|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #5453 poslato: Januar 03, 2019, 08:36:20 posle podne » |
|
Cucanj 3*10
Iskorak u mestu 3*12
Iskorak setnja 3*30 bw
Presa 3*15
Sut 3*12
Zadnja loza sedeci 3* 15
List 4*12
Popodne
B.pres 10*8
Propadanje 4*8
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5452 poslato: Januar 03, 2019, 12:32:36 posle podne » |
|
Box squat 6x6 sa 180kg zadnji sut 5x10-12 prednji sut jednom nogom 4x15 iskorak na smit masini 5x15 stomak  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5451 poslato: Januar 03, 2019, 12:04:40 posle podne » |
|
Noge
Cucanj - 12 serija x 10 ponavljanja
Iskorak - 6 serija x 10 ponavljanja
Listovi - 6 serija x 10 ponavljanja
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5450 poslato: Januar 03, 2019, 12:32:34 pre podne » |
|
Potisak bučicama na ravnoj klupi 4x10
Potisak na kosoj klupi 4x10
Razvlacenja 4x12 superset kosi potisak na mašini 4x10 svaka ruka posebno
Kontra kosi benč superset kablovi 4x12
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5449 poslato: Januar 01, 2019, 02:59:23 posle podne » |
|
Kardio 30 min traka pod nagibom
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5448 poslato: Januar 01, 2019, 02:23:34 posle podne » |
|
Novogodišnji kardio 20 min.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5447 poslato: Decembar 31, 2018, 05:54:24 posle podne » |
|
Poslednji trening ove godine i pali licni rekordi  100kgx33 145kgx10 180kgx1 sa 89kgbw lagani kosi 4x10 kosa razvlacenja bucicom 5x10 triceps sajla 5x15 potisak sa cela 5x8-10 |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5446 poslato: Decembar 31, 2018, 11:34:12 pre podne » |
|
Kardio 30 min na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5445 poslato: Decembar 30, 2018, 01:53:06 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje 3x10 x190kg 2x3 sa 240kg 2x1 sa 255kg
cucanj sa pauzama 5x5 sa 180kg
gornji kotur 4x10-12
veslanje bucicom 5x15
zgibovi sa 20kg opterecenja 4x12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5444 poslato: Decembar 29, 2018, 07:37:21 pre podne » |
|
Cucanj 4*5
Rdl 4*8
List 5*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5443 poslato: Decembar 28, 2018, 11:45:38 posle podne » |
|
20min kardio ujutro, Noge popodne
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5442 poslato: Decembar 28, 2018, 10:32:45 pre podne » |
|
Kardio 45 min i trbusnjaci
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5441 poslato: Decembar 27, 2018, 04:56:51 posle podne » |
|
30min kardio ujutro, Leđa popodne
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5440 poslato: Decembar 27, 2018, 12:04:15 posle podne » |
|
Potisak bucicama 5x8-10
military iza glave 3x8 2x10- 2x4
letenje na sajli 5x15 super set sa spic rame 5x8po ruku
zadnje rame hamer 5x12-15 super set bucice zadnje rame 5x10
potisak bucicama 4x20
smit potisak 4x12-15
vucenje na bradu 5x10 super set sa letenjem 5x12-15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5439 poslato: Decembar 27, 2018, 05:48:09 pre podne » |
|
Bench pres 5*8
Sajle 5*10
Propadanje 5*10
Military 4*12
Letenje 4*12
Triceps na krosu 4*10
Trbusnjaci sa opterecenjem 4*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor