tunjevina 200 g
ella sir

Nemoj da preteras sa hidratima, mozes gadno da se zamastis.

tunjevina 200 g
ella sir

5 celih jaja,5 belanca, 180 grama ovsenih, merica whey-a, 100 grama galeta, 100 grama integrino keksa.

Danas trening na mericu i po proteina, kofein, taurin i nesto amino kiselina. Posle 200g pirinca i 200g pileceg belog. Jos sam gladan.

ko želi da pojede ukusnu proteinsku palačinku neka proba sledeće:

- merica whey-a od čokolade, 2 jajeta, malo mleka, cimeta, kašičica kakaa, može i ovseno brašno da se doda po želji, umutiti dobro dok se ne dobije testo za palačinke, ispeći kao palačinku
- za fil izgnječiti jednu bananu....

prijatno

Sarma xD Domaci sir, i svinjeca rebarca komada 2 i casa iscedjenog soka : cvekla,sargarepa,limun,grejp,jabuka,

neka ide zivot )

Radiš masu Yvonne ??

Znam nego kažem da sam ja isto to radio, i da sam nekad dodavao mleka jer je ukusnije.

Današnji doručak:
4 jaja i malo kasnije 100g pirinča

Pa Monika i govori o Elli 

Ja sam to radio ranije sa ellom, nekad sam umesto vode dodavao i malo mleka i bude puno bolji ukus

Možete probati umesto jogurta da pomešate ella sir sa malo hladne vode - dobije se nešto nalik jogurtu, i daleko pitkije i ukusnije nego čista ella...   uz to se mogu dodati ovsene pahuljice,  kašičica nekog whey proteina npr od jagode, ili neko voće da da aromu...  fina kombinacija ugljenih hidrata i proteina

150g piletine i celo pakovanje galeta.

Kuvano povrce (sargarepa,krompir,grasak i karfiol) 200g piletine

150g pirinca, 4 jaja i jedno 200g propecene domace sunke (usoljen i osusen svinjski but). Kakvu je samo aromu imala ova propecena sunka...

kašica     ovsene, cela jabuka izrenadana, puno cimeta, par suvih grožĂ°ica, par kapi zaslaĂ°ivača, preliveno sa malo vrele vode i odstojalo 10-ak minuta
 +  čaj od Ă°umbira da ubijemo prehladu 

100g pirinča i protein