|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #5129 poslato: Novembar 16, 2018, 05:28:53 pre podne » |
|
Par serija goblet cucnjeva na bosu lupti kao zagrevanje
4* gigantska serija
Cucanj 10
Iskorak sa opterecenjem 20
Zadnja loza na pilates lopti 10
Vezbe za cor
2* tabata na masini za list
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5128 poslato: Novembar 15, 2018, 10:17:33 posle podne » |
|
Bench press 4x12-10-6-3
Kosi bench 4x10-8-8-6
Razvlačenja bučicama 4x12
Kosi potisak na mašini 4x12
Razvlačenja na kablovima 4x15
Superset sklekovi 4xmax
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5127 poslato: Novembar 15, 2018, 10:17:30 posle podne » |
|
30min kardio na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5126 poslato: Novembar 15, 2018, 11:31:09 pre podne » |
|
Čučanj 5 serija 5x132,5kg
Mrtvo dizanje 5 serija 10x120kg
Iskorak 4 serije 12x15kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5125 poslato: Novembar 14, 2018, 10:26:56 posle podne » |
|
Ukrstanje sajli 5*10-12
Bench press 5*10
Propadnje 3*12
Triceps potisak 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5124 poslato: Novembar 14, 2018, 01:08:28 pre podne » |
|
Bench press 4x12-10-6-3
Kosi bench 4x10-8-8-6
Razvlačenja bučicama 4x12
Kosi potisak na mašini 4x12
Razvlačenja na kablovima 4x15
Superset sklekovi 4xmax
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5123 poslato: Novembar 13, 2018, 03:18:10 posle podne » |
|
Cucan 4*5
Iskorak 3*5 svaka noga
Rdl 3*8
List na smitu 8*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5122 poslato: Novembar 13, 2018, 12:20:52 posle podne » |
|
Cucanj bez bandaza i pojasa 100x12 130x10 150x10 170x5 190x4 200x3 220x3
iskorak bucicama 5x8 po nogu
zadnji sut u super seriji sa bugarskim cucnjem sa 20kg opterecenja 5x10 - 5x12
smit cucanj uski stav 6x8-10
gluteus 5x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5121 poslato: Novembar 13, 2018, 08:58:10 pre podne » |
|
Bench press 10x90kg,10x100kg,10x110kg,10x110kg
Kosi potisak 4 serije 8x40kg
Propdanja do otkaza 4 serije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5120 poslato: Novembar 12, 2018, 10:02:23 posle podne » |
|
Uski benc 4x10
Potisak iza glave 4x8-10
Skullcrusher 4x10
Triceps ekstenzija na kablovima 4x12
Hammer pregib 4x12
Pregib na klupi 4x10
Sedmice sa Z sipkom 4 serije
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5119 poslato: Novembar 12, 2018, 10:01:20 posle podne » |
|
Lat masina 4*12
Veslanje u pretklonu 4*12
Veslanje donji kotur 4*10
Zadnje rame na crosu 3*12
Biceps pregib sipkom 3*10
Hamer pregib bucicom 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5118 poslato: Novembar 11, 2018, 11:23:23 posle podne » |
|
Čučnjevi 4x10
Iskorak 4x12
Prednji čučanj 4x10
Leg press 4x12
Šut na mašini 4x12 superset zadnja loža na mašini 4x12
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5117 poslato: Novembar 10, 2018, 12:42:50 pre podne » |
|
Kardio 30 minuta traka pod nagibom
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5116 poslato: Novembar 09, 2018, 02:24:34 posle podne » |
|
4 serije super set
Cucan 10 pon
Iskorak 20 pon
Sut 3*12
2* tabata list
Na masini za list
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Dragana Kuzmanović
Član
 Van mreže
Poruke: 198
|
|
« Odgovor #5115 poslato: Novembar 08, 2018, 10:19:37 posle podne » |
|
Čučanj 5x15
Iskorak 5x20
Most 5x15
Leg press 5x20
Šut 5x15
Mrtvo dizanje 5x15
Trbušnjaci 4x5x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor