kopao sam po netu i naisao na ovu dijetu koja mi se svidja

Sta mislite dali bi trebao da je pocnem ? i sta mislite o njoj ?

http://www.dijeta.net/un_dijeta.htm

Verovatno ce takva dijeta dati rezultate, ali ce se kilogrami ( i vise nego sto se izgubi ) vrlo brzo vratiti cim se vratis na redovnu ishranu. Zato ja nisam pristalica takvih dijeta. Drugo, vocka za dorucak, tesko da moze da zasiti bilo koga, a ne nekoga ko vezba. Mislim da treba da samo korigujes ishranu uz vezbanje, da bi bilo rezultata na duze staze.

kopao sam po netu i naisao na ovu dijetu koja mi se svidja

Sta mislite dali bi trebao da je pocnem ? i sta mislite o njoj ?

http://www.dijeta.net/un_dijeta.htm

Ne valja ovo, jer ne vidim logiku razdvajanja hrane po danima, jos pa za dorucak voce,haha usrecices se ,
Zasto ne bi sve ovo svakog dana mixao,pa izmesano u par obroka u toku dana, za sve postoji tajming i mozes sam sklopiti svoju dijetu, mani se ovih dijeta za dame u godinama, za 90 dana do cudesnog izgleda, ti treniras u teretani, hoces i da mrsavis,hoces i da imas misice, moras praviti takvu dijetu shodno ciljevima.

Tri obroka dnevno, i to da prvi bude samo voce... ovo je mozda za one djevojke sa Fashnion TV-a...

kopao sam po netu i naisao na ovu dijetu koja mi se svidja

Sta mislite dali bi trebao da je pocnem ? i sta mislite o njoj ?

http://www.dijeta.net/un_dijeta.htm

Pozdrav Nikola,

evo nekih osnovnih stvari koje treba da promenis. Za pocetak, treba izbaciti slatkise, gazirane sokove, masnu, przenu, pohovanu hranu, beli hleb i testa, izbegavati slano, piti dosta vode ( min 2 - 3 litra ).

Ugljene hidrate unosis kroz kvalitetne namirnice - kroz ovsene, pirinac, krompir, voce ( dozirano ), za dorucak obavezno, eventualno posle treninga a uvece ih izbegavaj.
Proteine unosis kroz meso ( belo ili nemasno crveno ), jaja, mleko, ribu, i obavezno posle treninga.
Zdrave masti unosis kroz badem, orahe, lesnik, pistace...i to najbolje kao uzinu, po par komada. Obavezno dosta povrca, mozes maslinovo ulje, integralnu testeninu ponekad...

Treba jesti na svakih 3 - 4 sata, a kolicinski manje, tako ces ubrzati metabolizam. Znaci 3 glavna obroka i 2 uzine. Za dorucak npr ovsene i jaja ( ponekad mozes cela jaja, ponekad samo belanac ), mada mozes na forumu pronaci jako zanimljive kombinacije za zdrav dorucak ( ima i citavih tekstova o tome u tekstoteci ). Za veceru najbolje nesto proteinsko, riba, nemasni sir ( ella sir ), mozda neku salatu, a voce izbegavaj uvece zato sto i u njemu ima secera.

Pozdrav . Ja sam Nikola imam 1,80m 100 kg idem u teretanu 9 meseci .

Hteo bih da sredim ishranu ... da smrsam i da izdefinisem
Moja ishrana se do sad sastojila od za dorucak oko 10h jedem giros ili neku piletinu jer nista drugo nema gotovo da se kupi .. za rucak (oko 3h) jedem svinjsko,telece meso(pritom svakog petka postim) bez hleba (przeno,kuvano,na rostilju,itd) .. zatim za veceru pojedem jednu do 2 vocke  .
Sta da jedem za dorucak,za rucak za veceru,koliko UH i koliko Proteina da unosim po jednom obroku,koliko kalorija mi je potrebno za jedan dan i koliko po 1 obroku ?

P.s citao sam o ishrani,od uh da unosim pirinac i krompir a od proteina protein zivotinjskog porekla,ali ne znam koliko kolicinski da uzimam...