Polako Misko nije baš animal za svakoga.Ja jesam o njemu pisao da ga smatram najkompleksnijim na našem tržištu i da uz sreĂ°enu ishranu extra topi masti,ali nikako ga ne preporučujem nekome ko tek ulazi u celu ovu priču i početnik je.
Razlog tome je što cuts ima jako puno stimulansa samo kofeina oko 200mg što je dosta i može prouzrokovati nesanicu,glavobolje,nervozu itd..ali to opet zavisi od osobe.Zato savetujem da se uvek krene od slabijih a ne od najjačih.

Sto bi Zoltan negde napisao, najbolji sagorevaci su "Animal Cut", kostaju negde oko 6.000dinara. Kada uzimas sagorevace, sto ja znam a ne znaci da je ispravno misljenje, a neko od strucnjaka ce me ovde ispraviti, nema belog hleba, jaja, masne hrane, ne smes nikako da pijes guaranu, kafu, gazirane sokove, mozes da pocnes da se treses, to je valjda ona reakcija losa. Uz svo to tvoje treniranje, naravno potreban je i cardio trening. Pozdrav i sve najbolje !

A jel moze neko da ostavi neki nedeljni plan, odprilike, dorucak rucak vecera, sta jesti? Kako kombinovati?

Ubaci old school tech house pesmu koja je izmedju 130-135 bpm i upravljaj srcani otkucaj po ritmu pesme,i neces pogresiti za kardio

vodi računa o tome da ti broj srčanih otkucaja u minuti bude izmeĂ°u 131 i 151  - izračunala sam po tvojim godinama okvirno.
Nikako previsok intenzitet jer pri višim intenzitetima se troše šećeri - ugljeni hidrati. Masti su na meti pri srednjem intenzitetu.

Ne znam koji mi je procenat masti, imam 115 kg a visok sam 190. Pa kad sam na traci obicno brzo setanje 5.5 - 6 pod nagibom 7+

Složila bih se sa gore navedenim za ishranu, samo još da ti odgovorim na pitanje u vezi sagorevača:

1) ima smisla samo uz korigovanu ishranu i trening
2) sagorevači nisu štetni, osim nekih jačih koji nisu preporučljivi za osobe sa povišenim krvnim pritiskom, srčanim problemima, problemima sa štitnom žlezdom i dr.
3)  l karnitin uz aerobni trening, je za početak ok, npr Scitec Carni FX u kesicama, ili Biotech L carntine chrome tečni. Nisu mnogo skupi.

Da stavimo na stranu sad trening uz takvu ishranu nije ni cudo sto nemas rezultata..Dorucak je jako vazan obrok i ne preskaci ga..Imaj 4-5 obroka pretezno proteinskih (riba, belo meso, jaja) i UH ( ovsene pahuljice, pirinac, krompir)..Jedi dosta povrca, pij dosta tecnosti. Moras da znas da treba cesce da jedes i to pravu hranu da bi ubrzao metabolizam...

Koliko imas kilograma,koji procenat masti ,kojim intezitetom radis kardio trening?

Pa idem 4 puta nedeljno prvi dan grudi, biceps i traka(20-40 min), drugi dan noge, treci dan ramena i opet traka, cetvrti triceps i ledja i eliptik(20-40 min), a ishrana pa obicno preskocim dorucak, za rucak obicno hleba, mesa, povrca, krompir, vecera sendvic.

Nece tebi nijedan sagorevac pomoci, umesto tih 4000 din sto imas fond za sagorevac ulozi u meso i rasclani na bar 4 obroka,ti si usporio jako metabolizam cim preskaces dorucak,zato ti je telo usporeno i puno masnih naslaga, dok ne poguras telo da bude u aktvnom metabolizmu sa 4+ obroka manjih, nema vajde

Pa idem 4 puta nedeljno prvi dan grudi, biceps i traka(20-40 min), drugi dan noge, treci dan ramena i opet traka, cetvrti triceps i ledja i eliptik(20-40 min), a ishrana pa obicno preskocim dorucak, za rucak obicno hleba, mesa, povrca, krompir, vecera sendvic.

Neces ni smrsati ako ne sredis ishranu. Nema potrebe da kupujes sagorevac jer ti bez sredjene ishrane on nista nece znaciti. Napisi kakva ti je ishrana trenutno i kakvi su ti treninzi?

Pa ishrana mi je da ne pazim na to sta jedem. Pa da nije iznad 4000 din.

1.Niko ti ne moze reci kakve izmene da uvedes dok ne napises kakva ti je ishrana.
2.Sta za tebe znaci ''preskup"?
3.Sporedni efekti se ence javiti ako koristis suplement u preporucenim dozama i prema preporuci proizvodjaca.
Nema na cemu.

Pa kao prvo koji sagorevac bih trebao da koristim a da nije preskup, kakve izmenene bih trebao da da uvedem u ishrani? Tri meseca je proslo od kad sam krenuo u teretanu, i nisam smrsao puno jer ne vodim dovoljno racuna o ishrani. Koji su sporedni efekti sagorevaca? I da napomenem da imam 18 godina.
Hvala unapred.