|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #5159 poslato: Novembar 30, 2018, 10:07:40 posle podne » |
|
Lat 8*10
Veslanje donji kotur7*10
Biceps ez 4*8
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5158 poslato: Novembar 30, 2018, 06:00:15 pre podne » |
|
Kombinacija sa kettlebellima za noge
5 serija
Cucanj 10
Iskorak u mestu 10
Izdrzaj 15sec
Iskorak u setnji 2*20
Rdl sa kb pojedinacno 3*12
Tabata za list 2*
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5157 poslato: Novembar 29, 2018, 11:15:11 posle podne » |
|
Zgibovi 4x10-12
-Mrtva dizanja 4x8
-Lat masina 4x12-10-8-8
-Veslanje u pretklonu 4x10
-Uski hvat navlacenje 4x15
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5156 poslato: Novembar 29, 2018, 10:27:44 pre podne » |
|
30min kardio, brzi hod na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5155 poslato: Novembar 28, 2018, 11:50:49 posle podne » |
|
Kratak kardio od 30 min  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5154 poslato: Novembar 28, 2018, 09:12:16 posle podne » |
|
5km trcanja na traci
10 x10 letenje bucicama za ramena
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5153 poslato: Novembar 27, 2018, 11:50:52 posle podne » |
|
10 serija zgibova
6 serija veslanja u pretklonu 10x60kg
Povlacenje ka licu 4 serije 20x40kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5152 poslato: Novembar 27, 2018, 09:59:59 posle podne » |
|
Potisak bučicama na ravnoj klupi 4x10
Potisak na kosoj klupi 4x10
Razvlacenja 4x12 superset kosi potisak na mašini 4x10 svaka ruka posebno
Kontra kosi benč superset kablovi 4x12
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5151 poslato: Novembar 27, 2018, 09:55:09 posle podne » |
|
Propadanje 10x10-15
Bench press 5x10
Trx triceps 3*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5150 poslato: Novembar 27, 2018, 06:21:55 pre podne » |
|
Prednji cucanj 3*5
Iskorak 3*10
Rdl 3*5
List na smitu 6*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5149 poslato: Novembar 26, 2018, 11:46:23 posle podne » |
|
Čučanj 5x125kg,5x135kg,8x140kg,8x140kg
Mrtvo dizanje par serija sa 160kg
Iskorak 4 serije 15x15kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5148 poslato: Novembar 26, 2018, 10:43:53 posle podne » |
|
Bench press 4x12-10-6-3
Kosi bench 4x10-8-8-6
Razvlačenja bučicama 4x12
Kosi potisak na mašini 4x12
Razvlačenja na kablovima 4x15
Superset sklekovi 4xmax
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5147 poslato: Novembar 26, 2018, 11:49:34 pre podne » |
|
Lagani trening deadlift 3x5 sa 230kg
veslanje 140kgx4x8-10
veslanje bucicama 4x15
lat iza glave 5x15
t-bar 5x8-10
hiperkstenzija 5x10 sa 40kg opterecenja
trapez i podlaktica
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5146 poslato: Novembar 25, 2018, 07:09:23 posle podne » |
|
5 km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5145 poslato: Novembar 25, 2018, 07:09:07 posle podne » |
|
Kardio 30 min traka pod nagibom
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor