|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #6068 poslato: Jun 30, 2020, 07:51:45 posle podne » |
|
8*200 m intervali
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6067 poslato: Jun 30, 2020, 08:16:39 pre podne » |
|
Kardio trening 30 min.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6066 poslato: Jun 30, 2020, 04:32:22 pre podne » |
|
B.pres kosi 4*10
Ravni 4*8
Ukrstanje sajli 4*12
Letenje 4*12
Potisak 3*10
Trbusnjaci sa opt. 3*10
List 10*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6065 poslato: Jun 29, 2020, 01:34:12 posle podne » |
|
Čučanj 1x140kg,1x150kg,1x155kg,1x60kg
Mrtvo dizanje 2x100kg,2x120kg,2x140kg
4 superserija prednji šut i izdržaji u čučnju
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6064 poslato: Jun 29, 2020, 01:03:18 posle podne » |
|
16 km trcanja na F.gori
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6063 poslato: Jun 26, 2020, 07:49:10 pre podne » |
|
Bench press 5x100kg,1x105kg,3 serije 1x110kg
Kosi potisak 2 serije 10x40kg
Nekoliko super serija biceps triceps na lat mašini
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Slavisa Stojic
|
|
« Odgovor #6062 poslato: Jun 26, 2020, 01:35:43 pre podne » |
|
LEĐA i biceps
Mrtvo dizanje 6 x 4-10
Hiperekstenzija 3 x 12
Zgibovi 4 x 6-8
Sedeće veslanje široki hvat 4 x 8-12
Stojeći pregib bućicama 4 x 8-12
skot klupa - bućice 3 x 8-10
koncetracioni pregib 3 x 10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6061 poslato: Jun 25, 2020, 10:00:54 posle podne » |
|
Kruzni trening sa kettlebellom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #6060 poslato: Jun 24, 2020, 11:13:52 posle podne » |
|
Bench press - 6*12
Kosi bench - 6*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*12
Razvlačenje na sajlama - 4*12
Pullover 3x10
Prednje rame
Odrucenje sajlama 4x12
Snatch 4x10
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #6059 poslato: Jun 24, 2020, 09:34:52 posle podne » |
|
10 stanica
45 sekundi rada
15 sekundi odmor izmedju stanica
3 kruga
1 min izmedju krugova
32 min trening
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6058 poslato: Jun 24, 2020, 03:27:30 posle podne » |
|
10 km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6057 poslato: Jun 23, 2020, 11:46:37 pre podne » |
|
Kardio 45min
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6056 poslato: Jun 23, 2020, 11:43:31 pre podne » |
|
Sut 5*10
Iskorak setnja 3*20
Idkorak u nazad 3*10
Penjanje na kutiju 3*10
Guranje sanki 3*20m
Zadnja loza lezeci 4*10
Tabata
Batle rope
Air bike
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #6055 poslato: Jun 20, 2020, 08:02:39 posle podne » |
|
Deadlift piramidno 12 serija po 6 ponavljanja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6054 poslato: Jun 19, 2020, 07:40:24 pre podne » |
|
Bench press 5x100kg,1x110kg,1x115kg,1x115kg
Stojeći potisak 4 serije 10x50kg
Propadanja 4 serije do otkaza
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12164
Autor