TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354454 Teme od strane 24510 Članovi Poslednji član: Pariz

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 16, 2019, 03:36:56 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 356 357 [358] 359 360 ... 383 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 516008 puta)
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #376 poslato: Mart 04, 2013, 02:12:35 posle podne »

Vojnički potisak 50 x 5; 60 x 3; 67,5 x 7; 60 x 8; 50 x 13
Zgibovi 10, 8, 6
Rolling triceps extension 3x7 sa bucicama od 14kg
Nose pull 3x10
Shrugs bucicama 3x15
Biceps bucicama i triceps na sajli 2 super seta do otkaza
« Poslednja izmena: Mart 04, 2013, 02:17:09 posle podne od strane Starfucker » Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #375 poslato: Mart 02, 2013, 07:21:36 posle podne »

Upravo tako, na bencu i vojnickom potisku ureže se u dlanove, a na mrtvom otkida prste....
Sačuvana
BBBbbb
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1178


Jusqu'ici tout va bien…

« Odgovor #374 poslato: Mart 02, 2013, 07:18:06 posle podne »

izem ti teretanu bez olimpijske sipke...
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #373 poslato: Mart 02, 2013, 05:18:20 posle podne »

Ma meni je bas muka sa teretanama, ima jedna koja valja da je onako blizu al posto je u podrumu i plafon nizak ne mogu da radim ohp, druga koja je dobra malko je dalje ali nema stalak za cucanj, i ima treca teretana koja je najbolja ali mi treba 40minuta hodanja do nje... ove sto su mi bas blizu sve imaju tanke sipke od 10kg i to mi toliko dere ruke da sam vise izludio... A sto se mene tice ne takmicim se u pl-u tako da me boli briga...
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #372 poslato: Mart 02, 2013, 04:00:17 posle podne »

Čučanj - 135 x 2,2,2

Mrtvo dizanje - 155 x 5 ; mrtvo vise necu da radim u ovoj teretani jer vucenje iz deficita sa ultra tankom sipkom od 10kg vise nema smisla...
Nadji drugu teretanu. :)
Ja cu ili da menjam teretanu ili da se prebacim na trojke za mrtvo, mnogo buke pravim kad vracam teg dole, pa cu pokusati da spustam malo sporije.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #371 poslato: Mart 02, 2013, 03:40:43 posle podne »

Čučanj - 135 x 2,2,2

Mrtvo dizanje - 155 x 5 ; mrtvo vise necu da radim u ovoj teretani jer vucenje iz deficita sa ultra tankom sipkom od 10kg vise nema smisla...
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #370 poslato: Mart 01, 2013, 10:59:40 posle podne »

cucanj 3x5x90
ohp: 3x3x55, 7x40, 6x40
mrtvo: 1x100, 1x120, 1x140, 1x150, 1x155
zgibovi: 9x5 razni
propadanja: 3x5xbw+10kg, 7xbw+15kg
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #369 poslato: Mart 01, 2013, 08:32:09 posle podne »

Nabačaj/Izbačaj 60x3; 80x3

Log lift 105x2; 115x1; 125x1; 135x1; 140 Fail

Mrtvo 120x2; 220x1; 240x1; 260x1; 280x1; 300Fail x2 ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #368 poslato: Februar 28, 2013, 03:23:26 posle podne »

Benc press 117,5x1,2,1; 95x11

DB benc press 24x12,12,12

DB row 32x10,10,10

Pull aparts na sajli 10x15,15,15
Sačuvana
Bolex
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 249


« Odgovor #367 poslato: Februar 27, 2013, 04:05:52 posle podne »

juce:

cucanj: 60x5, 80x5, 100x3, 120x5, 110x8, 110x7
leg press: 140 +(konstrukcija, ne znam koliko ima) x 12, x10, x 10
iskorak, list....
Sačuvana
"hemijom'' protiv genetike... 8)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #366 poslato: Februar 27, 2013, 03:23:58 posle podne »

Utorak:

Trzaj 40x3; 60x3; 80x3; 90x3; 100x1 Neki kilavi lični rekord :D

Čučanj 60x5; 100x4; 140x3; 180x2; 200x1; 220x4 (sa steznicima) Napokon se nešto desilo na čučnju...pa makar i sa steznicima

Danas:

Bench press 60x5; 60x5; 100x4; 140x3; 160x3; 180x1; 180x3

Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Bolex
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 249


« Odgovor #365 poslato: Februar 26, 2013, 05:13:41 posle podne »

sinoc....
Ledja:
mrtvo: 60x5 80x5 100x5 130x1 (nesto me zabolilo medju lopaticam pa ne smjedo' vise pokusati)
          115x8 115x7
vratilo: 8x(10kg opterecenje), 6x(10kg opterecenje), 8x, 8x
jednorucno veslanje: 8x35kg, 8x35kg, 8x35kg,
lat (nadhvat): 85x8, 85x8, 85x8,
lat (podhvat): 75x8, 75x8, 75x7

Triceps:
potisak sa cela: 30x8, 40x5, 50x6, 45x8
sajle......

Sačuvana
"hemijom'' protiv genetike... 8)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #364 poslato: Februar 25, 2013, 08:43:20 posle podne »

Nabačaj 60x3; 80x3; 100x3; 110x3; 120x1; 115x1

Čučanj 60x4; 100x4; 140x3; 180 x 2; 180x1; 200 x 1; 200x3

Potisak 60x5; 80x4; 100x3; 110x4; 100x4

Čučanj FAIL već treća nedelja...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Onix
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 39


« Odgovor #363 poslato: Februar 25, 2013, 05:48:23 posle podne »

bench 5x55, 5x65, 12x72,5/zgibovi 5x10
potisak bucicama(ramena) 3x10x12
veslanje u pretklonu 3x10x37
uski bench/stojeci pregib sipkom 3x10x27 / 3x10x22
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #362 poslato: Februar 25, 2013, 04:04:09 posle podne »

CUCANJ: 2x5x90, 1x100, 1x100
POTISAK: 3x5x52.5, 2x7x40
MRTVO: 1x5x142.5
Propadanja: 5x5xbw+10kg
Biceps/Face pulls: 4x10/4x10
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Stranice: 1 ... 356 357 [358] 359 360 ... 383 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.573 sekundi sa 19 upita.