Ajde deco manite se prozivki, treniramo i zabavljamo se, a ako neko hoće neko da pokaže onda neka baci koji snimak i stvar rešena

E da meni je danas bio dan za pauzu, a osećam da mi se mozak pretvorio u ovsene posle čučnjeva u ponedeljak, još se nisam oporavio...sutra mrtvo, pa šta bude...

Alene bas sam to danas hteo da pitam. Od ponedeljka ne mogu da hodam. Ljudi su mi u busu ustajali da sednem jebote...

Sta da radim sa tim bolovima? Jesam ga preterao

Elem back to tema:
Plan za danas: NOGE - duboki cucanj 20x30 , 15-18x55, 12-15x75, 8-10x95, 5-6x110,
                               leg press koncentracija svaka noga posebno, 15x60, 12-15x80, 10-12x100, 8-10x115               
                               shut 15-20x60, 12-15x70, 10-12x80, 6-8x90
                               zadnja loza 12-15x30, 10-12x40, 8-10x45. 8-10x50
                               listovi sedeca koncentr. 25x40, 20x50, 15-20x60, 10-15x70

Napravili ste od Alenove teme cirkus,ali ako njemu ne smeta ovakav tip rasprave ok.Vidim da ovde ima jakih momaka što mi je jako drago,još da vidimo te klipove i super.

MA ne,daleko od toga da smo napravili cirkus, nije nam bila namera,nego diskutujemo, to su obicne bezazlene rasprave, neko ce na njima nauciti, tako se uci..surova realnost itd..ja jednostavno sam morao da se oglasim juce u izjavama da je raw  benc press 170 kg laka stvar, jer slusam takve stvari na svakom koraku,gomila jakih ljudi, i samo rekao da to nije laka stvar..samo razmena misljenja,valjda smo zato i na forumu..Ja kao naturalista jos uvek putujem do 170 raw bencha, mislim da necu uskoro doci do te cifre, pa kad mi tip posalje klip mozda cu videti recept uspeha da to uradim na ^suvo^ i po meni je to ozbiljna tezina jako.

EDIT: Mogla bi da se napravi posebna tema nasih jakih momaka gde ce se okacivati klipovi

Napravili ste od Alenove teme cirkus,ali ako njemu ne smeta ovakav tip rasprave ok.Vidim da ovde ima jakih momaka što mi je jako drago,još da vidimo te klipove i super.

ja sam za to da počne da se razmenjuje video materijal  to nabeĂ°ivanja tipa: ''ne možeš! -mogu! -lažeš!'' svodi na minimum 

oduvek je ova forumska tema slaba na ovakve stvari, ali kad se pojavi video materijal, svima se začepe gubice

evo moj trening za sutra_
dl 1x2x195kg; 6x3x162.5kg
veslanje u pretklonu 80kg & lat povlačenje superset 50kg 3x8
kotrljanje preko bučica za stimulaciju trapeza 

Ma opusteno tebra, nisam ni najmanje uzbudjen, jer sam navikao na prozivke  Ako administrator dozvoli, mogu i guzu da slikam da vidis da nema rupica od spriceva zezam se naravno, ae sorry za off -pisite kako trenirate a ja cu okaciti klip u utorak. poz

Edit: da imam 20god,i kao sto rekoh imam 85kg-a,ne 80.

HAha, nasmejao si me sad, dobro je,duhovit si decko,nisi neki namcor Nisam zlopamtilo mozda si pogresno skapirao,ali izjave tipa 170 kg Raw bencha to nije nista i ostalo, to me bas onako iznervira uvek, ne samo na forumu, jer znam na sta su klinci u danasnje vreme spremni da bi rekli dizem tolko i tolko na bench...Bench je izgleda svetinja
I ako sam pogresio u vezi tebe i zaista to mozes, dobijas izvinjenje najdublje i kapa dole

EDIT: Svi smo ovde da ucimo ,pa makar iz prozivki Ne obaziri se na to,uvek ce ih biti kada postanes jos snazniji

Realno da ne trolujemo vise ,inace ce zakljucati temu.Evo samo da se ja nadovezem i to je to
Nigde nisam napisao da 170kg nije nista, naprotiv,ali posle odredjenog perioda nije neizvodljivo.
Inace ste obojica u pravu. Pedjoni- istina da sve vise mladih ljudi uzima testo i sranja zarad brzeg napredka, i da bi rekli koliko guraju na benchu, ali kao sto kaze Terror - ima i onih koji guraju bench 4-5+ godina u kontinuitetu, ne da bi rekli u drustvu kolko su jaki, vec zato sto vole to da rade.  

Neka sad nastave ljudi da pisu kako treniraju , pa da razmenjujemo misljenja. U zdravlje!

Znaci po tebi je fora da trebam da jurim 170 kg na raw bench-u da bi pokazao baba stani ? Pa sto ne bih izasao da su to moje mogucnosti,ne kapiram ? Strah me od medalje ? Vi ga tako iz zajebancije dizete,ne radite samo to za svoje ukucane,haha,smesno.. vec bi vi davno izuzimali sta treba da je to tako

da ti odgovorim jos jednom i vise necu...da sa svojih 102 kile mogu da prebacim 200 verovatno bi se mozda i pojavio na nekom takmicenju ,kako mi za to fali 40 kg nemam zelju da se brukam i da mi se ljudi smeju , to ti je otprilke kao da ja sad tebi kazem vidi se da treniras i da imas pristojnu formu zasto se ne prijavis na neko bb takmicenju , zasto se ti bavis bb , da impresioniras devojcice na bazenu ili je to zato sto volis da treniras ....imas ljudi na ovom forumu koji se bave bb i u off-u dizu preko 200 kg  na bechu a nikad ih nisi video na pl takmicenju zato sto ih to ne interesuje ..kapiras ima ljudi koji to rade za sebe i zato sto to vole...mene jednostavno ne interesuje da mi se vide plocice , biceps nisam radio ni jednom za zadnje dve godine  zato sto me to ne interesuje , sad kad bih napisao da mi je dl trenutno 220 ti bi rekao i  da je to nerealno a to je smesna tezina u sustini sta ljudi dizu(usao decko kod mene u teretanu uhvatio se za mrtvo i cepao do 220 sa njegovih 120 kila ,ja ga pitam koliko dugo trenira on kaze to mu prvi trening , ceo zivot valjao trupce po nekim hercegovackim vrletima ) . ako si primetio moj i tvoj trening se mnogo razlikuju ti za ledja ne radis dl a meni je to glavna a cesto i jedina vezba ti volis taj nacin treniranja ja moj i ne vidim u cemu je problem i zasto bih ja ili bilo ko drugi morao da se pravda ili da se dokazuje na takmicenju da bi tebe uverio u nesto

Ali brate rec nije uopste ovde o tebi nego o mladjanom decaku ne znam sto si se ti nasao prozvanim,ti si samo stao iza njega i branio ga:) Ja verujem da ti imas staz u teretani jer imas 33 god..ali moras da priznas da su klinci u danasnje vreme malo drugacije psihologije sto se tice pobedjivanja tezina i da se zna kako se to radi..Znaci za njegovu tezinu 85 kg telesnu uzimao bi zlata,jer imam ortaka koji redovno siba srebra bronze jos uvek je junior,a nije presao 150-155 kg raw-a..

I ajde da ne trolujemo vise temu , razjasnismo se, popijmo po jedno pivo pre sna i bice sutra sve ok
Izvinjavam se @terror ako sam ti nesto pogresno rekao nije mi bila namera

sto se staza tice zadnjih dve godine sam aktivan pre toga 6-7 godina nista tako da decko verovatno duze trenira  a sto se tice pobedjivanja tezina i nacina nakoji se to radi nemam problem sa tim da ima 3 soma e da se pokrijem ko covek za 3-4 meseca  sutra bi to odradio.......

i nema potrebe za izvinjavanjem rasprava za to i sluzi da suocimo misljenja

a nije bilo ruznih reci .....
 
a sto se tice piva ZIVELI!!!

Znaci po tebi je fora da trebam da jurim 170 kg na raw bench-u da bi pokazao baba stani ? Pa sto ne bih izasao da su to moje mogucnosti,ne kapiram ? Strah me od medalje ? Vi ga tako iz zajebancije dizete,ne radite samo to za svoje ukucane,haha,smesno.. vec bi vi davno izuzimali sta treba da je to tako

da ti odgovorim jos jednom i vise necu...da sa svojih 102 kile mogu da prebacim 200 verovatno bi se mozda i pojavio na nekom takmicenju ,kako mi za to fali 40 kg nemam zelju da se brukam i da mi se ljudi smeju , to ti je otprilke kao da ja sad tebi kazem vidi se da treniras i da imas pristojnu formu zasto se ne prijavis na neko bb takmicenju , zasto se ti bavis bb , da impresioniras devojcice na bazenu ili je to zato sto volis da treniras ....imas ljudi na ovom forumu koji se bave bb i u off-u dizu preko 200 kg  na bechu a nikad ih nisi video na pl takmicenju zato sto ih to ne interesuje ..kapiras ima ljudi koji to rade za sebe i zato sto to vole...mene jednostavno ne interesuje da mi se vide plocice , biceps nisam radio ni jednom za zadnje dve godine  zato sto me to ne interesuje , sad kad bih napisao da mi je dl trenutno 220 ti bi rekao i  da je to nerealno a to je smesna tezina u sustini sta ljudi dizu(usao decko kod mene u teretanu uhvatio se za mrtvo i cepao do 220 sa njegovih 120 kila ,ja ga pitam koliko dugo trenira on kaze to mu prvi trening , ceo zivot valjao trupce po nekim hercegovackim vrletima ) . ako si primetio moj i tvoj trening se mnogo razlikuju ti za ledja ne radis dl a meni je to glavna a cesto i jedina vezba ti volis taj nacin treniranja ja moj i ne vidim u cemu je problem i zasto bih ja ili bilo ko drugi morao da se pravda ili da se dokazuje na takmicenju da bi tebe uverio u nesto

Ali brate rec nije uopste ovde o tebi nego o mladjanom decaku ne znam sto si se ti nasao prozvanim,ti si samo stao iza njega i branio ga:) Ja verujem da ti imas staz u teretani jer imas 33 god..ali moras da priznas da su klinci u danasnje vreme malo drugacije psihologije sto se tice pobedjivanja tezina i da se zna kako se to radi..Znaci za njegovu tezinu 85 kg telesnu uzimao bi zlata,jer imam ortaka koji redovno siba srebra bronze jos uvek je junior,a nije presao 150-155 kg raw-a..

I ajde da ne trolujemo vise temu , razjasnismo se, popijmo po jedno pivo pre sna i bice sutra sve ok
Izvinjavam se @terror ako sam ti nesto pogresno rekao nije mi bila namera

Znaci po tebi je fora da trebam da jurim 170 kg na raw bench-u da bi pokazao baba stani ? Pa sto ne bih izasao da su to moje mogucnosti,ne kapiram ? Strah me od medalje ? Vi ga tako iz zajebancije dizete,ne radite samo to za svoje ukucane,haha,smesno.. vec bi vi davno izuzimali sta treba da je to tako

da ti odgovorim jos jednom i vise necu...da sa svojih 102 kile mogu da prebacim 200 verovatno bi se mozda i pojavio na nekom takmicenju ,kako mi za to fali 40 kg nemam zelju da se brukam i da mi se ljudi smeju , to ti je otprilke kao da ja sad tebi kazem vidi se da treniras i da imas pristojnu formu zasto se ne prijavis na neko bb takmicenju , zasto se ti bavis bb , da impresioniras devojcice na bazenu ili je to zato sto volis da treniras ....imas ljudi na ovom forumu koji se bave bb i u off-u dizu preko 200 kg  na bechu a nikad ih nisi video na pl takmicenju zato sto ih to ne interesuje ..kapiras ima ljudi koji to rade za sebe i zato sto to vole...mene jednostavno ne interesuje da mi se vide plocice , biceps nisam radio ni jednom za zadnje dve godine  zato sto me to ne interesuje , sad kad bih napisao da mi je dl trenutno 220 ti bi rekao i  da je to nerealno a to je smesna tezina u sustini sta ljudi dizu(usao decko kod mene u teretanu uhvatio se za mrtvo i cepao do 220 sa njegovih 120 kila ,ja ga pitam koliko dugo trenira on kaze to mu prvi trening , ceo zivot valjao trupce po nekim hercegovackim vrletima ) . ako si primetio moj i tvoj trening se mnogo razlikuju ti za ledja ne radis dl a meni je to glavna a cesto i jedina vezba ti volis taj nacin treniranja ja moj i ne vidim u cemu je problem i zasto bih ja ili bilo ko drugi morao da se pravda ili da se dokazuje na takmicenju da bi tebe uverio u nesto

Ma opusteno tebra, nisam ni najmanje uzbudjen, jer sam navikao na prozivke   Ako administrator dozvoli, mogu i guzu da slikam da vidis da nema rupica od spriceva zezam se naravno, ae sorry za off -pisite kako trenirate a ja cu okaciti klip u utorak. poz

Edit: da imam 20god,i kao sto rekoh imam 85kg-a,ne 80.

HAha, nasmejao si me sad, dobro je,duhovit si decko,nisi neki namcor Nisam zlopamtilo mozda si pogresno skapirao,ali izjave tipa 170 kg Raw bencha to nije nista i ostalo, to me bas onako iznervira uvek, ne samo na forumu, jer znam na sta su klinci u danasnje vreme spremni da bi rekli dizem tolko i tolko na bench...Bench je izgleda svetinja
I ako sam pogresio u vezi tebe i zaista to mozes, dobijas izvinjenje najdublje i kapa dole

EDIT: Svi smo ovde da ucimo ,pa makar iz prozivki Ne obaziri se na to,uvek ce ih biti kada postanes jos snazniji

Ma opusteno tebra, nisam ni najmanje uzbudjen, jer sam navikao na prozivke  Ako administrator dozvoli, mogu i guzu da slikam da vidis da nema rupica od spriceva zezam se naravno, ae sorry za off -pisite kako trenirate a ja cu okaciti klip u utorak. poz

Edit: da imam 20god,i kao sto rekoh imam 85kg-a,ne 80.

pa ne znam da li se zaigrao brojkama  ali mi u srbiji smo skloni da odmah mislimo da neko vara ili laze....ja licno verujem decku mlad je momak i to su pristojne tezine....mada nije nista spektakularno...

Eh,nemojmo sada tako da govorimo da 170 kg nije nista spektakularno,ljudi dotle putuju godinama osim ako se ne odluce samo za powerlifting treninge..ako je tako sto ne izadjete na takmicenje ? redovno bi uzimali srebra i bronze ,mozda i koje zlato zavisi gde.. ? Jos ako mi baja kaze da nema vise od 80 kg,a dize vise od duplo na RAW bench, onda cu poceti da verujem u bash celika

Pedjoni,posto vidim da mislis da sve znas,u utorak mi je dan za grudi, snimak ce se zvati ''samo za pedjonija-strucnjaka"!.

Ja ne mislim da sve znam, nema potrebe da se uzbudjujes, dokazes klipom da sa svojih 85 kg telesne tezine  , u ^natural ^ stanju dizes 170 RAW ja ti skidam kapu, a godine su ti verovatno 20 ?

ZNam ja puno klinaca 20- godina koji tek tako od sale cepaju 150+ kg, kako ? pa tako lako svi znamo koji je odgovor..da ne teramo temu u off, nema potrebe,snimkom ces me oboriti sa nogu ,mozda ti se javim da mi dajes casove tad

pa ne znam da li se zaigrao brojkama  ali mi u srbiji smo skloni da odmah mislimo da neko vara ili laze....ja licno verujem decku mlad je momak i to su pristojne tezine....mada nije nista spektakularno...

Eh,nemojmo sada tako da govorimo da 170 kg nije nista spektakularno,ljudi dotle putuju godinama osim ako se ne odluce samo za powerlifting treninge..ako je tako sto ne izadjete na takmicenje ? redovno bi uzimali srebra i bronze ,mozda i koje zlato zavisi gde.. ? Jos ako mi baja kaze da nema vise od 80 kg,a dize vise od duplo na RAW bench, onda cu poceti da verujem u bash celika

Pedjoni,posto vidim da mislis da sve znas,u utorak mi je dan za grudi, snimak ce se zvati ''samo za pedjonija-strucnjaka"!.

Trebam da putujem po selima da bi dobio medalju? Kad se bude imalo kesa od tog bench pressa mozda se i budem cimao po Nisu, Backoj palanci itd. Ono sto je ipak najbitnije je , da se u glavnom velika takmicenja odrzavaju u opremi , a nisam ljubitelj majci i sr*nja.
Mozda su ti neke informacije promakle, ali Dalibor Ilijic i Petar Milenkovic sa svojih 83-4-5 kg-a, rade preko 200 raw. Kad budem stigao do te cifre mozda i budem kacio klipove na youtube-u, da budem POZNATTTT. Inace nisam dopingovan, i imam trenutno 85 kg-a. A sto se tice peck-decka, izgleda da nisi obisao mnogo teretana, posto u mojoj u kojoj sad treniram i u kojoj sam trenirao nije max 100kga,a i mogu da se nakace dodatno tegovi.

@Nikolic , slab sam na mrtvom i cucnju jer sam imao povredu ledja. Nisam radio dosta 1RM,ali sam na cucnju oko 170 i na mrtvom oko 200.

Mir mir mir, niko nije kriv, Ava ava ava.. Eto ja ću biti krava.

Nego, danas sam radio leĂ°a i biceps:

Deadlift:
1 serija 40 kg x 10
4 serije 90 kg x  8

Obrnuto veslanje: http://www.youtube.com/watch?v=oSpCs4m2n2g
4 serije x 10

Veslanje u pretklonu:
3 serije 60 kg x 10

Upright veslanje: http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/365/Male/m/365_1.jpg
3 serije 30 kg x 10

Biceps

Z šipka CURL http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/210/Male/m/210_2.jpg
4 serije 22,6 kg + šipka x 10

Concentracion curl: http://fitnessbodygain.com/wp-content/uploads/2012/08/concentration-curls1.jpg
3 serije 10 kg x 10 svaka ruka
 

Znaci po tebi je fora da trebam da jurim 170 kg na raw bench-u da bi pokazao baba stani ? Pa sto ne bih izasao da su to moje mogucnosti,ne kapiram ? Strah me od medalje ? Vi ga tako iz zajebancije dizete,ne radite samo to za svoje ukucane,haha,smesno.. vec bi vi davno izuzimali sta treba da je to tako