TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 364484 Teme od strane 24685 Članovi Poslednji član: pantelija011

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 21, 2020, 08:40:30 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 4 5 [6] 7 8 9 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Povreda tetive  (Pročitano 8489 puta)
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2284


« Odgovor #47 poslato: Januar 30, 2019, 09:01:50 pre podne »

Ono sto se uglavnom radi je plant/dorz fleksija, adukc/abdukcija, spolj.i un.rotacija.
Laganim pokretima,do punog obima pokreta.

Nakon toga možeš i ovo, što sam ti ranije poslala, samo ćeš saviti tu  nogu koju istežeš u kolenu.
Možeš se osloniti na zid ili rukohvat stepeništa zavisi gde radiš, da držiš balans.
https://youtu.be/kaFMqkHJsNI
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52

« Odgovor #46 poslato: Januar 30, 2019, 07:54:46 pre podne »

Može li masažni roler biti od pomoći?
Da li se preporučuje mazanje konjskim gelom (crvenim)?
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52

« Odgovor #45 poslato: Januar 30, 2019, 07:51:00 pre podne »

Kako misliš zagrevanje? uopšteno pre treninga?
Šta si radio od sada od tih vežbi
Da, mislio sam da li postoji određeni program ili tako nešto za zagrevanje tetive, ja radim lagane pokrete stopalom 5min i lagano trčanje oko 5-6min.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2284


« Odgovor #44 poslato: Januar 29, 2019, 07:32:25 posle podne »

Kako misliš zagrevanje? uopšteno pre treninga?
Šta si radio od sada od tih vežbi
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2284


« Odgovor #43 poslato: Januar 29, 2019, 07:31:20 posle podne »

Ako nema tegoba, izdignuće za petu izbaci, a vežbe nastavi. Kombinuj ih sa danima kada si na fudbalu.
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52

« Odgovor #42 poslato: Januar 29, 2019, 06:11:25 posle podne »

Fudbal 3x sedmično (kao što ste i napisali) i vežbe snage, ali bez tegova (sklekovi, trbušnjaci, leđnjaci, zgibovi...).
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2284


« Odgovor #41 poslato: Januar 29, 2019, 05:17:22 posle podne »

Pozdrav
Na nedeljnom nivou šta radiš od treninga? (fudbal, teretana,...?)
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52

« Odgovor #40 poslato: Januar 25, 2019, 09:10:41 pre podne »

Pozdrav, nisam još krenuo sa treninzima, za dva dana ću.
Zanima me da li i dalje da nastavaim sa ovim vežbama za jačanje, odnosno da li da ih radim i kada počnem sa treninzima?
Imam podmetač za petu, da li smem da ga nosim duže vreme, negde sam pročitao da se ne preporučuje?.
I da li postoji određeni program zagrevanja?  :)  Hvala unapred.
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52

« Odgovor #39 poslato: Januar 14, 2019, 10:47:25 posle podne »

Hoću,poz..
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2284


« Odgovor #38 poslato: Januar 14, 2019, 10:29:51 posle podne »

Javi kako napreduješ, poz
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52

« Odgovor #37 poslato: Januar 14, 2019, 10:25:16 posle podne »

neka bude još nedelju dana istezanje i jačanje.
A onda može trening, ali do 3x nedeljno.
Obavezno zagrevanje pre treninga i istezanje posle...10 do 15 minuta.
Važi, hvala puno.  :)
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2284


« Odgovor #36 poslato: Januar 14, 2019, 09:42:55 posle podne »

neka bude još nedelju dana istezanje i jačanje.
A onda može trening, ali do 3x nedeljno.
Obavezno zagrevanje pre treninga i istezanje posle...10 do 15 minuta.
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52

« Odgovor #35 poslato: Januar 14, 2019, 09:14:12 posle podne »

Koliko unazad radiš vežbe jačanja (podizanje na prste) i nema bolova?
Da li treniraš ili si prestao od kako se ponovo desila upala

Unazad 5 dana radim bez bolova, prestao sam sa treniranjem.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2284


« Odgovor #34 poslato: Januar 14, 2019, 08:47:23 posle podne »

Koliko unazad radiš vežbe jačanja (podizanje na prste) i nema bolova?
Da li treniraš ili si prestao od kako se ponovo desila upala
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52

« Odgovor #33 poslato: Januar 14, 2019, 08:15:39 posle podne »

Par vežbi jačanja i istezanja koje možeš raditi:

https://youtu.be/kaFMqkHJsNI
https://youtu.be/28_uglLoCsw
https://youtu.be/WKdG9yPKuBI
https://youtu.be/ImBT4nAd19k
Hvala puno, šta mislite koliko još sedmica do treniranja ?
Sačuvana
Stranice: 1 ... 4 5 [6] 7 8 9 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.099 sekundi sa 20 upita.