|
Dr Aleksandra Brankovic
|
 |
« Odgovor #47 poslato: Januar 30, 2019, 09:01:50 pre podne » |
|
Ono sto se uglavnom radi je plant/dorz fleksija, adukc/abdukcija, spolj.i un.rotacija. Laganim pokretima,do punog obima pokreta. Nakon toga možeš i ovo, što sam ti ranije poslala, samo ćeš saviti tu nogu koju istežeš u kolenu. Možeš se osloniti na zid ili rukohvat stepeništa zavisi gde radiš, da držiš balans. https://youtu.be/kaFMqkHJsNI |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #46 poslato: Januar 30, 2019, 07:54:46 pre podne » |
|
Može li masažni roler biti od pomoći?
Da li se preporučuje mazanje konjskim gelom (crvenim)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #45 poslato: Januar 30, 2019, 07:51:00 pre podne » |
|
Kako misliš zagrevanje? uopšteno pre treninga?
Šta si radio od sada od tih vežbi
Da, mislio sam da li postoji određeni program ili tako nešto za zagrevanje tetive, ja radim lagane pokrete stopalom 5min i lagano trčanje oko 5-6min. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #44 poslato: Januar 29, 2019, 07:32:25 posle podne » |
|
Kako misliš zagrevanje? uopšteno pre treninga?
Šta si radio od sada od tih vežbi
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #43 poslato: Januar 29, 2019, 07:31:20 posle podne » |
|
Ako nema tegoba, izdignuće za petu izbaci, a vežbe nastavi. Kombinuj ih sa danima kada si na fudbalu.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #42 poslato: Januar 29, 2019, 06:11:25 posle podne » |
|
Fudbal 3x sedmično (kao što ste i napisali) i vežbe snage, ali bez tegova (sklekovi, trbušnjaci, leđnjaci, zgibovi...).
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #41 poslato: Januar 29, 2019, 05:17:22 posle podne » |
|
Pozdrav
Na nedeljnom nivou šta radiš od treninga? (fudbal, teretana,...?)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #40 poslato: Januar 25, 2019, 09:10:41 pre podne » |
|
Pozdrav, nisam još krenuo sa treninzima, za dva dana ću. Zanima me da li i dalje da nastavaim sa ovim vežbama za jačanje, odnosno da li da ih radim i kada počnem sa treninzima? Imam podmetač za petu, da li smem da ga nosim duže vreme, negde sam pročitao da se ne preporučuje?. I da li postoji određeni program zagrevanja?  Hvala unapred. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #39 poslato: Januar 14, 2019, 10:47:25 posle podne » |
|
Hoću,poz..
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #38 poslato: Januar 14, 2019, 10:29:51 posle podne » |
|
Javi kako napreduješ, poz
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #37 poslato: Januar 14, 2019, 10:25:16 posle podne » |
|
neka bude još nedelju dana istezanje i jačanje.
A onda može trening, ali do 3x nedeljno.
Obavezno zagrevanje pre treninga i istezanje posle...10 do 15 minuta.
Važi, hvala puno. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #36 poslato: Januar 14, 2019, 09:42:55 posle podne » |
|
neka bude još nedelju dana istezanje i jačanje.
A onda može trening, ali do 3x nedeljno.
Obavezno zagrevanje pre treninga i istezanje posle...10 do 15 minuta.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #35 poslato: Januar 14, 2019, 09:14:12 posle podne » |
|
Koliko unazad radiš vežbe jačanja (podizanje na prste) i nema bolova?
Da li treniraš ili si prestao od kako se ponovo desila upala
Unazad 5 dana radim bez bolova, prestao sam sa treniranjem. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #34 poslato: Januar 14, 2019, 08:47:23 posle podne » |
|
Koliko unazad radiš vežbe jačanja (podizanje na prste) i nema bolova?
Da li treniraš ili si prestao od kako se ponovo desila upala
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #33 poslato: Januar 14, 2019, 08:15:39 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor