TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 352728 Teme od strane 24473 Članovi Poslednji član: gagi888

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 20, 2019, 12:05:56 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 408 409 [410] 411 412 ... 480 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vaš današnji doručak  (Pročitano 466304 puta)
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #1064 poslato: Avgust 29, 2014, 12:57:12 posle podne »

Meni su i ovsene odvratne...
:D
Svako jutro ih solo jedem i pijucjam jogurt uz njih.
:)

samelji ovsene dok ne dobiješ brašno od njih, posle možeš da praviš palačinke sa jajima,  ili da im tako samlevenim dodaš jogurt ili mleko - dodaš nešto od začina tipa cimet, suvo grožĂ°e, iseckaš sitno jednu jabuku....
probaj da u tako samlevene ovsene dodaš izrendanu jabuku i cimet i kašičicu meda i preliješ sa malo vrele vode...

ne mora sve biti dosadno i monotono :)
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #1063 poslato: Avgust 29, 2014, 11:21:14 pre podne »

Možda i manje, jer ne možeš 100% izdvojiti belance...
:D
Pa, od nedelje...
Dogovorio sam se sa drugom jednim da idemo zajedno.
Rekao je da će mi pokazati šta treba da radim...
:D
Neće mi biti problem 2g (na mojih 55kg)...
:D
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8134


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1062 poslato: Avgust 29, 2014, 11:14:18 pre podne »

1 belnace ima 3-4 gr proteina...sve u zavisnosti od velicine jajeta...

Srdjane ovo se odnosi na dnevni unos...samo napomena da ako ne treniras, a unos proteina je poveci, dakle,ako se ugledas na nas sa oko 2gr/kg...hm...nece se iskoristiti na zeljeni nacin, dakle 0,8-1 gr/kg ce biti ok :)

Znaci od ponedeljka u gymu?
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #1061 poslato: Avgust 29, 2014, 11:08:26 pre podne »

Prosecno belance 3 gr po jajetu, ne 4.
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #1060 poslato: Avgust 29, 2014, 11:01:56 pre podne »

Uh drugar meni su ovsene sa whey-om i vodom omiljena hrana. Možda će i tebi kada se odvikneš od slatkiša i svega.
O.o
Nisam ni naviknut na slatkiše; ne znam odakle ti to...
Whey inače pijem silom jer mi je sladak...
:D
Dok nisam počeo da se družim sa vama, moji slatkiši su bili jedan Snikers na 7-10 dana...
Sada sam i to izbacio, a torte, kolače, čokolade, marmelade, euro kremove nikada nisam ni voleo.
:)

Nego Srdjane, jesi li poceo sa treninzima?
Pitao si me jednom koliko ti proteina zaista treba...
Trebam od septembra da krenem kada mi prodje frka na poslu...
Ne sećam se da sam te baš to pitao...
:)
Tvoj taj odgovor sam pročitao kada se vodila "rasprava" da li je potrebno unositi više od 30g po obroku...
:)
Nedavno me je zbunilo tvojih 10 belanaca, jer sam računao 7g umesto 4...
:D
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #1059 poslato: Avgust 29, 2014, 10:37:34 pre podne »

Pa, ne znam...
:)
Kontam da mi je ovo najbrže...
Taman se obučem i spremim za posao dok doručkujem, popijem whey i odo'...
:)
Uh drugar meni su ovsene sa whey-om i vodom omiljena hrana. Možda će i tebi kada se odvikneš od slatkiša i svega.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8134


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1058 poslato: Avgust 29, 2014, 10:33:09 pre podne »

Nego Srdjane, jesi li poceo sa treninzima?

Pitao si me jednom koliko ti proteina zaista treba...pa, glavni odgovor na to je vezan za tvoje dnevene potrebe koje zavise od mnogo faktora, pa i od treninga, dakle...

Dnevne potrebe za proteinima u gramima po kilogramu telesne težine

Neaktivne odrasle osobe  0,79
Odrasli rekreativni sportisti  2,09
Odrasli sportisti takmičari  3,08
Odrasli takmičari, izgradnja mišićne mase  4,40
Sportisti na dijeti  2,20
Sportisti tinejdžeri  2,20
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #1057 poslato: Avgust 29, 2014, 10:19:37 pre podne »

Pa, ne znam...
:)
Kontam da mi je ovo najbrže...
Taman se obučem i spremim za posao dok doručkujem, popijem whey i odo'...
:)
Sačuvana
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 658


« Odgovor #1056 poslato: Avgust 29, 2014, 10:07:29 pre podne »

Pa, još su mi gadnije kada omekšaju...
:/
Pre sam doručak redovno preskakao.
Ni sada ga ne volim, ali ispoštujem, tako da mi nije problem.
Bolje išta nego ništa...
:)
Zasto ne probas jaja i ovsene da spremis kao kajganu onda?
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #1055 poslato: Avgust 29, 2014, 10:03:05 pre podne »

Pa, još su mi gadnije kada omekšaju...
:/
Pre sam doručak redovno preskakao.
Ni sada ga ne volim, ali ispoštujem, tako da mi nije problem.
Bolje išta nego ništa...
:)
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #1054 poslato: Avgust 29, 2014, 09:51:53 pre podne »

Pa zašto ne probaš sa nečim da ih jedeš? Ako ti već nisu lepe a ti ih jedeš hard core style.
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #1053 poslato: Avgust 29, 2014, 09:40:40 pre podne »

Meni su i ovsene odvratne...
:D
Svako jutro ih solo jedem i pijucjam jogurt uz njih.
:)
Sačuvana
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 658


« Odgovor #1052 poslato: Avgust 29, 2014, 08:28:45 pre podne »

Za promenu, uzeo jecmene pahuljice da probam. Ukus je malo gori neko ovsenim, bar meni, ali ne mare :)
Uz 3 deci mleka, a uskoro jos 3 jaja i casa jogurta :)
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8134


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1051 poslato: Avgust 28, 2014, 10:22:40 posle podne »

Evo još jedne male preporuke...neki kažu da belance spada u kategoriju brzo svarljivih proteina( brz nalet aminokiselina)...neki ga čak vide i kao nešto "slabiju" zamenu whey-u...hm, da li je baš tako?
Dobar izbor obroka bio bi omlet od belanaca. Ja nekada napravim omlet od 5 belanaca plus jedno žumance, lagana užina :-)

Inače...što se tiče brzine svraljivosti...

Bilsborough and Mann su se temeljno pozabavili tematikom brizine svarljivosti proteina(Bilsborough S, Mann N. A review of issues of dietary protein intake in humans. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Apr;16(2):129-52.)

Neki od rezultata istraživanja su:

Kuvano jaje - 2.8 gr/sat
Protein iz mleka - 3.5 gr/ sat
Casein isolate - 6.1 gr/sat
Whey isolate - 8-10 gr/sat

Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #1050 poslato: Avgust 28, 2014, 02:10:24 posle podne »

Nije ni žumance "za baciti" - uvek...   sadrži vitamine A, D, E, K, B6, B12....   tako da po koje žumance nije tako strašno ;)

inače, bilo bi sjajno da i kod nas ima da se kupi belance u tetrapaku/flaši... 
Sačuvana
Stranice: 1 ... 408 409 [410] 411 412 ... 480 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.107 sekundi sa 18 upita.