Pozdrav! Dobio sam savet da umesto whey proteina posle treninga uzimam sledecu smesu:
500g surutke u prahu
500g sojinog proteina
250g mleka u prahu
250g psenicnih klica
200g kakaoa
400g neskvika
300-500g mlevene plazme

3 supene kasike ove smese (oko 60-70g) sa mlekom/vodom posle treninga.Kaze da nije lose a i ekonomicnije je...Molio bih za misljenje o ovome i poneki savet  -hamham-
Da dodam, uzimam i glutamin...

ajoj.. ne znam ko ti je dao ovaj savet...

ajmo redom,
surutka u prahu sadrži minimalno proteina, teška je za varenje, neukusna... protein surutke je već druga priča, jer je u pitanju čist protein bez hidrata, laktoze,masti.... 

sojin protein ne bih preporučila nikome ko nije alergičan na životinjske proteine ili nekom vegetarijancu koji treba da poveća proteinski unos... za sportiste ne i u poreĂ°enju sa surutkom - ne može ni da se poredi po kvalitetu

mleko u prahu - čemu sad to?!

pšenične klice su odlične ali čemu u post workout meal?  ne nikako...inače ih jedi, jako su zdrave

kakao, bogat anitoksidantima, možeš ga konzumirati ali opet ne vidim preku potrebu za konzumiranje u PWM
neskvik, malo šećera - pa zbog toga pretpostavljam... i da da malo ukusa celoj bezukusnoj smeši

i još mlevena plazma u sve to?!  ja stvarno ne znam što je nama ta plazma ostala urezana kao nešto top zdravo od hrane... ok je kao užina ali toliko preterivanje - opet ne vidim poentu...

da ne dužim... glutamin je ekstra i njega bih koristila,  a od suplemenata jednostavno izdvoj za whey protein - ako želiš neki ukusniji predlažem ti Scitec whey professional .

Whey je najbolji protein za sportiste, najbogatiji BCAA aminokiselinama, apsorbuje se jako brzo i brzo hrani "gladne" mišiće... sa glutaminom odlična kombinacija za oporavak

Haha,od te cele smese samo psenicne klice nazovi nesto vrede,ovo ostalo zamotaj i baci u kantu.

Surutka u prahu i sojin protein... bas si nasao kombinaciju!

Te pare sto si planirao da das ulozi u hranu. Pa ako nekad pretekne onda mogu suplementi.

ne znam koji vrac ti dao ovaj recept, ali to nema veze sa zivotom.

bez whey proteina MOGU da rastu misici. bez cvrste i kvalitetne hrane NE MOGU.

privati se mesa, jaja, pirinca, krompira i teskih tegova. mani se ovih home-made sejkova od ber grilsa, gubis vreme bezveze...

Pozdrav! Dobio sam savet da umesto whey proteina posle treninga uzimam sledecu smesu:
500g surutke u prahu
500g sojinog proteina
250g mleka u prahu
250g psenicnih klica
200g kakaoa
400g neskvika
300-500g mlevene plazme

3 supene kasike ove smese (oko 60-70g) sa mlekom/vodom posle treninga.Kaze da nije lose a i ekonomicnije je...Molio bih za misljenje o ovome i poneki savet  -hamham-
Da dodam, uzimam i glutamin...