TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354671 Teme od strane 24513 Članovi Poslednji član: Dzimbodzambo

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 22, 2019, 09:41:18 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 354 355 [356] 357 358 ... 383 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 517699 puta)
milicamimi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 106


« Odgovor #408 poslato: Mart 21, 2013, 06:29:34 posle podne »

WOW momci... O.o ... 170,190,230 ponavljanja...jos u vise serija... Svaka vam cast. Samo napred. Podrska od jedne zene  ;D
Sačuvana
I may not be there yet, but I'm closer than I was yesterday...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #407 poslato: Mart 21, 2013, 05:44:49 posle podne »

Benc pres 125x3; 110x8
Close grips BP 3x10 sa 80kg

Veslanje na sajli 5x10 sa 45kg
Pull aparts 3x12 sa po 10kg
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #406 poslato: Mart 21, 2013, 05:14:48 posle podne »

mrtav ko konj dan, adrenalin=0 :-\

deadlift
70x7x2
100x4x2
120x3
150x1
170x1
190x1
215x1
230 fejl
200x3 deadstart

veslanje u pretklonu
80x8
90x8
100x8
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #405 poslato: Mart 20, 2013, 04:34:35 posle podne »

Trzaj 40x3; 60x3; 80x3; 100xfail...

Potisak 60x4; 80x4; 100x3; 110x3; 120x3

Vučenje 120x3; 120x3; 220x1; 260x1; 280x1; 310x Fail...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #404 poslato: Mart 19, 2013, 06:19:37 posle podne »

benč danas
raw
40x10
60x10
70x10
100x4
110x1
120x1

zadrška
100x1
110x1
115x1 fejl

lockout
110x5
120x5
130x5

opet me jebu moja ramena/trapezi/biceps/teres i sve tetive koje su u okolini toga  >:(
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #403 poslato: Mart 19, 2013, 10:18:52 pre podne »

Nabačaj 60x3; 80x3; 100x3; 110x1

Čučanj 60x4; 100x4; 140x2; 180x2; 200x2 steznici; 210x2 steznici; 220x4 steznici

Bench press 60x4; 100x4; 140x4; 180x1
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #402 poslato: Mart 18, 2013, 11:09:48 posle podne »

Cucanj: 3x5x82.5
Bench: 1x5x72.5, 3x5x75 zeznuo se nisam dobre tegove stavio
Pendlay: 10x64, 3x5x74
Chin-ups: 3x5xtt +10kg
Triceps Push-down:4x12x50
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #401 poslato: Mart 18, 2013, 05:37:30 posle podne »

čučanj
raw
70x10
100x5
120x5
150x3
175x2

odelo
205x1
220x1
230x1 pb  :)
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #400 poslato: Mart 18, 2013, 01:27:50 posle podne »

Promasio si temu.

Danas PR na military presu:

MP 65x8; 72,5x3 (PR)
     50x10x3seta

Jos par vjezbi za ramena/trapez i malo tricepsa.
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #399 poslato: Mart 16, 2013, 03:40:37 posle podne »

Jos jedan veliki PR danas:

Cucanj 145x1,3 - (PR) - prvi pokusaj plitak ali posto prvi put stavljam ovu tezinu na ledja a i nije bilo spotera, isao sam na to da vidim jesam li uopste sposoban da cucnem. Drugi pokusaj 3 ponavljanja sto je veliki PR za mene, na trecem su isla koljena unutra al sto se mene tice teg je dignut, dubina isto dobra.
           120x5

Mrtvo dizanje 90x10,10,10,10,10 - ovdje koristim juggernaut šemu
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #398 poslato: Mart 16, 2013, 09:46:06 pre podne »

Trzaj 20x3; 40x3; 60x3; 80x3

Bench press 60x4; 100x4; 140x3; 160x1(zadrška); 180x1(zadrška); 190x1(zadrška); 200x1(zadrška)

Lockout 10cm; 220x3; 230x3

Uski bench 160x5

Prednji čučanj 60x5; 100x5; 140x3; 160x4

Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #397 poslato: Mart 16, 2013, 12:12:17 pre podne »

Imao sam nezgodu u kupatilu pre koji dan, udario glavu i kuk, tako da sam odradio lagan cucanj danas.

Cucanj: 5x60,70,80kg
Potisak: 3x3x55kg
Mrtvo: 1x3x145kg
Chin-ups: 3x5xtt +10kg
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #396 poslato: Mart 14, 2013, 05:17:15 posle podne »

bp 70x7, 90x5, 100x3, 110x2, 120x1, 125 fejl  :( sa zadrškom 105x1, 105x1, uski hvat 105x8.
deadlift 70x7, 70x7, 100x5, 100x4, 120x3, 150x2, 170x1, 200x1, 210x1.
veslanje u pretklonu 70x8, 80x8, 90x8.
i dobro je kako sam bio iskrivljen od virusa juče  ::)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #395 poslato: Mart 14, 2013, 01:24:37 posle podne »

Danas odlican dan

Benc pres 122,5 x 4
              130 x 1,1 - PR, na prvom pokusaju mi je proklizalo levo rame, pa su laktovi otisli u stranu ali sam izgurao, drugi pokusaj kao iz topa, ima jos lufta par kila
              105 x 9 - i ovo je PR na ponavljanja

Benc pres explozivno 10 serija po 5 ponavljanja na 70kg , 1min pauze medju serijama

Veslanje na sajli 60x10,10,10,10,10
Pull aparats na sajli 10x15,15,15
Sačuvana
Bolex
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 249


« Odgovor #394 poslato: Mart 13, 2013, 01:37:54 pre podne »

bench ravni: 60x5, 80x3, 100x2, 120x3(2. i 3. uz asistenciju), 100x8, 100x7
 kosi buchice: 35x8, 35x8, 30x8
sajle, razboj

biceps:
ravna sipka stojeci: 30x8, 40x8, 35x8, 35x8
buchice: 17x8, 17x8, 17x7
klupa: 50x10, 45x8, 45x8


Sačuvana
"hemijom'' protiv genetike... 8)
Stranice: 1 ... 354 355 [356] 357 358 ... 383 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.134 sekundi sa 19 upita.