TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 362420 Teme od strane 24670 Članovi Poslednji član: Thomastix

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 09, 2020, 10:57:45 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 405 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 583142 puta)
Miša Nenković
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 805


« Odgovor #6038 poslato: Jun 02, 2020, 07:16:27 pre podne »

Trcanje 10km

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2640


« Odgovor #6037 poslato: Jun 01, 2020, 10:00:50 posle podne »

Bench press - 6*12
Kosi bench - 6*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*12
Razvlačenje na sajlama - 4*12
Pullover 3x10

Prednje rame

Odrucenje sajlama 4x12
Snatch 4x10

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2831


« Odgovor #6036 poslato: Maj 31, 2020, 07:59:04 posle podne »

23km na Fruskoj gori
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2640


« Odgovor #6035 poslato: Maj 28, 2020, 06:17:37 posle podne »

Kardio visokog inteziteta. HIT kardio

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2831


« Odgovor #6034 poslato: Maj 28, 2020, 04:21:38 pre podne »

B.press 4*8
Ukrstanje sajli 3*12
Kosi potisak bucicama 4*10
Letenje 3*12
Odrucenje napred buc.3*20
Triceps na crosu 3*10
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2640


« Odgovor #6033 poslato: Maj 27, 2020, 11:51:04 posle podne »

Cucanj 6*6
Bugarski 6*8
Presa 8*8
Listovi 6*20

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 9164


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #6032 poslato: Maj 26, 2020, 11:00:57 posle podne »

Ravni benč 6 x 6-12

Potisak bućicama na kosoj klupi 3 x 10

Letenje bućicama na kontrakosoj kulupi 3 x 10

Propadanje 3 x 10

Military press 6 x 6-12

Lateralno letenje bućicama 4 x 8-12
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2831


« Odgovor #6031 poslato: Maj 26, 2020, 04:37:18 pre podne »

Military 4*8
Letenje 4*12

Kruzni 3*10 pon
Guranje sanki
Zgib
Core
Trx veslanje
Sklek
Swing
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2640


« Odgovor #6030 poslato: Maj 25, 2020, 09:02:19 posle podne »

Kruzni trening za ledja, ramena i ruke

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2831


« Odgovor #6029 poslato: Maj 25, 2020, 05:09:22 pre podne »

Trcanje na Fg 16 km
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2831


« Odgovor #6028 poslato: Maj 23, 2020, 07:15:02 posle podne »

Lat 4*10
Veslanje donji kotur 3*12
Veslanje sipkom 3*10
Mrtvo 3*10
Povlacenje kanapa 3*12
Biceps pregib 3*8
Vegbe za core 10 min
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2640


« Odgovor #6027 poslato: Maj 22, 2020, 08:28:25 posle podne »

Bench press - 6*12
Kosi bench - 6*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*12
Razvlačenje na sajlama - 4*12
Pullover 3x10

Prednje rame

Odrucenje sajlama 4x12
Snatch 4x10

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2831


« Odgovor #6026 poslato: Maj 22, 2020, 01:53:58 posle podne »

11 km trcanja i laksi trening za noge
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2640


« Odgovor #6025 poslato: Maj 20, 2020, 08:56:48 posle podne »

Kardio 6km

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Dragana Kuzmanović
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 178


« Odgovor #6024 poslato: Maj 20, 2020, 06:42:50 posle podne »

CELO TELO:

1. ČUČANJ SA OLIMPIJSKOM ŠIPKOM 4X12
2. ISKORAK SA BUČICAMA NAIZMENIČNI 4X12
3. POTISAK BUČICAMA NA RAVNOJ KLUPI 3X12
4..VESLANJE U PRETKLONU 3X12
5..HIPEREKSTENZIJA 4X12
6.ODRUČENJE BUČICAMA STOJEĆI 3X12
7.PROPADANJA  3X12
8. DVORUČNI PREGIB BUČICAMA STOJEĆI 3X12
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 405 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.092 sekundi sa 20 upita.