juce

zagrevanje atg na levu nogu 10 kom  

mrtvo iz plusa 10cm

60x5
100x5
140x5
180x5
220x3

good morning

3x10x100

zgibova 50-ak kom

donja ledja u k....u

uski benc

60x5
100x5
120x10
140x5
140x3

propadanja 20x5
                 40x5
                 60x7
                 60x5 
http://www.youtube.com/watch?v=1O2b0pQPtDI
                 60x4
lat triceps par serija



danas miltary


5x5x80
 

Jesi se navikao na odelo, kako sada ide?

polako se uhodavam, manje masnica, manje posekotina, manje mudostiska, više osećaja za rad u njemu, ne kvari mi više formu kao kad sam ranije radio --- za sad to ide ko sveto pismo

ali pritisak i dalje šou--- glava ljubičica, oči kao u crtanom filmu idu napolje xD

Jesi se navikao na odelo, kako sada ide?

Danas:

Paused squat 120x3x2seta (3 sekunde pauze)

Incline BP 80x5x3seta

Deadlift 150x1, 160x1, 170x1

Malo jednonožnog čučnja

sjajno

Trening danas_ čučanj
raw
70x8
100x6
120x5
150x3
170x1
190x1

odelo
200x1
210x1
220x1

raw
175x5

dobro jutro
125x8
---

Malo jednonožnog čučnja

Benč press 50x5; 70x4; 90x3; 100x2; 115x1; 117,5x1; 120x1; 105x8

Power clean 30x10; 50x5; 70x3; 80x2; 84x2; 88x1; 90x1,1,1 PR (ovaj zadnji je bio full clean)

Ervin car najbolji je kolko moze sad da izbaci na bench

Ne radi kečeve na treningu, ali poslednje je bilo 230x4

http://www.youtube.com/watch?v=XkDaM4BDJaI

Dosta smaranja, više dizanja tegova...jači ste na tastaturi nego na šipci

Ljudi,valjda znate sta znaci rec polemika, trebamo ovde svi da polemisemo i da se druzimo, bez hard feelings-a...

Ne moramo uvek da merimo onu stvar  (mislim na pamet naravno    )

samo nemoj da mislis da si pobedio

ok...kako god ...vidim da je to prokletstvo preslo i na tebe.   ...ja ovde prekidam raspravu sto se tice mene..

Upravo to...a svi ostali koji se ne takmice u PL nemaju opravdanje zasto ne rade duboki cucanj.

brate  a zasto mislis da postoji neka veca beneficija od atg ...zato sto to kaze tvoj "mentor"...mislis da nema jos ljudi koji se razumeju u tu tematiku i vise od njega...brate nigde ne postiji takmicenje u atg cucnju znaci  TO NE POSTOJI.opset cu ti naglasiti da disciplina cucanj jedino postoji u pl i tacno je definisano sta je cucanj.to sto ti pricas je kao kad bi ja rekao bolje da se fudbal igra bez auta zato sto ce onda vise da se trci...ljudi rade noge na razne nacine ...pogledaj na yt kolmanovu bb verziju cucnja  gde nije ni blizu paralele a noge nikad vece pa pogledaj njegov snimak dok je radio pl i sad ces ti da kazes da zato sto on neradi atg da to nevalja...smesno batice

Poredis velicinu nogu kod coveka koji je uneo u sebe bar milion dolara hemije...

Lepo sam napisao da svi koji se ne takmice u PL (greskom sam zaboravio i Strongman,ali to je to,dva srodna sporta) nemaju izgovor da ne rade duboki cucanj.

Radio si valjda i jedan i drugi i video koliko je teze raditi duboki,jel da?!

Manje kila mozes podici sve sto dublje odes u cucanj,jel da?!

A ono sto sam video je i da bolje rezultate (snaga,explozivnost,odraz...) daje duboki a i vec je apsolvirano da je duboki cucanj bezbedniji od cucnja do paralele po kolena.

Kad kazem duboki mislim da svako radi tako da ide max duboko koliko moze.

ma zasto si ubedjen da ako tebe vise radi atg da ce i ostale....znaci ja sad treba da kazem e vi svi sto radite atg nemate pojma to je sranje jer mnogo je lakse od recimo cucnja na jednoj nozi....jei probao nekad cucanj na jednoj nozi dosta je tezi nego bilo koja varijanta cucnja sa dve noge . ali ja nisam nigde video takmicenje u cucnju sa jednom nogom izuzev kod ljudi sa invaliditetom i ko to tvrdi da se vise kolena trose na pl cucnju nego na atg...pa sama logika kaze drugacije...ali ti si cuo od poliquina i njegovih izaslanika u srb da je to tako i ti neces prihvatiti nijedno drugo misljenje...pominjes odraz....probaj da dva meseca  radis trzaj pa mi javi sta ti je sa odrazom...on najmanje veze ima sa cucnem a pogotovo atg cucnjem
opet napominjem da nemam nista da neko radi atg i sam ga ponekad odradim ali disciplina cucanj je srogo definisana u pravilima pl.sto se tice benca neki ljudi mogu da naprave ogroman most i time skrate putanju ali i to je definisano i tacno se zna sta je bench

To sta je meni neko rekao ne kreira moje misljenje.

Misljenje kreiram sam na osnovu prilozenog,dozivljenog,uradjenog,recenog...a to sto ti ljudi koje pominjes znaju znanje,pa sta da se radi,to im je "prokletstvo" i breme koje znaju da nose,zato ne brini.

Ti si se uhvatio PL-a a ja ti treci put kazem pusti to...nije tema PL vec cucanj kao vezba i njegovo izvodjenje.

Sama rec cucanj znaci bukvalno da treba da cucnes,jesi li ti cucnuo ako dodjes do paralele?!Nisi,to je samo pola puta do cucnja...cucnuo si tek onda kad dodjes do kraja "Puta" i kad ne mozes dalje.


To sto su u PL utvrdili pravila...pa to je sport koji ljudi oblikuju kako misle da treba,ali ne mozes reci da je to jedini relevantan dokaz koji se mora postovati kod cucnja,jer opet ti kazem cucnuo si tek onda kad si dosao do kraja "puta".

A verovatno je tako i neki pametan cika davno i "provalio" cucanj kao vezbu kad je trebao neki teret da podigne a nije mogao,pa je poceo da vezba taj isti pokret kako bi ostvario potrebno...

A evo sad se setih ima u ovoj temi par strana unazad snimak gde Alen vezba sa kuglom,iz kog polozaja izbacuje kuglu,iz paralele ili je otisao daleko ispod paralele?!


P.S sta znaci bukvalno cucnuti i ustati iz cucnja,koji je to pokret,od koliko stepeni je taj ugao koji se desi pri pokretu?

Upravo to...a svi ostali koji se ne takmice u PL nemaju opravdanje zasto ne rade duboki cucanj.

brate  a zasto mislis da postoji neka veca beneficija od atg ...zato sto to kaze tvoj "mentor"...mislis da nema jos ljudi koji se razumeju u tu tematiku i vise od njega...brate nigde ne postiji takmicenje u atg cucnju znaci  TO NE POSTOJI.opset cu ti naglasiti da disciplina cucanj jedino postoji u pl i tacno je definisano sta je cucanj.to sto ti pricas je kao kad bi ja rekao bolje da se fudbal igra bez auta zato sto ce onda vise da se trci...ljudi rade noge na razne nacine ...pogledaj na yt kolmanovu bb verziju cucnja  gde nije ni blizu paralele a noge nikad vece pa pogledaj njegov snimak dok je radio pl i sad ces ti da kazes da zato sto on neradi atg da to nevalja...smesno batice

Poredis velicinu nogu kod coveka koji je uneo u sebe bar milion dolara hemije...

Lepo sam napisao da svi koji se ne takmice u PL (greskom sam zaboravio i Strongman,ali to je to,dva srodna sporta) nemaju izgovor da ne rade duboki cucanj.

Radio si valjda i jedan i drugi i video koliko je teze raditi duboki,jel da?!

Manje kila mozes podici sve sto dublje odes u cucanj,jel da?!

A ono sto sam video je i da bolje rezultate (snaga,explozivnost,odraz...) daje duboki a i vec je apsolvirano da je duboki cucanj bezbedniji od cucnja do paralele po kolena.

Kad kazem duboki mislim da svako radi tako da ide max duboko koliko moze.

ma zasto si ubedjen da ako tebe vise radi atg da ce i ostale....znaci ja sad treba da kazem e vi svi sto radite atg nemate pojma to je sranje jer mnogo je lakse od recimo cucnja na jednoj nozi....jei probao nekad cucanj na jednoj nozi dosta je tezi nego bilo koja varijanta cucnja sa dve noge . ali ja nisam nigde video takmicenje u cucnju sa jednom nogom izuzev kod ljudi sa invaliditetom i ko to tvrdi da se vise kolena trose na pl cucnju nego na atg...pa sama logika kaze drugacije...ali ti si cuo od poliquina i njegovih izaslanika u srb da je to tako i ti neces prihvatiti nijedno drugo misljenje...pominjes odraz....probaj da dva meseca  radis trzaj pa mi javi sta ti je sa odrazom...on najmanje veze ima sa cucnem a pogotovo atg cucnjem
opet napominjem da nemam nista da neko radi atg i sam ga ponekad odradim ali disciplina cucanj je srogo definisana u pravilima pl.sto se tice benca neki ljudi mogu da naprave ogroman most i time skrate putanju ali i to je definisano i tacno se zna sta je bench

Ne znam brate, meni jos uvijek nije jasno koji je cucanj bolji. Glupo je gledati ovoliku raspravu, svako govori da je njegov cucanj bolji, a siguran sam da niko nece promjeniti tehniku koju je do sad radio samo zbog jedne teme na forumu. Pogledaj kako radi chad wesley smith, maltene atg, a opet je medju top squaterima u americi, a onda vidis kako radi stan effeding... Svako nadje sebi laksi nacin

Mislim da nije poenta koji je nacin laksi vec koji je bolji,a obicno je bolje ono sto je teze u ovakvim situacijama.



P.S opet kazem da ne kvarimo temu,neka moderatori obrisu sav off ili neka prebace u temu Cucanj...

Ne znam brate, meni jos uvijek nije jasno koji je cucanj bolji. Glupo je gledati ovoliku raspravu, svako govori da je njegov cucanj bolji, a siguran sam da niko nece promjeniti tehniku koju je do sad radio samo zbog jedne teme na forumu. Pogledaj kako radi chad wesley smith, maltene atg, a opet je medju top squaterima u americi, a onda vidis kako radi stan effeding... Svako nadje sebi laksi nacin