TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 12:33:34 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 56 57 [58] 59 60 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 921065 puta)
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5468 poslato: Januar 11, 2019, 10:26:37 pre podne »

Bench press 100kgx25 120kgx20 140x12 160kgx3x4pon
kontra kosi bucice 5x12-15
razvlacenja na sajli 5x12-15
kontra kosi hamer 5x8-10
kosi teske bucice 4x6-8
propadanja sa 50kg opterecenja 4x10-12
sklekovi siroki 3x50
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5467 poslato: Januar 10, 2019, 03:40:46 posle podne »

6 km na traci
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #5466 poslato: Januar 10, 2019, 02:28:37 posle podne »

Bench press 4 serije 10x100kg
Kosi potisak 4 serije 10x40kg
Propadanja u kombinaciji sa razvlačenjem sa sajlama
Potisak iznad glave 4 serije 10x50kg
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5465 poslato: Januar 10, 2019, 11:42:07 pre podne »

Cucanj 60x10 100x10 130x5 160x5 180x5 200x3x3
prednji cucanj 3x10 sa 110kg
zadnji sut 5x15
iskoraci 4x12-15 sa sipkom i 40kg
stomak :D
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5464 poslato: Januar 10, 2019, 12:46:25 pre podne »

Zgibovi 4x10-12
-Mrtva dizanja 4x8
-Lat masina 4x12-10-8-8
-Veslanje u pretklonu 4x10
-Uski hvat navlacenje 4x15

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5463 poslato: Januar 08, 2019, 09:54:07 posle podne »

Kruzni trening
3 kruga
Cucanj x10
Rdl jednonozni sa kb x10 svaka noga
Iskorak bw x30
List x 15
3 kruga
B.press x15
Chin up x 8
Letenje x10
Swing A x 10
Trbusnjaci sa opterecenjem x 10

10 min trcanja na traci
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5697


« Odgovor #5462 poslato: Januar 08, 2019, 06:32:35 posle podne »

Grudi:

Ravni bench, opadajuce serije - 6 x 10
Kosi bench - 4x8
Propadanje sa opterecenjem- 6x8
Razvlacanje na sajlama - 3x10

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5461 poslato: Januar 08, 2019, 06:26:46 posle podne »

Military press 4x 10
Potisak na masini 4x12
Letenja 4x12-10-10-10
Zadnje rame na sajlama 4xmax
Arnold press 4x10-8-8-6

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5460 poslato: Januar 05, 2019, 06:49:08 posle podne »

Kardio 45 min traka pod nagibom

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5459 poslato: Januar 05, 2019, 12:21:15 posle podne »

Mrtvo dizanje bez pojasa 80kgx10 120x10 150x10 180x10 210x5 230x3 240x3
veslanje bucicom 5x10-12
lat iza glave 4x10-12
t-bar 4x6-8 - 3x4-6
trapez 5x15
podlakticaa i listovi :D
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5458 poslato: Januar 05, 2019, 07:04:58 pre podne »

Lat 4*10
Donji kotur 3*8
T-sipka 3*10
Veslanje u pretklonu 3*10
Hamer pregib 3*8
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5697


« Odgovor #5457 poslato: Januar 04, 2019, 10:18:02 posle podne »

Kardio 30 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5456 poslato: Januar 04, 2019, 09:55:08 posle podne »

Zgibovi 4x10-12
-Mrtva dizanja 4x8
-Lat masina 4x12-10-8-8
-Veslanje u pretklonu 4x10
-Uski hvat navlacenje 4x15

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5455 poslato: Januar 04, 2019, 12:09:12 pre podne »

Uski benc 4x10
Potisak iza glave 4x8-10
Skullcrusher 4x10
Triceps ekstenzija na kablovima 4x12
Hammer pregib 4x12
Pregib na klupi 4x10
Sedmice sa Z sipkom 4 serije

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #5454 poslato: Januar 03, 2019, 09:40:56 posle podne »

Bench press 4 serije 10x100kg
Kosi potisak 4 serije 10x40kg
Razvlačenje sa sajlama 4 serije 15x30kg
Potisak sa čela 3 serije 15x45kg
Sačuvana
Stranice: 1 ... 56 57 [58] 59 60 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.07 sekundi sa 18 upita.