TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 365598 Teme od strane 24692 Članovi Poslednji član: Pex027

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 27, 2020, 06:45:27 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 412 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 613335 puta)
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3109


« Odgovor #6163 poslato: Oktobar 15, 2020, 04:03:20 pre podne »

Chin up 3*10
Lat 3*8
Veslanje na masini 3*12
Testera 3*8
Propadanje 3*12
Letenje 3*12
Biceps bucicama 3*10+10

Vezbe za core 15 min
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3109


« Odgovor #6162 poslato: Oktobar 13, 2020, 08:33:06 posle podne »

B.press 5*6-8
Kosi bucicama 3*10-12
Propadanje 3*10-12
Letenje 3*12
Odrucenje na krosu 3*20
Triceps na krosu 3*10

Vezbe za core
15 min
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3109


« Odgovor #6161 poslato: Oktobar 13, 2020, 04:25:13 pre podne »

Trcanje 25km na Fruskoj gori
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12466


« Odgovor #6160 poslato: Oktobar 11, 2020, 10:42:30 posle podne »

Kardio 45 min
Sačuvana
Miša Nenković
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 973


« Odgovor #6159 poslato: Oktobar 11, 2020, 11:17:14 pre podne »

Zagrevanje 10min
Bench press 5×5
Veslanje u pretklonu 5×5
Cardio vezbe 15 min

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12466


« Odgovor #6158 poslato: Oktobar 10, 2020, 09:19:41 posle podne »

Bench press 6 serija;
Sklekovi 3 serije do otkaza;
Razvlačenja 3 serije po 15 ponavljanja;
Lat mašina 6 serija po 10 ponavljanja;
Veslanje u pretklonu 3 serije po 10 ponavljanja.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3109


« Odgovor #6157 poslato: Oktobar 09, 2020, 04:13:25 pre podne »

15 min vezbe za CORE
Zhib 4*8
Jednorucno veslanje 4*8
Veslanje sipkom 4*10
Biceps ez 3*8
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 3172


« Odgovor #6156 poslato: Oktobar 08, 2020, 11:08:26 posle podne »

Sprintevi

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3109


« Odgovor #6155 poslato: Oktobar 08, 2020, 11:51:21 pre podne »

8 km trcanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3109


« Odgovor #6154 poslato: Oktobar 06, 2020, 03:31:33 pre podne »

15 min vezbi za Core
Ravni bp 5*6-10
Kosi bucicama 3*12
Military 3*10
Triceps na crosu 3*10
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 3172


« Odgovor #6153 poslato: Oktobar 04, 2020, 09:48:44 posle podne »

Leđa

Deadlift 6x6
Vratilo sa opterecenjem 5x8
Hiper ekstenzija sa opterecenjem x 4*15
Veslanje u pretkolonu 4*12

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3109


« Odgovor #6152 poslato: Oktobar 04, 2020, 07:01:10 posle podne »

21 km trcanja po gradu
Sačuvana
Simo Boltic
Aktivan član
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 932


« Odgovor #6151 poslato: Oktobar 02, 2020, 07:46:38 posle podne »

Veslanje 50 min na pulsu 140


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12466


« Odgovor #6150 poslato: Oktobar 02, 2020, 08:02:12 pre podne »

Čučanj 4 serije
Iskorak 3 serije
Rumunsko mrtvo dizanje 5 serija
Hiperekstenzija 4 serije
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3109


« Odgovor #6149 poslato: Oktobar 01, 2020, 08:53:38 posle podne »

4*10 b.press
5*8 zgib
5*12 propadanje
4*10 mrtvo dizanje
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 412 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.515 sekundi sa 19 upita.