|
Miletić Dušan
|
 |
« Odgovor #5219 poslato: Decembar 26, 2018, 11:57:07 posle podne » |
|
Kardio trening 30min  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5218 poslato: Decembar 25, 2018, 11:44:51 posle podne » |
|
Bench press 5 serija 2x120kg
Kosi bench press 3 serije 5x100kg
Razvlačenje sa sajlama 4 serije 15x30kg
Potisak sa čela 5 serija 12x50kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5217 poslato: Decembar 25, 2018, 11:42:10 posle podne » |
|
Zgibovi 4x10-12
-Mrtva dizanja 4x8
-Lat masina 4x12-10-8-8
-Veslanje u pretklonu 4x10
-Uski hvat navlacenje 4x15
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5216 poslato: Decembar 25, 2018, 11:41:00 posle podne » |
|
Cucanj 50x10 50x5 90x5 120x5 160x5 180x5 190x3 200x3 140x3x10
zarcher squat 5x8-10 sa 100kg
iskoraci teske bucice od 45kg 5x10po nogu
zadnji sut 5x15
prednji sut 5x10-12 sa 3sec negativ
stomak
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5215 poslato: Decembar 24, 2018, 11:46:47 posle podne » |
|
Čučanj 5x130kg,5x140kg,3x147,5kg
Mrtvo dizanje 10x140kg
Par serija prednjeg suta 10x70kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5214 poslato: Decembar 24, 2018, 11:38:00 posle podne » |
|
Bench press 50x12 70x10 100x10 130x3 150x2 170x1 175x1 140x2x8
kosi bench 4x5x125kg
ravna razvlacenja bucicama 5x10
sajle 5x15
kontra kosi hamer 5x12-15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5213 poslato: Decembar 24, 2018, 10:40:19 posle podne » |
|
Lat masina 4*10
Veslanje u pretklonu 4*12
Veslanje donji kotur 4*10
Zadnje rame na krosu 3*8
Biceps ez 3*8
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5212 poslato: Decembar 24, 2018, 12:11:00 pre podne » |
|
4 serija zgibova do otkaza
Veslanja u pretklonu 6 serija 10x60kg
Letenje za srednje rame 6 serija 10x10kg
Biceps pregib 5 serija 10x50kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5211 poslato: Decembar 23, 2018, 08:43:35 posle podne » |
|
8 km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5210 poslato: Decembar 23, 2018, 12:36:52 pre podne » |
|
Bench press 10x100kg,5x110kg,5x115kg,2x120kg,2x120kg,2x120kg
Stojeći potisak iznad glave 5 serija 5x60kg
Propadanja do otkaza
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5209 poslato: Decembar 22, 2018, 02:16:35 posle podne » |
|
20min kardio na traci, popodne ruke
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #5208 poslato: Decembar 22, 2018, 12:08:42 posle podne » |
|
Danas idem kružni sistem treninga koji praktikujem ponekad kao promenu.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5207 poslato: Decembar 22, 2018, 11:31:19 pre podne » |
|
Kardio 45 min sprava pod nagibom
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5206 poslato: Decembar 21, 2018, 12:14:31 posle podne » |
|
Military potisak 5x10 sa 70kg super set sa letenjem 5x10 sa 10kg bucice  vucenje na bradu 5x10 sa ez 50kg potisak bucicama 6x10-12 super set sa spic rame 6x8-10 po ruku letenje pod nagib na klupici 6x12-15 trapez |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5205 poslato: Decembar 20, 2018, 11:45:35 posle podne » |
|
Čučanj 5x130kg,5x140kg,5x145kg
Mrtvo dizanje 10x120kg,10x130kg,7x140kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12197
Autor