TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 357387 Teme od strane 24556 Članovi Poslednji član: nickmladenovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 11, 2019, 06:34:20 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 460 461 [462] 463 464 ... 527 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vaš današnji doručak  (Pročitano 500258 puta)
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #990 poslato: Avgust 26, 2014, 11:45:26 pre podne »

2 galete?   :(
Ne tovarim se sa hidratima ujutru jer idem na posao (kancelarija). Pre treninga da,oko 150 g.ovsenih,isto i posle treninga,100 grama pirinča. Misliš da u prvom obroku treba više hidrata?

Iskreno da,treba ti vise hidrata ujutru...znam ono da neko namerno smanjuje ugljenohidratni unos ujutru zbog povecanje osetljivosti na insulin, kao tokom dana se ostljivost na insulin smanjuje...ali opet...to je odbrambeni mehanizam tvog tela...tokom noci nemas unosa hrane, telo sve to kompenzuje povecanom osetljivoscu na insulin ujutru...iskoristi taj prvi skok insulina pametno i daj jak anti-katabolicki udar svom telu...1 banana nece skoditi...
Ne jedem voće pa ako može predlog koliko UH da okvirno znam, galete su mi ujutru najpraktičnije :)
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #989 poslato: Avgust 26, 2014, 11:44:02 pre podne »


To je negde oko 15 grama u.h. sto je bas malo, moras priznati.Bez i kakve namere da pametujem, u formi si cele godine, znas znanje. ;)

Ali iznenadio si me sa te 2 galete u dorucku..
Ne mislim da pametuješ, i pitam sam jer sam uvek za savete. :)
Na koliko da podignem unos? One količine pre i posle treninga ne mogu smanjivati jer bez toga ne odradim trening, a opet ne bih ni da preteram sa unosom UH-a. Obojica predloge ako nije problem :)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8700


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #988 poslato: Avgust 26, 2014, 11:33:32 pre podne »

2 galete?   :(
Ne tovarim se sa hidratima ujutru jer idem na posao (kancelarija). Pre treninga da,oko 150 g.ovsenih,isto i posle treninga,100 grama pirinča. Misliš da u prvom obroku treba više hidrata?

Iskreno da,treba ti vise hidrata ujutru...znam ono da neko namerno smanjuje ugljenohidratni unos ujutru zbog povecanje osetljivosti na insulin, kao tokom dana se ostljivost na insulin smanjuje...ali opet...to je odbrambeni mehanizam tvog tela...tokom noci nemas unosa hrane, telo sve to kompenzuje povecanom osetljivoscu na insulin ujutru...iskoristi taj prvi skok insulina pametno i daj jak anti-katabolicki udar svom telu...1 banana nece skoditi...
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #987 poslato: Avgust 26, 2014, 11:30:07 pre podne »


To je negde oko 15 grama u.h. sto je bas malo, moras priznati.Bez i kakve namere da pametujem, u formi si cele godine, znas znanje. ;)

Ali iznenadio si me sa te 2 galete u dorucku..
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #986 poslato: Avgust 26, 2014, 10:57:16 pre podne »

2 galete?   :(
Ne tovarim se sa hidratima ujutru jer idem na posao (kancelarija). Pre treninga da,oko 150 g.ovsenih,isto i posle treninga,100 grama pirinča. Misliš da u prvom obroku treba više hidrata?
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #985 poslato: Avgust 26, 2014, 09:53:59 pre podne »

2 galete?   :(
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #984 poslato: Avgust 26, 2014, 06:49:32 pre podne »

8 belanaca, 2 žumanceta, 2 galete, krastavci, limun sa mlakom vodom. Nazad na posao. Dobro jutro svima. 8)
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #983 poslato: Avgust 24, 2014, 12:42:30 posle podne »

100g suvog grozdja, 150g ovsenih, 2 dl jogurta, whey, cimet i kokos. Carb loading, srecan ko pas. :D
Sačuvana
Panta rei, panta res.
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #982 poslato: Avgust 23, 2014, 08:55:59 posle podne »

Nisam bukvakno mislio...
:D
Mislim, ovsene ću uvek doručkovati...
Samo, volim da pravim stvari sa heljdinim brašnom, pa me interesovalo koliko je "OK" to sve...
Hvala Slaviša puno, još jednom...
:D
:)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8700


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #981 poslato: Avgust 23, 2014, 08:41:38 posle podne »

Srdjane ne zaboravi da heljda ima dosta dijetnih vlakana...tako da baci akcenat na raznovrsne izvore hidrata...cak ni vegani ne preferiraju heljdu 24/7 svakog dana u nedelji... ;D
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #980 poslato: Avgust 23, 2014, 08:34:37 posle podne »

Hvala puno!
I onako kuburim sa UH...
:D
Znači 2x100g dnevno heljdinobrašnjivog proizvoda, i to je to...
:D
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8700


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #979 poslato: Avgust 23, 2014, 08:27:15 posle podne »

Proizvod / Kolicina / Kcal/ Proteini / Masti /ugljeni hidrat
Heljda kuvana u vodi   100 g /90   /3,2   /0,8   /17,1

Brasno od heljde           100 g/367   /13,6   /1,2   /73,7

Instant heljda – kuvana100 g/132   /4,5   /2,3   /25,0

Kasa od heljde           100 g/336   /12,6/3,1   /69,3

Heljda je ok, glikemicki index oko 40...

Odlican izvor niacina, pantotenske kiseline, vitamina B1, vitamina E, magnezijuma, fosfora i gvozdja, vitamina B2 i kalijuma....visok sadrzaj amino kiseline lizina...vegani je vole i kazu da ljudski organizam moze iskoristiti cak 74% proteina iz heljde  ;D
Sačuvana
CharonJr
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 79


« Odgovor #978 poslato: Avgust 23, 2014, 08:18:34 posle podne »

Ne zivi da bi jeo, jedi da bi ziveo... :D
Sačuvana
Visina: 175 cm
Masa: 68 kg
Cilj: +2-3 kg ciste misicne mase
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #977 poslato: Avgust 23, 2014, 08:05:40 posle podne »

Nema preterane mašte i umeća, kada si skresan na odredjen spektar namirnica...
Za ova tri meseca sam naučio da se jede radi obroka, a ne radi uživanja.
:)
Meni ne smeta...
:D
Inače, izvinjavam se što ponavljam pitanje: koliko je OK kao izvor UH stvari sa heljdinim brasnom; tj. koliko UH ima u 100g heljdinog brašna...? Nisu loše heljdine polukamen-palačinke, mada nisu nužne...
:D
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8700


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #976 poslato: Avgust 23, 2014, 07:30:05 posle podne »

Eh...treba imati maste i kulinarskog umeca...nekima od nas to nedostaje...sva masta i kreativnost otisla na izbor suplemenata i trening ;D


Sačuvana
Stranice: 1 ... 460 461 [462] 463 464 ... 527 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.71 sekundi sa 18 upita.