TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 351834 Teme od strane 24457 Članovi Poslednji član: Protuve

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 17, 2019, 04:00:14 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Ognjen Pedja Tutorov)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Povreda tetive  (Pročitano 5811 puta)
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1074


« Odgovor #72 poslato: Februar 21, 2019, 06:23:28 posle podne »

Ako bude pitanja javi se. poz
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #71 poslato: Februar 21, 2019, 11:14:57 pre podne »

Hvala puno, poslusacu sve savete.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1074


« Odgovor #70 poslato: Februar 21, 2019, 10:15:45 pre podne »

Jako je važno da pratiš da li i koja vežba uzrokuje bol. ...kakav je , kada se javlja.
To što se ujutru javlja je još uvek znak određene vulnerabilnosti . ..bilo da su u pitanju mišići, ligamenti, kosti,..sve je to složen sklop koji  se posmatra kao celina.

Jako važno je i da ubaciš vitamine kao potpora ishrani s vremena na vreme.….magnezijum, D3K2, kalcijum…mesec-dva pa napravi pauzu. Hidratacija..voda prvenstveno
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1074


« Odgovor #69 poslato: Februar 21, 2019, 10:11:41 pre podne »

Ovo je neki dodatak tvom svakodnevnom treniranju tj primeri koje sam izdvojila....
Kombinuj sa prethodnima, zavisno da dana kada ideš na treninge u smislu da ne moraš sve ovo spojiti u isti dan.
Ono što mora da sadrži svaki trening koji god oblik je zagrevanje pre +istezanje posle

Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1074


« Odgovor #68 poslato: Februar 21, 2019, 10:05:49 pre podne »

Dve vežbe za jačanje, idealno za teretanu, čak i za kućne uslove, dosta priča ali je lepo objasnio.
https://youtu.be/MuD58rqj8SE

Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1074


« Odgovor #67 poslato: Februar 21, 2019, 10:01:11 pre podne »

 za skočni (odlično sa elsat.trakama)
https://youtu.be/omcyh8-aL24
https://youtu.be/pzy289wmsKQ

Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1074


« Odgovor #66 poslato: Februar 21, 2019, 10:00:24 pre podne »

za stopala
https://youtu.be/WU93pvtGf6s
https://youtu.be/U2BFeod_JMk (11:30)
https://youtu.be/kStuJAu0a20 (1:20)
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #65 poslato: Februar 20, 2019, 11:46:14 pre podne »

Poceo sam, vec tri sedmice treniram.
Nema bolova, samo nekad nakon treninga sutradan kad se probudim osetim malu bol, ali prodje nakon sto odradim dizanje na prste.
Radio sam 3 serije po 15 ponavljanja.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1074


« Odgovor #64 poslato: Februar 20, 2019, 08:22:03 pre podne »

Jesi li krenuo sa treninzima?

Što se tiče vežbi, nema bolova dok ih radiš? Da li ima neka koja je još uvek teža za izvođenje?
Do koliko serija i ponavljanja ih izvodiš?
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #63 poslato: Februar 18, 2019, 09:21:57 pre podne »

Pozdrav, mislim da su mi ove vežbe postale prelake, pa ako moežete da mi napišete još neku..  :)

 
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #62 poslato: Februar 10, 2019, 10:01:29 posle podne »

Spreman sam.  :)
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1074


« Odgovor #61 poslato: Februar 10, 2019, 11:25:36 pre podne »

Monotonost je jedan od glavnih razloga neistrajavanja u procesu oporavka.
Zato su potrebne stalne modifikacije
Odgovor bi bio "da"  :)
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #60 poslato: Februar 10, 2019, 10:57:53 pre podne »

Zar ima još?  :D
Važi, javljam se ponovo za sedam dana.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1074


« Odgovor #59 poslato: Februar 09, 2019, 11:18:10 posle podne »

Vremenom će ti dosaditi te iste vežbe...da ne kažem, smoriti  :)
Javi kroz koju nedelju kada ti vežbe postanu prelake da dopunimo program
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #58 poslato: Februar 09, 2019, 11:31:52 pre podne »

Javi samo kako je...
Zasada je dobro, treniram 3x sedmično, radim vežbe jačanja i istežem,kao što ste i napisali. Poz
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.521 sekundi sa 18 upita.