TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354445 Teme od strane 24510 Članovi Poslednji član: Pariz

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 16, 2019, 03:45:04 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 342 343 [344] 345 346 ... 383 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 515868 puta)
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #586 poslato: Maj 13, 2013, 07:19:40 posle podne »

sumo 60x10;100x10;100x5;140x5;180x5;200x5;220x1;180x13
veslanje 5x5x100
zgibovi 50 kom
propadanja 3x5x60
uski benc 3x5x140
flor press 3x5x140
lat 20kg 6-7 serija do otkaza...
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #585 poslato: Maj 13, 2013, 05:54:12 posle podne »

šeiko #7;
3. nedelja

čučanj
116x5
137x4
158x3x2
180x2x4

benč
70x5
81x4
95x3x2
108x3x6

razvlačenje 22.5kgx10x5
sklek ttx10x5

čučanj  :-X
105x3
126x3
147x3
168x3x4

good morning
75x5x5
--
trening oko 2:45h. haos.
biće ova nedelja zajebana  ::) :D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #584 poslato: Maj 13, 2013, 05:44:13 posle podne »

Prednji cucanj 82.5x3x3

Vojnicki potisak 20x10; 40x5; 50x5; 60x5; 65x3; 70x2; 75x5-PR; 60x10,9

DB Row 45x10x3
CSRow 60x15,13
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #583 poslato: Maj 13, 2013, 10:10:13 pre podne »

Cucanj : 50x10 ; 70x10 ; 90x6 ; 110x1 (PR) ; 110x1 - epic fail , krenuo prebrzo da se spustam i samo sam se zakucao dole :D
Leg press : 40x15 ; 80x15 ; 120x12 ; 160x10 ; 180x6
Iskorak 30x20x3
Leg extension i curl po 4 serije
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #582 poslato: Maj 12, 2013, 08:42:07 posle podne »

bench press
52x5 x 15
72,5 x 12
102,5 x 12
132x5 x 10
142,5 x 8

Kosi bench

3x92,5 x 10

propadanja 4x20

Pek dek 4 serije

Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #581 poslato: Maj 11, 2013, 10:12:23 posle podne »

5x5 znaci 5 serija po 5 ponavljanja... Da sam pisao 100x5,5 to bi znacilo 2 serije po 5
Sačuvana
shock
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 203

« Odgovor #580 poslato: Maj 11, 2013, 09:33:28 posle podne »

moze li neko da mi pojasni sta znaci
Cucanj 112,5 x5x5

Benc pres 102,5 x5x5

kao radis benc pres 102,5 kg 2 serije po 5 ponavljanja ?
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #579 poslato: Maj 11, 2013, 01:59:41 posle podne »

Texas method, sedmica 6, volume day

Cucanj 112,5 x5x5

Benc pres 102,5 x5x5

Sleganje ramenima 60/100/120x10; 140/120x12; 100x20

Lat masina 80x10x4 - sirok hvat
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #578 poslato: Maj 11, 2013, 12:29:22 posle podne »

čekaj da završim prvo 29  :o najverovatnije će ići pauza jedno 5-6 dana, imam posla, onda idem da vidim maxove, pa bi valjalo 37 ili nešto u tom fazonu  :)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #577 poslato: Maj 10, 2013, 08:05:22 posle podne »

Hahahaha, ma znam, samo mislio sam da ce biti bas kanal, kako su ih opisali. :D

Sta planiras posle 29-ke?
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #576 poslato: Maj 10, 2013, 07:00:07 posle podne »

šta ih gledaš jesu ružne nećeš na maturu nositi  :D :D

kraj 2.nedelje, 6. trening sheiko
donja leĂ°a su toliko prepumpana od mrtvog od srede, jedva sam razbio to na 4-5. seriji čučnja...

čučanj
105x5
126x4
147x3x2
168x2x5

benč
68x5
81x4
95x3x2
108x2x2
101x3
88x5
74x7

razvlačenje 22.5x10x5

čučanj opet
105x5
126x5x2
147x4x4 :o

guten morgen za kraj poslastica  :-X
75x5x5
--
2 i po sata trajao trening. zlo  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #575 poslato: Maj 10, 2013, 10:57:58 pre podne »

Stigle tike, nisu tako ruzne kao sto sam mislio da ce biti.Jos da vidim kako ce se pokazati.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #574 poslato: Maj 08, 2013, 09:59:07 posle podne »

Deadlift: 50x7 , 90x5 , 130x3, 150x2 , 150x1 , 150x1 i napokon 160x1 (PR)
Barbell rows: 50x12 ,50x10,60x10 65x10
2 serije lat pulldown
Dummbell rows 22,5x10 , 27,5x10, 27,5x10
Dummbell Pullover 20x10x3
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #573 poslato: Maj 08, 2013, 07:57:06 posle podne »

bench 60x10;10x10;120x10;140x7
kosi 60x10x4
koso razvlacenje 3x12x15
biceps hamer 4x12x25
danas sam posle dve godine primetio da imam skot klupu u trendzi pa sam je isprobao.. 3x12x15
 
nisam u fazonu da se nesto snimam ali ako bude prazan gym mozda snimim nesto sledeci put....
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Prototype
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9


« Odgovor #572 poslato: Maj 08, 2013, 07:07:55 posle podne »

Squat:
5x5x60, izgleda da nemam toliko jake noge koliko sam mislio, jer jedva sam mogao da hodim posle ove vezbe. Ipak su izdrzljive ali ne i jake toliko.
Leg press
3x10x160
Calf rises

Dumbbel shoulder press
4x10x15
Shoulder lateral raise
4x10x7.5
Shoulder reverse fly
4x10x10
Sačuvana
Stranice: 1 ... 342 343 [344] 345 346 ... 383 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.974 sekundi sa 20 upita.