TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 357336 Teme od strane 24555 Članovi Poslednji član: adamovicm

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 08, 2019, 05:26:54 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 384 385 [386] 387 388 389 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 528461 puta)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #53 poslato: Decembar 03, 2012, 10:57:42 posle podne »

Evo kako izgleda loš trening

Nabačaj 100 x 3; 100 x 3

Čučanj 160 x 6

Potisak 100 x 3; 90x7
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #52 poslato: Decembar 03, 2012, 10:41:49 posle podne »

cucanj   60x5
           100x20
           140x10
           180x3
           100x26
box 5 cm iznad paralele
           100x5
           140x5
           180x5
           220x5
prednji  3x5x100
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #51 poslato: Decembar 03, 2012, 05:33:33 posle podne »

danas:
cucanj: 3x5 85 spustio sa 90 da popravim formu.
bench: 3x5 67.5
deadlift 1x5 117.5
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #50 poslato: Decembar 03, 2012, 05:19:21 posle podne »

da nastavimo:
danas
sq 1x5x170kg
box sq 2x5x132.5kg
rdl&gm 3x8x80kg
 :)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!

« Odgovor #49 poslato: Novembar 29, 2012, 06:25:46 posle podne »

Zaista jako boli, tesko mi je da hodam ali mislim da nije do aspirina doslo :)

Samo neka se noge lepo izregenerisu :)
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 11302


Never give up!

« Odgovor #48 poslato: Novembar 29, 2012, 05:24:54 posle podne »

Kada je taj bol za nekog suviše  jak onda može.Najbolje je ne uzeti ali neće štetiti ako ponekad uzme.
Sačuvana
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #47 poslato: Novembar 29, 2012, 04:52:59 posle podne »

Možeš aspirin da rastvoriš i popiješ ako imaš daš jake bolove.Ali nemoj često da ga piješ.

Svi mi se razlikujemo po visini praga bola, ali ako moze bez aspirina bilo bi dobro... bolje pruziti mishicima sve shto im treba za prirodni oporavak i regeneraciju, tj ovo shto sam navela plus aminokiseline nasushne, da bi ojachali nego remetiti taj proces aspirinom, bol samo signalizira da je oporavak josh uvek u toku, nije teshko izdzati ga nekoliko dana zarad jachih mishica koji ce nam koristiti u narednom periodu. Jednako je vazno ubaciti istezanje posle svakog treninga, svakako ce ublaziti posledice treninga, da ne pricham o drugim pozitivnim stranama istezanja.
Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 11302


Never give up!

« Odgovor #46 poslato: Novembar 29, 2012, 04:39:45 posle podne »

Možeš aspirin da rastvoriš i popiješ ako imaš daš jake bolove.Ali nemoj često da ga piješ.
Sačuvana
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #45 poslato: Novembar 29, 2012, 04:14:50 posle podne »

Ajde deco manite se prozivki, treniramo i zabavljamo se, a ako neko hoće neko da pokaže onda neka baci koji snimak i stvar rešena ;)

E da meni je danas bio dan za pauzu, a osećam da mi se mozak pretvorio u ovsene posle čučnjeva u ponedeljak, još se nisam oporavio...sutra mrtvo, pa šta bude...

Alene bas sam to danas hteo da pitam. Od ponedeljka ne mogu da hodam. Ljudi su mi u busu ustajali da sednem jebote...

Sta da radim sa tim bolovima? Jesam ga preterao

Sve shto mozesh da uradish je da pijesh omegu, vitamin c, magnezijum i b6 ili b komplex, eventualno tetrazepam pred spavanje, a kad se mishic regenerishe posle tako jake upale- ne brini, necesh imati uskoro takvu upalu jer cesh fino ojachati, dizi kilaze ako zelish tek nakon 3 nedelje, a na sledecem treningu nogu ako se ne oporavish u potpunosti radi sa manjom kilazom i stavi akcenat na ponavljanja, malo da ishranish te mishice koji su u procesu oporavka/rasta.
E da, jako bitno je da, kad si kod kuce ili gde god imash mogucnosti, noge drzish ispraravljene i kad sedish i kad lezish!
« Poslednja izmena: Novembar 29, 2012, 04:16:53 posle podne od strane Opsenark@ » Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!

« Odgovor #44 poslato: Novembar 29, 2012, 02:23:49 posle podne »

Ajde deco manite se prozivki, treniramo i zabavljamo se, a ako neko hoće neko da pokaže onda neka baci koji snimak i stvar rešena ;)

E da meni je danas bio dan za pauzu, a osećam da mi se mozak pretvorio u ovsene posle čučnjeva u ponedeljak, još se nisam oporavio...sutra mrtvo, pa šta bude...

Alene bas sam to danas hteo da pitam. Od ponedeljka ne mogu da hodam. Ljudi su mi u busu ustajali da sednem jebote...

Sta da radim sa tim bolovima? Jesam ga preterao
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
pedjoni986
Gost
« Odgovor #43 poslato: Novembar 29, 2012, 12:04:58 posle podne »

Elem back to tema:
Plan za danas: NOGE - duboki cucanj 20x30 , 15-18x55, 12-15x75, 8-10x95, 5-6x110,
                               leg press koncentracija svaka noga posebno, 15x60, 12-15x80, 10-12x100, 8-10x115               
                               shut 15-20x60, 12-15x70, 10-12x80, 6-8x90
                               zadnja loza 12-15x30, 10-12x40, 8-10x45. 8-10x50
                               listovi sedeca koncentr. 25x40, 20x50, 15-20x60, 10-15x70

Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #42 poslato: Novembar 29, 2012, 11:54:08 pre podne »

Napravili ste od Alenove teme cirkus,ali ako njemu ne smeta ovakav tip rasprave ok.Vidim da ovde ima jakih momaka što mi je jako drago,još da vidimo te klipove i super.

MA ne,daleko od toga da smo napravili cirkus, nije nam bila namera,nego diskutujemo, to su obicne bezazlene rasprave, neko ce na njima nauciti, tako se uci..surova realnost itd..ja jednostavno sam morao da se oglasim juce u izjavama da je raw  benc press 170 kg laka stvar, jer slusam takve stvari na svakom koraku,gomila jakih ljudi, i samo rekao da to nije laka stvar..samo razmena misljenja,valjda smo zato i na forumu..Ja kao naturalista jos uvek putujem do 170 raw bencha, mislim da necu uskoro doci do te cifre, pa kad mi tip posalje klip mozda cu videti recept uspeha da to uradim na ^suvo^ i po meni je to ozbiljna tezina jako.

EDIT: Mogla bi da se napravi posebna tema nasih jakih momaka gde ce se okacivati klipovi :D
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 11302


Never give up!

« Odgovor #41 poslato: Novembar 29, 2012, 10:01:40 pre podne »

Napravili ste od Alenove teme cirkus,ali ako njemu ne smeta ovakav tip rasprave ok.Vidim da ovde ima jakih momaka što mi je jako drago,još da vidimo te klipove i super.
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #40 poslato: Novembar 29, 2012, 08:20:07 pre podne »

ja sam za to da počne da se razmenjuje video materijal  ;D to nabeĂ°ivanja tipa: ''ne možeš! -mogu! -lažeš!'' svodi na minimum  ;D

oduvek je ova forumska tema slaba na ovakve stvari, ali kad se pojavi video materijal, svima se začepe gubice ;D

evo moj trening za sutra_
dl 1x2x195kg; 6x3x162.5kg
veslanje u pretklonu 80kg & lat povlačenje superset 50kg 3x8
kotrljanje preko bučica za stimulaciju trapeza  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
nbg92
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #39 poslato: Novembar 28, 2012, 11:39:10 posle podne »

Ma opusteno tebra, nisam ni najmanje uzbudjen, jer sam navikao na prozivke :D  Ako administrator dozvoli, mogu i guzu da slikam da vidis da nema rupica od spriceva :D zezam se naravno, ae sorry za off -pisite kako trenirate a ja cu okaciti klip u utorak. poz

Edit: da imam 20god,i kao sto rekoh imam 85kg-a,ne 80.

HAha, nasmejao si me sad, dobro je,duhovit si decko,nisi neki namcor :D Nisam zlopamtilo mozda si pogresno skapirao,ali izjave tipa 170 kg Raw bencha to nije nista i ostalo, to me bas onako iznervira uvek, ne samo na forumu, jer znam na sta su klinci u danasnje vreme spremni da bi rekli dizem tolko i tolko na bench...Bench je izgleda svetinja :D
I ako sam pogresio u vezi tebe i zaista to mozes, dobijas izvinjenje najdublje i kapa dole

EDIT: Svi smo ovde da ucimo ,pa makar iz prozivki ;) Ne obaziri se na to,uvek ce ih biti kada postanes jos snazniji :P
Realno da ne trolujemo vise ,inace ce zakljucati temu.Evo samo da se ja nadovezem i to je to :D
Nigde nisam napisao da 170kg nije nista, naprotiv,ali posle odredjenog perioda nije neizvodljivo.
Inace ste obojica u pravu. Pedjoni- istina da sve vise mladih ljudi uzima testo i sranja zarad brzeg napredka, i da bi rekli koliko guraju na benchu, ali kao sto kaze Terror - ima i onih koji guraju bench 4-5+ godina u kontinuitetu, ne da bi rekli u drustvu kolko su jaki, vec zato sto vole to da rade.  

Neka sad nastave ljudi da pisu kako treniraju , pa da razmenjujemo misljenja. U zdravlje!
Sačuvana
Stranice: 1 ... 384 385 [386] 387 388 389 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.756 sekundi sa 19 upita.