Ne volim to...

Milim na suvo groždje, cimet i sve što na slatko vuče.

ne mora sve biti dosadno i monotono

Doručak mora.

Rekao sam, pre nisam doručkovao.
Sada skoro uvek na silu doručkujem, pa ovako je najbezbolnije...

Palačinke pravim sa heljdinim brašnom, tako da ne moram da se maltretiram sa mlevenjem...

Ja u poslednje vreme stalno kuvam ovsene, dodam malo cimeta i izrendane jabuke, bude bas mi ukusno

Meni su i ovsene odvratne...

Svako jutro ih solo jedem i pijucjam jogurt uz njih.

samelji ovsene dok ne dobiješ brašno od njih, posle možeš da praviš palačinke sa jajima,  ili da im tako samlevenim dodaš jogurt ili mleko - dodaš nešto od začina tipa cimet, suvo grožĂ°e, iseckaš sitno jednu jabuku....
probaj da u tako samlevene ovsene dodaš izrendanu jabuku i cimet i kašičicu meda i preliješ sa malo vrele vode...

ne mora sve biti dosadno i monotono

Možda i manje, jer ne možeš 100% izdvojiti belance...

Pa, od nedelje...
Dogovorio sam se sa drugom jednim da idemo zajedno.
Rekao je da će mi pokazati šta treba da radim...

Neće mi biti problem 2g (na mojih 55kg)...

1 belnace ima 3-4 gr proteina...sve u zavisnosti od velicine jajeta...

Srdjane ovo se odnosi na dnevni unos...samo napomena da ako ne treniras, a unos proteina je poveci, dakle,ako se ugledas na nas sa oko 2gr/kg...hm...nece se iskoristiti na zeljeni nacin, dakle 0,8-1 gr/kg ce biti ok

Znaci od ponedeljka u gymu?

Prosecno belance 3 gr po jajetu, ne 4.

Uh drugar meni su ovsene sa whey-om i vodom omiljena hrana. Možda će i tebi kada se odvikneš od slatkiša i svega.

O.o
Nisam ni naviknut na slatkiše; ne znam odakle ti to...
Whey inače pijem silom jer mi je sladak...

Dok nisam počeo da se družim sa vama, moji slatkiši su bili jedan Snikers na 7-10 dana...
Sada sam i to izbacio, a torte, kolače, čokolade, marmelade, euro kremove nikada nisam ni voleo.

Nego Srdjane, jesi li poceo sa treninzima?
Pitao si me jednom koliko ti proteina zaista treba...

Trebam od septembra da krenem kada mi prodje frka na poslu...
Ne sećam se da sam te baš to pitao...

Tvoj taj odgovor sam pročitao kada se vodila "rasprava" da li je potrebno unositi više od 30g po obroku...

Nedavno me je zbunilo tvojih 10 belanaca, jer sam računao 7g umesto 4...

Pa, ne znam...

Kontam da mi je ovo najbrže...
Taman se obučem i spremim za posao dok doručkujem, popijem whey i odo'...

Uh drugar meni su ovsene sa whey-om i vodom omiljena hrana. Možda će i tebi kada se odvikneš od slatkiša i svega.

Nego Srdjane, jesi li poceo sa treninzima?

Pitao si me jednom koliko ti proteina zaista treba...pa, glavni odgovor na to je vezan za tvoje dnevene potrebe koje zavise od mnogo faktora, pa i od treninga, dakle...

Dnevne potrebe za proteinima u gramima po kilogramu telesne težine

Neaktivne odrasle osobe  0,79
Odrasli rekreativni sportisti  2,09
Odrasli sportisti takmičari  3,08
Odrasli takmičari, izgradnja mišićne mase  4,40
Sportisti na dijeti  2,20
Sportisti tinejdžeri  2,20

Pa, ne znam...

Kontam da mi je ovo najbrže...
Taman se obučem i spremim za posao dok doručkujem, popijem whey i odo'...

Pa, još su mi gadnije kada omekšaju...
:/
Pre sam doručak redovno preskakao.
Ni sada ga ne volim, ali ispoštujem, tako da mi nije problem.
Bolje išta nego ništa...

Zasto ne probas jaja i ovsene da spremis kao kajganu onda?

Pa, još su mi gadnije kada omekšaju...
:/
Pre sam doručak redovno preskakao.
Ni sada ga ne volim, ali ispoštujem, tako da mi nije problem.
Bolje išta nego ništa...

Pa zašto ne probaš sa nečim da ih jedeš? Ako ti već nisu lepe a ti ih jedeš hard core style.

Meni su i ovsene odvratne...

Svako jutro ih solo jedem i pijucjam jogurt uz njih.

Za promenu, uzeo jecmene pahuljice da probam. Ukus je malo gori neko ovsenim, bar meni, ali ne mare
Uz 3 deci mleka, a uskoro jos 3 jaja i casa jogurta