TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 353790 Teme od strane 24495 Članovi Poslednji član: BucaDebeljuca

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Avgust 23, 2019, 02:32:49 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 11 12 [13] 14 15 ... 382 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 509997 puta)
Jelena Djukic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1000


« Odgovor #5538 poslato: Februar 10, 2019, 01:52:42 posle podne »

60 min cardio

Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1078


« Odgovor #5537 poslato: Februar 09, 2019, 07:57:46 posle podne »

Leđa

Mrtvo dizanje 8x6
Zgibovi 6x10
Veslanje u pretkolonu 4x8
Trbusni sa opterecenjem 4x15

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2184


« Odgovor #5536 poslato: Februar 08, 2019, 10:09:11 posle podne »

Cucanj 4*3
Iskorak u nazad 2*10
Rdl 2*5
B.pres 4*8
Zgib 4*10
Rotacija sa gumom za core 4*10 svaka str.
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5535 poslato: Februar 07, 2019, 11:20:56 posle podne »

Mrtva dizanja 4x10
Lat mašina 4x12
Veslanje u pretklonu 4x8-10
T-bar navlacenje 4x10
Uski hvat na lat mašini 4x15

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2184


« Odgovor #5534 poslato: Februar 07, 2019, 10:24:20 posle podne »

10 km trcanja
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5533 poslato: Februar 07, 2019, 09:55:42 pre podne »

Bench press 60x10 80x3 100x3 120x1 140x1 160x1 170x1 180x1 170x1pauzirano 175x1 i 180x1 pauzirano
kosi 3x3 sa 130kg pauze 3 sek na grudi 5x10 sa 110kg
floor press sirina ramena sa pauzama 5x6 sa 135jg
sajle 5x15
propadanja sa 80kg opterecenja 5x8-10
kontra kosi hamer 5x10
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2184


« Odgovor #5532 poslato: Februar 06, 2019, 09:00:04 posle podne »

Juce 10 km trcanja
Danas kruzni trening za gornji deo tela
6 serija sa 10sec pauze izmedju svake vezbe
B.pres x10
Veslanje bucicom jednorucno x 10
Trzaj bucicom x10 naizmenicno
Letenje za rame x10
Tockic za corex10
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5531 poslato: Februar 05, 2019, 11:39:44 posle podne »

Potisak bučicama  na ravnoj klupi 4x10
Potisak na kosoj klupi 4x10
Razvlacenja 4x12 superset kosi potisak na mašini 4x10 svaka ruka posebno
Kontra kosi benč superset kablovi 4x12

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1078


« Odgovor #5530 poslato: Februar 05, 2019, 11:30:21 posle podne »

Ruke:

Biceps pregib ravnom sipkom 5*12
Biceps pregib na skot klupi 4*10
Biceps pregib bucicama ležeći na kosoj klupi 4*10

Triceps:

Uski bench 6*10
Potisak sa čela 4*10
Konopac 4*12

Kardio na traci 15 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5529 poslato: Februar 05, 2019, 11:48:18 pre podne »

Iskorak sa sipkom 5x12
zadnji sut obe noge 5x12
zadnji sut jednom nogom 5x10
bugarski cucanj 5x10
prednji sut obe noge 5x8 jednom nogom 3x15
heck cucanj 4x10
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5528 poslato: Februar 04, 2019, 11:16:33 posle podne »

Čučnjevi 4x10
Iskorak 4x12
Prednji čučanj 4x10
Leg press 4x12
Šut na mašini 4x12 superset zadnja loža na mašini 4x12
Rumunsko mrtvo dizanje 4x12


Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5527 poslato: Februar 04, 2019, 11:13:46 posle podne »

Mrtvo dizanje 100x3 130x2 160x2 190x2 210x1 230x1 260x2
lat napred 5x12
laz pozadi 3x12
veslanje bucicom 5x10
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2184


« Odgovor #5526 poslato: Februar 04, 2019, 09:47:11 posle podne »

Chin up 3*10
Veslanje u pretklonu 3*10
Benc pres 3*10
Propadanje 3*10
Vezbe za core
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5525 poslato: Februar 03, 2019, 10:09:44 posle podne »

Trbusnjaci i kardio 45 minuta

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2184


« Odgovor #5524 poslato: Februar 03, 2019, 09:15:47 posle podne »

24km trcanja
Sačuvana
Stranice: 1 ... 11 12 [13] 14 15 ... 382 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.318 sekundi sa 18 upita.