TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 362267 Teme od strane 24669 Članovi Poslednji član: NikolaS1991

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 02, 2020, 07:07:03 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 402 403 [404] 405 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 581186 puta)
pedjoni986
Gost
« Odgovor #23 poslato: Novembar 28, 2012, 09:52:31 posle podne »

Juce grudi :
Bench : 140 x6 150x3 160x1 170 x1 175 fail , Kosa klupa potisak sa bucicama- zadnja serija 50kg x10 , peck deck 115kg x12 , propadanja +40 kg 12x.

Peck deck 115x12 ? Prvo uglavnom na pek dek-u su ploce do 100 kg,drugo ne znam osobu koja toliko moze da se razvuce sa tom kilazom..

A 170 ako radis RAW bench a 92 si godiste, ti ladno bi bio prvak srbije ;)
ja generalno ne radim tu vezbu mada mogu da nakacim kompletno sve i da uradim dosta ponavljanja , a ljudi kace dodatne tegove ili jednostavno stave bucku odozgo tako da nemoj da te cudi....pa vidis koji mu je max na bencu sta te cudi onda sto toliko radi pekdek

Ma jasno mi je, ali ne vidim smisao toga kada moze da se razvuce kao covek buckama, ja pek dek nikad nisam ni radio,niti sam sreo coveka koji dodatno kaci na isti..a ipak baja da odradi 12x sa 115 pek dek pravilno nesto ne verujem
a i mislim da se malo zaigrao brojkama ;)
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #22 poslato: Novembar 28, 2012, 09:50:27 posle podne »

Juce grudi :
Bench : 140 x6 150x3 160x1 170 x1 175 fail , Kosa klupa potisak sa bucicama- zadnja serija 50kg x10 , peck deck 115kg x12 , propadanja +40 kg 12x.

Peck deck 115x12 ? Prvo uglavnom na pek dek-u su ploce do 100 kg,drugo ne znam osobu koja toliko moze da se razvuce sa tom kilazom..

A 170 ako radis RAW bench a 92 si godiste, ti ladno bi bio prvak srbije ;)
ja generalno ne radim tu vezbu mada mogu da nakacim kompletno sve i da uradim dosta ponavljanja , a ljudi kace dodatne tegove ili jednostavno stave bucku odozgo tako da nemoj da te cudi....pa vidis koji mu je max na bencu sta te cudi onda sto toliko radi pekdek
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
pedjoni986
Gost
« Odgovor #21 poslato: Novembar 28, 2012, 09:47:39 posle podne »

Juce grudi :
Bench : 140 x6 150x3 160x1 170 x1 175 fail , Kosa klupa potisak sa bucicama- zadnja serija 50kg x10 , peck deck 115kg x12 , propadanja +40 kg 12x.

Peck deck 115x12 ? Prvo uglavnom na pek dek-u su ploce do 100 kg,drugo ne znam osobu koja toliko moze da se razvuce sa tom kilazom..

A 170 ako radis RAW bench a 92 si godiste, ti ladno bi bio prvak srbije ;)
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #20 poslato: Novembar 28, 2012, 09:39:34 posle podne »

pa u ovoj teretani gde treniram ne postoji pl klub mada lik koji je drzi ima pl klub u drugom delu grada a teretana je prava dizacka, velika povrsina teretane je prekrivena debelom gumom , a flor pres radim u reku, taman je te visine da mogu da izbacim teg.
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #19 poslato: Novembar 28, 2012, 09:33:03 posle podne »

bench 140 x 5 , 150 x 2 , 160 x 2 , na dve daske 180 kec
flor pres 140 x 5 3 serije
propadanja 40 x 5 3 serije
uski bench sa nosa 100 x 5 3 serije
Jel treniras u nekom PL klubu, kontam ne ides u klasicne teretane jer nikog nisam video jos da radi flor press? :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #18 poslato: Novembar 28, 2012, 09:28:07 posle podne »

bench 140 x 5 , 150 x 2 , 160 x 2 , na dve daske 180 kec
flor pres 140 x 5 3 serije
propadanja 40 x 5 3 serije
uski bench sa nosa 100 x 5 3 serije
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #17 poslato: Novembar 28, 2012, 09:22:44 posle podne »

Juce grudi :
Bench : 140 x6 150x3 160x1 170 x1 175 fail , Kosa klupa potisak sa bucicama- zadnja serija 50kg x10 , peck deck 115kg x12 , propadanja +40 kg 12x.
Au 170 na bench-u svaka ti dala.Koliko imas kg i koliki ti je max na cucnju i mrtvom?
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #16 poslato: Novembar 28, 2012, 05:31:46 posle podne »

Juche potisak 32.5 kg x 9 pon ( na 10-om otkazao triceps :) )

Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
nbg92
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #15 poslato: Novembar 28, 2012, 10:52:50 pre podne »

Juce grudi :
Bench : 140 x6 150x3 160x1 170 x1 175 fail , Kosa klupa potisak sa bucicama- zadnja serija 50kg x10 , peck deck 115kg x12 , propadanja +40 kg 12x.
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11644


Never give up!

« Odgovor #14 poslato: Novembar 28, 2012, 10:07:19 pre podne »

Danas odmor ali juce je bilo...

LeĂ°a:
Lat široko vučenje iza 6ser
lat ispred 6ser
kotur veslanje 5ser
leĂ°na extenzija 4ser
Armwrestling:
stojeći nathvat 5ser
stojeći arm hammer s obe ruke u isto vreme 4ser
skot klupa bučicon arm hammer celim telom 5ser

LeĂ°a odradio lagano pogaĂ°anje mišića veoma sporo svako ponavljanje dok sam ruke unakazio od jačine treninga
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #13 poslato: Novembar 28, 2012, 09:42:13 pre podne »

Slabo vi trenirate, jedna serija čučnjeva...jedna serija zgibova...c...c...c ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #12 poslato: Novembar 28, 2012, 09:23:41 pre podne »

Tegovima se vraćam sledeće nedelje.  Cilj je bio da se spremim, tj. spremna sam, za vožnju maratona 6 h u nedelju  8)
Sačuvana
nemshi
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 330


« Odgovor #11 poslato: Novembar 28, 2012, 08:33:21 pre podne »

Zgibovi sa 20 kg opterecenja 7 ponavljanja siroki sa sporim spustanjem :)
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #10 poslato: Novembar 27, 2012, 11:04:49 posle podne »

Danas :

LEDJA: siroki zgibovi 11,10,10,9
           lat masina iza glave 13x60, 10x70, 8x75, 8x80
           veslanje u pretklonu pod 90stepeni 15x50, 10x70, 8x80, 6x90
           veslanje na  lat masini uski hvat 15x60, 10x80, 8x90, 5,6x95
           hiperextenzija aka superman 3x15-20..

TRICEPS: potisak sa cela ez sipka, 15x35, 10x50, 8x55, 8x60
              uski benc 13,14x55 , 11x70, 8x80, 6x90
             bucica iza glave obe ruke 20x22, 15x32,  10-12x42,
             koncentracija kanap tri serije do otkaza
            

Sačuvana
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!

« Odgovor #9 poslato: Novembar 27, 2012, 10:58:28 posle podne »

Danas je bio cucanj:

140 x 8
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
Stranice: 1 ... 402 403 [404] 405 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.107 sekundi sa 20 upita.