TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 352681 Teme od strane 24473 Članovi Poslednji član: gagi888

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 18, 2019, 06:33:58 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 380 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 502013 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5629 poslato: Maj 08, 2019, 10:28:29 posle podne »

Danas lagani trening čučnja
Par serija čučnja 10x100kg
Iskorak 3 serije skoro do otkaza sa 15kg
Rumunsko mrtvo dizanje par serija 10x100kg

Sačuvana
Boban Šaranović
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 887


« Odgovor #5628 poslato: Maj 08, 2019, 09:21:19 posle podne »

Leđa - kružni trening sa minutom pauze izmedju vježbi. Između serija nema pauze.

Vratilo
Lat masina
Vucenje u donjem kotru
Hiperkestenzija

6 krugova

Kardio 20 min nakon tegova.

Trajanje treninga 45 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5627 poslato: Maj 07, 2019, 10:57:16 posle podne »

Bench press 5 serija 10x100kg
Potisak za ramena 5 serija 10x60kg
Veslanje u pretklonu 5 serija 10x60kg
4 serija zgibova do otkaza
Sačuvana
Simo Boltic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 146


« Odgovor #5626 poslato: Maj 06, 2019, 09:13:03 posle podne »

2 treninga veslanja i trening snage u teretani
Sačuvana
Boban Šaranović
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 887


« Odgovor #5625 poslato: Maj 06, 2019, 06:22:29 posle podne »

Kardio 40 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Simo Boltic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 146


« Odgovor #5624 poslato: Maj 01, 2019, 07:23:25 pre podne »

Trening na veslanju:
7 x 1’30” sa 30” odmora
7 x 1’ sa 30” odmora
7x 45 “ sa 30” odmora
7 x 20” sa 40 “ odmora
Pauza izmedju serija 5 minuta
Trcanje pola sata relax
Ne  pokusavati ovo kod kuce 😂
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5623 poslato: April 30, 2019, 10:04:29 posle podne »

Kardio trening 45 min :)
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2080


« Odgovor #5622 poslato: April 30, 2019, 09:36:06 posle podne »

6 rundi
400m trcanja na traci nagib od 4 stepena
15 swing 24 kg
10 burpi
5 zgib
Sačuvana
Boban Šaranović
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 887


« Odgovor #5621 poslato: April 30, 2019, 04:51:01 posle podne »

Bench press - 6*12
Kosi bench - 4*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*8
Razvlačenje na sajlama - 4*10


Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Simo Boltic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 146


« Odgovor #5620 poslato: April 30, 2019, 07:38:08 pre podne »

Dva treninga na vodi( jedan intenzivan,jedan relax ) i trening snage u teretani
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5619 poslato: April 29, 2019, 10:54:08 posle podne »

Lakši trening čučnja
Čučanj 4 serije 5x125kg
Mrtvo dizanje 5 serija 10x120kg
Hiperekstenzija 3 serije do otkaza
Sačuvana
Boban Šaranović
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 887


« Odgovor #5618 poslato: April 29, 2019, 07:01:07 posle podne »

Trčanje 6km

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Jelena Djukic
Aktivan član
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 979


« Odgovor #5617 poslato: April 29, 2019, 06:56:06 posle podne »

Vožnja bicikla 20 km

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5616 poslato: April 28, 2019, 10:52:58 posle podne »

Biceps pregib ravnom šipkom 4 serije 15x50kg
Naizmenični hamer pregib 5 serija 12x15kg
Potisak sa čela 5 serija 15x50kg
Jednoručna ekstenzija iznad glave 5 serija 12x15kg
Uski sklekovi 3 serije do otkaza
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2080


« Odgovor #5615 poslato: April 28, 2019, 07:55:17 posle podne »

Juce 15 km trcanja na fruskoj gori a danas 12km
Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 380 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.207 sekundi sa 19 upita.