Slanina i jaja

Da zaboravio sam reci uz belo meso sam jeo pirinac zelenu i kisele krastavce. Pa ovako ja imam 190, 94 kg,krenuo sam sa 98 kg cilj mi je skidanje masnih naslaga,obim struka i da se to pretvori u misicnu masu

Od suplemenata bih tu dodao vitaminsko- mineralni kompleks i omega 3. Od hrane za rucak na primer pirinac uz belo meso,vise povrca i salata i uzine obavezno. Koji je konkretno tvoj cilj? Dobijanje na masi? Mrsavjenje? Definicija?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ok, sta bih jos trebao da ubacim u ishranu kako bi bila kompletna i dobra?

Evo da ti kazem danasnji detaljni obroci i suplementacija. Ustanak u 7 , doruckovao plazmu mleko, pre treninga popio 1 mericu m.p assault, sa 2 kapsule bcaa, posle treninga opet 2 kapsule bcaa sa jednom mericom proteina. Rucak 500 grama belog mesa, i vecera pre sat vremena 4 przena jaja. Slobodno napisi ako nesto ne valja prihvatam svaku kritiku jer sto kazea zato smo ovde

Ishrana ti je bogata proteinima ali ja tu ne vidim dovoljno ugljenih hidrata,kao ni zdravih masti.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ovsene, whey merica

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Evo da ti kazem danasnji detaljni obroci i suplementacija. Ustanak u 7 , doruckovao plazmu mleko, pre treninga popio 1 mericu m.p assault, sa 2 kapsule bcaa, posle treninga opet 2 kapsule bcaa sa jednom mericom proteina. Rucak 500 grama belog mesa, i vecera pre sat vremena 4 przena jaja. Slobodno napisi ako nesto ne valja prihvatam svaku kritiku jer sto kazea zato smo ovde😊

Probao sam jednom ovsene i nema sanse da ih podnesem mozda sa whey proteinom al ga nemam toliko puno da bi ga konzumirao za dorucak. Probacu da predjem onda na kuvana il barena jaja hteo sam samo da se uverim jel to prava stvar Hvala puno na odgovoru

Nema na cemu,za to sluzi forum. Pokusaj sa wheyom,bolji je ukus. Nadam se da je dnevni unos makro nutrijenata dobro izbalansiran? Ostali obroci?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Probao sam jednom ovsene i nema sanse da ih podnesem mozda sa whey proteinom al ga nemam toliko puno da bi ga konzumirao za dorucak. Probacu da predjem onda na kuvana il barena jaja hteo sam samo da se uverim jel to prava stvar Hvala puno na odgovoru 😊

Svakako bi onda trebalo da doruckujes ranije ako treniras od 9 da bi uspeo sa svaris hranu. Jaja se prilicno brzo ispeku ili obare,ako pomeris ustajanje na vreme siguran sam da ces stici sve i videces da ces mnogo bolje i trenirati. Svakako dobar izbor za dorucak su i ovsene pahuljice (ja ih konzumiram potopljene u vrelu vodu i sa mericom whey proteina), pruzaju ti sve potrebno za trening,brzo se vare a i brzo se spremaju.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Razmisljao sam zato sto vec od novembra to doruckujem od kada sam poceo da treniram , naravno zadovoljan sam rezultatima, slobodno recite sta bih mogao da ubacim umesto toga? Cisto da znate za pecenje jaja nemam vremena posto treniram vec od 9....

Pozdrav ljudi, nov sam na forumu pa imam pitanje jedno nisam nnigde video da se to pominje, da li je ok pojesti 100 grama plazme sa 0.3 mleka pred trening ? Ujutru izmedju 8 i 9.

Pozdrav! Dobrodosao na forum. Svakako da postoje i puno bolje opcije za dorucak. Da li si razmisljao sa promenis tu naviku?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Pozdrav ljudi, nov sam na forumu pa imam pitanje jedno nisam nnigde video da se to pominje, da li je ok pojesti 100 grama plazme sa 0.3 mleka pred trening ? Ujutru izmedju 8 i 9.

Whey, ovsene

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Heljdune pahuljice + whey protein

Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk