne »

Čučanj 5x130kg,2x140kg,2x150kg,1x160kg,1x165kg
Iskorak 4 serije 15x20kg
Hiperekstenzija 5 serija do otkaza
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1425


« Odgovor #5572 poslato: Februar 25, 2019, 11:43:56 pre podne »

leg press 100kgx15 180kgx15 250kgx15 320kgx10 400kgx10 500kg x3x6-8
iskorak sa 80kg x3x10
zadnji sut 6x12-15
bugarski sa 20kg opterecenja 4x8 po nozi :D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11113


« Odgovor #5571 poslato: Februar 24, 2019, 10:59:34 posle podne »

Kardio trening 30 minuta.
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5570 poslato: Februar 24, 2019, 10:21:33 posle podne »

Military press 4x 10
Potisak na masini 4x12
Letenja 4x12-10-10-10
Zadnje rame na sajlama 4xmax
Arnold press 4x10-8-8-6

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1425


« Odgovor #5569 poslato: Februar 24, 2019, 08:34:14 posle podne »

Francuski potisak 6x8-10
biceps pregib 2x12 sa 40kg 2x6-8sa 60kh 2x4-6 sa 75kg
jednorucno konopac 4x12-15
skot klupa 3x8-10 uski hvat 3x12 siroki hvat
jednorucno iza glave bucice 4x10-12 super set sa bocnim hamerom 4x8-10 sa 30kg
koncetracioni pregib bucicom 5x10 super set sa ukim benchom 5x6-8 sa 140kg
Sačuvana
Jelena Djukic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 931


« Odgovor #5568 poslato: Februar 24, 2019, 01:21:20 posle podne »

Zgibovi 3x10
Veslanje na lat mašini 4x15
Povlačenje na lat mašini 4x15
Jednoručno veslanje 3x15
Bices pregib 4x15

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11113


« Odgovor #5567 poslato: Februar 23, 2019, 11:39:40 posle podne »

Zgibovi 5 serija do otkaza
Veslanje u pretklonu 4 serije 12x60kg
Veslanje na lat mašini 6 serija po 15 ponavljanaj
Povlačenje ka licu 4 serije 25x35kg

Sačuvana
Boban Šaranović
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 654


« Odgovor #5566 poslato: Februar 23, 2019, 06:29:11 posle podne »

Leđa

Mrtvo dizanje 8x8
Zgibovi 6x10
Veslanje u pretkolonu 4x8
Trbusni sa opterecenjem 4x20


Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1425


« Odgovor #5565 poslato: Februar 23, 2019, 11:09:00 pre podne »

prednji cucanj 3x10 sa 120kg
zadnji sut 6x12-15
iskorak sa 80kg 4x8 po nogu
rumunsko mrtvo 5x10-12
Sačuvana
Stranice: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 377 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.319 sekundi sa 18 upita.