TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394571 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 03:09:27 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 64 65 [66] 67 68 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 920909 puta)
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5348 poslato: Novembar 16, 2018, 05:28:53 pre podne »

Par serija goblet cucnjeva na bosu lupti kao zagrevanje
4* gigantska serija
Cucanj 10
Iskorak sa opterecenjem 20
Zadnja loza na pilates lopti 10

Vezbe za cor

2* tabata na masini za list
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5347 poslato: Novembar 15, 2018, 10:17:33 posle podne »

Bench press 4x12-10-6-3
Kosi bench 4x10-8-8-6
Razvlačenja bučicama 4x12
Kosi potisak na mašini 4x12
Razvlačenja na kablovima 4x15
Superset sklekovi 4xmax

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

Sačuvana
Maksim Trzin
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 946


« Odgovor #5346 poslato: Novembar 15, 2018, 10:17:30 posle podne »

30min kardio na traci
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #5345 poslato: Novembar 15, 2018, 11:31:09 pre podne »

Čučanj 5 serija 5x132,5kg
Mrtvo dizanje 5 serija 10x120kg
Iskorak 4 serije 12x15kg
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5344 poslato: Novembar 14, 2018, 10:26:56 posle podne »

Ukrstanje sajli 5*10-12
Bench press 5*10
Propadnje 3*12
Triceps potisak 3*10
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5343 poslato: Novembar 14, 2018, 01:08:28 pre podne »

Bench press 4x12-10-6-3
Kosi bench 4x10-8-8-6
Razvlačenja bučicama 4x12
Kosi potisak na mašini 4x12
Razvlačenja na kablovima 4x15
Superset sklekovi 4xmax

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5342 poslato: Novembar 13, 2018, 03:18:10 posle podne »

Cucan 4*5
Iskorak 3*5 svaka noga
Rdl 3*8
List na smitu 8*12
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5341 poslato: Novembar 13, 2018, 12:20:52 posle podne »

Cucanj bez bandaza i pojasa 100x12 130x10 150x10 170x5 190x4 200x3 220x3
iskorak bucicama 5x8 po nogu
zadnji sut u super seriji sa bugarskim cucnjem sa 20kg opterecenja 5x10 - 5x12
smit cucanj uski stav 6x8-10
gluteus 5x15
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #5340 poslato: Novembar 13, 2018, 08:58:10 pre podne »

Bench press 10x90kg,10x100kg,10x110kg,10x110kg
Kosi potisak 4 serije 8x40kg
Propdanja do otkaza 4 serije
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5339 poslato: Novembar 12, 2018, 10:02:23 posle podne »

Uski benc 4x10
Potisak iza glave 4x8-10
Skullcrusher 4x10
Triceps ekstenzija na kablovima 4x12
Hammer pregib 4x12
Pregib na klupi 4x10
Sedmice sa Z sipkom 4 serije

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5338 poslato: Novembar 12, 2018, 10:01:20 posle podne »

Lat masina 4*12
Veslanje u pretklonu 4*12
Veslanje donji kotur 4*10
Zadnje rame na crosu 3*12
Biceps pregib sipkom 3*10
Hamer pregib bucicom 3*10
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5337 poslato: Novembar 11, 2018, 11:23:23 posle podne »

Čučnjevi 4x10
Iskorak 4x12
Prednji čučanj 4x10
Leg press 4x12
Šut na mašini 4x12 superset zadnja loža na mašini 4x12

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5336 poslato: Novembar 10, 2018, 12:42:50 pre podne »

Kardio 30 minuta traka pod nagibom

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5335 poslato: Novembar 09, 2018, 02:24:34 posle podne »

4 serije super set
Cucan 10 pon
Iskorak 20 pon

Sut 3*12
 
2* tabata list
Na masini za list
Sačuvana
Dragana Kuzmanović
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 198


« Odgovor #5334 poslato: Novembar 08, 2018, 10:19:37 posle podne »

Čučanj 5x15
Iskorak 5x20
Most 5x15
Leg press 5x20
Šut 5x15
Mrtvo dizanje 5x15
Trbušnjaci 4x5x15
Sačuvana
Stranice: 1 ... 64 65 [66] 67 68 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.096 sekundi sa 19 upita.