da li boli kad ležeći na podu podigneš obe noge zajedno 10ak cmod podloge, stopala su u V?

pretpostavljam da ne radiš istezanja...?

Pedja, zahvalan sam Vam na brzom odgovoru
Bol koju osecam najcesece je sa desne strane ali prilikom veceg zamora bol osecam sa obe strane.
Uvek pri nekom trcanju pogotovu rotacijama, promena kretnje, ubrzanjima osecam bol u preponi. Prilikom odizanja noge ili trupa od podloge ne primecujem bol (nisam siguran ali ne nesto drasticno), kao ni stiskanje lopte nogom, ali sutiranje podrazava mesto bola i kasnije bi krenuo bol. Bol se javlja na pocetku ili kraju treninga, dok kasljanje i kijanjem nisam primetio bol u preponi. Zbog prirode posla kojim se bavim cesto sam u kretnji dnevno od 1-3 sata, ako bi duze hodao osecao bi intezivnije bolove u desnoj preponi . Nekad ne mogu tacno locirati bol pa imam utisak kao da se bol proteze od prepone do testisa ali na dodir ne bih osetio bol.

pogledaj txt o sportskoj kili

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/sindrom-bolne-prepone-sportska-kila.html

da li boli ovo?
- bol u predelu prepone koji se pojačava pri trčanju, sprintu...
- odizanje nogu ili trupa od podloge pojačava bol
- stiskanje lopte nogama (kontrakcija primicača) pojačava bol
- bol na početku ili na kraju treninga u predelu prepone, jutarnji bol u predelu prepone
- kašljanje i kijanje pojačavaju bol u preponi

Pozdrav Ivane, dobrodošao na pansport forum 
da lije bol sa leve ili desne strane?

Pre nesto vise od godinu dana osetio sam bol u preponi koji se javio nakon neke fizicke aktivnosti. Bol se  javljala nakon trcanja ili basketa ali posto se retko bavim sportom ta bol bude i nakon dan dva prodje. Bol u pocetku nisam mogao jasno oceniti gde je tacno, ali kasnije jasno osecam da je u predelu prepone do stidne kosti intezivnije u desnoj nozi u levoj slabije. Gotovo po pravilu bol se javlja nakon duze fizicke aktivnosti posebno trcanja. Nalazi krvi , urina i ultrazvuk abdomena uredni, bio kod hirurga 2 puta, prvi put jedan hirurg dijgnostikovao pocetak preponske kile nakon pregleda ali nista alrmantno i nije za operaciju vec za dalje pracenje, dok pri drugom kasnijem pregledu (pre 10 dana) drugi hirurg odbacio mogucnost preponske kile i da nije za operaciju.
Nadam se da mi mozete pomoci vasim iskustvom problem postoji vise od godinu bol jasnije osecam. Do pre 10 godina bio sam aktivan sportisa trnirao kosarku danas rekreativac u pokusaju
Pozdrav Ivan
 

izguglaj istezanja pa pitaj ako ti nije nesto jasno ili , ako treba neka vežba kazi da ti napišem. ..

ubaci istezanja na kraju treninga:
za primicače, kvadriceps, iskorak, zadnju ložu,  spoljasnje rotatore kuka...
javi kako ide

pozdrav Laki, bio sam zauzet...
moraš smanjiti tezine, cucanj izbaci, leg press radi sa do 75kg, pod uslovom da nema bola.
ubaci leg ekstenzije i pregibe na masini...

sa kojim težinama si radio?
da li si radio istezanja za noge?  koja?

Ne mogu bas precizno da lociram bol, ali je to otprilike ovaj deo.. Sa unutrasnje strane je, malo ispod dela gde se noga spaja sa trupom.

Pokusao sam sada da dizem nogu sedeci i lezeci, u sustini nije to taj bol, gotovo da me ne boli, mozda samo neki jako blag bol, mada mislim da je to normalno zatezanje, a ne posledica ove povrede.. Sedeci kada podizem savijenu nogu me nista ne boli... Tesko je da odredim pri kojim me tacno pokretima boli ovo ali u sustini me najvise boli kada pokusavamda npr  savijenu nogu u kolenu odmicem od tela, u stranu znaci, tada osecam zatezanje ali i ostar bol. Kao i pri nekim naglim pokretima, kada pokusam nesto da odgurnem tom nogom, itd.

Radio sam sa malim tezinama, cucanj sa 40-50, leg pres sa 100-150kg, zato sto su mi noge dosta dosta slabije od gornjeg dela tela (a i mrsavije genetski). Zato ja mislim da mi je ta slabost noznih misica ali i trbusnih verovatno i dovelo do ove povrede, a i sam taj sok kada sam odjednom poceo noge da radim.. Radio sam max pravilno vezbe, tako da mislim da nije do loseg izvodjenja vezbi, vec mozda zbog ne istezanja ili preopterecenja.. Slabo sam jako radio istezanja, gotovo da nisam uopste 

mozeš okaciti sliku sa obeleženim mestom bola. ..

sa kojim težinama si radio?
da li si radio istezanja za noge?  koja?

da li bli kada stojeći ili lezeći podižeš pravu nogu?
kada sedeći podižeš savijenu nogu u kolenu/protiv otpora?