TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 355886 Teme od strane 24532 Članovi Poslednji član: bojana11

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 20, 2019, 03:56:53 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 12 13 [14] 15 16 ... 384 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 522281 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11485


« Odgovor #5563 poslato: Februar 22, 2019, 01:27:26 pre podne »

Potisak bucicama iznad glave 10 serija 15x20kg
Predručenja bucicama od 10kg 6 serija po 10 ponavljanja
Letenje za srednje rame 6 serija 8x10kg

Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5562 poslato: Februar 21, 2019, 09:25:28 posle podne »

Kardio i trbušnjaci

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1435


« Odgovor #5561 poslato: Februar 21, 2019, 04:04:19 posle podne »

Kardio na traci 30 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5560 poslato: Februar 21, 2019, 10:57:29 pre podne »

Smit rameni potisak 40x12 60x10 80x10 100x10 120x3x6
letenje 6x12-15
zadnje rame sajle 4x12-15
zadnje rame bucice 5x10
spic rame 4x10-12
potisak iza glave 3x8 sa 70kg
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11485


« Odgovor #5559 poslato: Februar 21, 2019, 01:23:11 pre podne »

Bench press 10x100kg,5x100kg i 3 serije 2x120kg
Kosi bench press 5 serija 10x80kg
Propadanja 6 serija do otkaza
Razvlacenje sa sajlama 4 serije 15x25kg
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5558 poslato: Februar 20, 2019, 11:28:45 posle podne »

Mrtva dizanja 4x10
Lat mašina 4x12
Veslanje u pretklonu 4x8-10
T-bar navlacenje 4x10
Uski hvat na lat mašini 4x15


Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5557 poslato: Februar 19, 2019, 11:49:25 pre podne »

Potisak bučicama  na ravnoj klupi 4x10
Potisak na kosoj klupi 4x10
Razvlacenja 4x12 superset kosi potisak na mašini 4x10 svaka ruka posebno
Kontra kosi benč superset kablovi 4x12


Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1435


« Odgovor #5556 poslato: Februar 18, 2019, 11:32:50 posle podne »

Kardio 20 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5555 poslato: Februar 18, 2019, 11:59:28 pre podne »

Bench press 60x15 80x5 100x5 100x3 120x2 140x2 160x1 170x1 180x1 170x1-175x1-180x1 pauzirano
spoto press 130kg 3x10
floor press 3x2 sa 160kg
propadanja sa 100kg opterecenja 3x5
kontra kosi bucicama od 50kg 4x12
razvlacenja 25kg 4x12
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2240


« Odgovor #5554 poslato: Februar 18, 2019, 07:00:04 pre podne »

24km trcanja na F.gori.
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5553 poslato: Februar 17, 2019, 11:50:50 posle podne »

Kardio 45 min i trušnjaci

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2240


« Odgovor #5552 poslato: Februar 16, 2019, 05:50:52 pre podne »

Kruzni trening 4 kruga
B.pres 10
Lat 10
Sit up sa opterecenjem 10
Odrucenje za rame 10
Iskorak sa kb 20
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5551 poslato: Februar 16, 2019, 12:14:03 pre podne »

Uski benc 4x10
Potisak iza glave 4x8-10
Skullcrusher 4x10
Triceps ekstenzija na kablovima 4x12
Hammer pregib 4x12
Pregib na klupi 4x10
Sedmice sa Z sipkom 4 serije


Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2240


« Odgovor #5550 poslato: Februar 14, 2019, 10:55:01 posle podne »

10km trcanja
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1435


« Odgovor #5549 poslato: Februar 14, 2019, 04:54:22 posle podne »

Ramena

Snatch 4*8
Odrucenje bucicama 4*10
Letenje sajlama za srednje rame 4*8
Letenje bucicama zadnje rame 4*8

Stomak

4*20 na kosoj klupi sa opterecenjem
4*20 na podu
3*10 podizanje nogu na vratilu

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stranice: 1 ... 12 13 [14] 15 16 ... 384 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 4.282 sekundi sa 19 upita.