Svaka naredna upala dodatno ostecuje tetivu, te je ona sklona pucanju

To su te uporne upale tetive koje se stalno vracaju.
A terapije neke? Samo odmor nece dovesti do poboljsanja...

Pozdrav. Izvini na kasnjenju sa odgovorom.
Jesi li isao na pregled sa tim snimkom?
Mozda ne bi bilo lose obratiti se nekoj sportakoj ambulanti za pregled i terapije?

Odmah je to pregledano, tačnije ultrazvukom je to urađeno i napisano u izveštaju.
Probaću još jednom sa odmorom i postepenim povećanjem intenziteta treninga (kad krenem), pa ako se opet pojavi onda ih moram posetiti. Nije mi jasno kako treniram 2,3 meseca bez problema, i onda se javi bol. Trenutno nemam nikakav problem, samo eto ta mala guta (smanjila se od pre neki dan, iako ne boli na dodir ili bilo šta). Tačnije, leva noga ne izgleda kao desna (malo je kao deblja), iako sam na obe imao upalu. Hvala Vam na odgovoru, poz.

Pozdrav. Izvini na kasnjenju sa odgovorom.
Jesi li isao na pregled sa tim snimkom?
Mozda ne bi bilo lose obratiti se nekoj sportakoj ambulanti za pregled i terapije?

Ako bude pitanja javi se. poz

Pozdrav,  javljam se posle dugo vremena, ali sa istim problemom.
U suštini, već duže od dve godine imam veliki problem sa tetivom (upala), i to je ono što mi ruši sve moje snove vezane za fudbal.
U julu sam sve to snimao i u izveštaju piše: Tendinitis et peritendinitis Achilis bill. Bursitis retrocalcanearis bill. M. Haglund bill. Nakon toga pio sam tablete 4sedmice, odmarao i nije bilo bolova.
Za mesec dana otišao sam na kontrolu i u izveštaju je pisalo: Bursitis Achillis profunda bill. Rečeno mi je da mogu postepeno da se vratim trčanju, i dobio sam hyalfit gel da mažem, i još neke tablete.
Postepeno sam trenirao i pojačavao intenzitet vremenom, i nije bilo problema, pomislio sam da je došao kraj svim mukama, ali...
U naredna 2 i po meseca sam trenirao i odigrao 9 utakmica bez problema, međutim, posle 10e, sutradan, nakon utakmice, osetio sam bol u levoj tetivi, ne toliko veliki, odmorio sam 5 dana, i ponovo odigrao utakmicu bez bolova. To je bila i poslednja utakmica u ovom delu, tako da je sada pauza. Zanima me da li me ta bol ponovo vraća na početak povrede, da li da rasteretim tetivu i hladim neko vreme, ili da radim vežbe kako bih je ojačao? Prethodnih par dana radio sam vežbe jačanja, i ne osetim bol, ali kada povučem stopalo prema gore pojavi se kao mali otok između tetive i skočnog zgloba, tako da me to brine, iako me ne boli na dodir. Trenirao bih u ovoj pauzi, ali jednostavno imam strah da ću posle par treninga ponovo morati da odmaram. ( Prošle godine sam takođe odigrao 10 utakmica, i usledila je pauza i odmor od mesec dana za mene, ali kada sam ponovo počeo sa trčanjem, posle par treninga, bol se javlja.)
Ako imate neko rešenje ili preporuku, kako da konačno rešim ovu patnju, molim Vas napišite. Pozdrav. 

Ako bude pitanja javi se. poz

Hvala puno, poslusacu sve savete.

Jako je važno da pratiš da li i koja vežba uzrokuje bol. ...kakav je , kada se javlja.
To što se ujutru javlja je još uvek znak određene vulnerabilnosti . ..bilo da su u pitanju mišići, ligamenti, kosti,..sve je to složen sklop koji  se posmatra kao celina.

Jako važno je i da ubaciš vitamine kao potpora ishrani s vremena na vreme.….magnezijum, D3K2, kalcijum…mesec-dva pa napravi pauzu. Hidratacija..voda prvenstveno

Ovo je neki dodatak tvom svakodnevnom treniranju tj primeri koje sam izdvojila....
Kombinuj sa prethodnima, zavisno da dana kada ideš na treninge u smislu da ne moraš sve ovo spojiti u isti dan.
Ono što mora da sadrži svaki trening koji god oblik je zagrevanje pre +istezanje posle

Dve vežbe za jačanje, idealno za teretanu, čak i za kućne uslove, dosta priča ali je lepo objasnio.
https://youtu.be/MuD58rqj8SE

 za skočni (odlično sa elsat.trakama)
https://youtu.be/omcyh8-aL24
https://youtu.be/pzy289wmsKQ

za stopala
https://youtu.be/WU93pvtGf6s
https://youtu.be/U2BFeod_JMk (11:30)
https://youtu.be/kStuJAu0a20 (1:20)

Poceo sam, vec tri sedmice treniram.
Nema bolova, samo nekad nakon treninga sutradan kad se probudim osetim malu bol, ali prodje nakon sto odradim dizanje na prste.
Radio sam 3 serije po 15 ponavljanja.

Jesi li krenuo sa treninzima?

Što se tiče vežbi, nema bolova dok ih radiš? Da li ima neka koja je još uvek teža za izvođenje?
Do koliko serija i ponavljanja ih izvodiš?

Pozdrav, mislim da su mi ove vežbe postale prelake, pa ako moežete da mi napišete još neku..