TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356873 Teme od strane 24547 Članovi Poslednji član: Jovana9321

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 22, 2019, 06:53:38 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pitanje oko gainera  (Pročitano 2372 puta)
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #8 poslato: Jun 01, 2013, 12:38:28 posle podne »

whey i dekstroza je skroz ok kombinacija, ako se kvalitetno hraniš - a to znači da 90% kalorija dolazi iz kvalitetnih namirnica rasporeĂ°enih u više obroka u toku dana.  Samo usmeri pažnju na to kako i šta jedeš, i na količinu svakako, ako imaš pitanja oko ishrane slobodno pitaj. A suplemente imaš ok.
Sačuvana
nenad97
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #7 poslato: Jun 01, 2013, 12:26:26 posle podne »

E ovako novi sam na forumu  :D citao sam ali ne mogu da nadjem odg na moje pitanje...imam 16 god visok sam 180 i samo 60kg,idem nekih 2 meseca u teretanu,uzeo sam whey,ali mi je prodavac rekao da mi je bolji gainer za dobijanje misicne mase,e sad mene zanima da li mi je bolje da uzmem gainer ili whey+dekstroza posto sam cuo da je to isto? unapred hvala...   ;D
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #6 poslato: Mart 28, 2013, 09:47:37 pre podne »

Zavisi od tipa treninga i intenziteta treninga. Ako je trening u teretani i nije duži od sat vremena nema potrebe da bilo kojim drugim napitkom osim vode.

Ukoliko su velike temperature, veća vlažnost vazduha, ukoliko se puno znojiš - i ako je trening duži od 1,5 h ili 2 sata (u biciklizmu, trčanju itd...)  onda je dobro unositi izotonične napitke poput Isostar-a  koji ne samo da sadrži proste šećere (u izbalansiranoj količini) već i elektrolite koje gubimo znojenjem - ne gubimo samo vodu već i važne minerale. Isostar ima koncentraciju takvu koja je idealna za brzu rehidrataciju.

Inače, ne bih preporučila sokove u toku treninga niti dekstrozu - samo ćeš još više dehidrirati.
Sačuvana
finnthehuman
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 11

« Odgovor #5 poslato: Mart 27, 2013, 12:57:42 posle podne »

Hvala na odgovoru. Uglavnom mi je problem sa tim multivitaminskim preparatima sto su tablete ogromne za moje usko grlo, neresiv problem je to, probao sam i da razbijam tabletu kuhinjskim cekicem, ali onda bude jos gore jer svi sitniji delovi budu ostri i izgrebu mi sluzokozu ko blesavom. :D Gledacu da konzumiram to sto si navela.

E, i jos jedno pitanje, obicno pijem vodu u toku treninga, a video sam u par komentara da ljudi koji su na masi cesto piju neki sok u toku treninga da bi unosili prost secer, je l to ok?
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #4 poslato: Mart 27, 2013, 09:20:58 pre podne »

Samo malo zaviri u supplement facts :)   zavisi od gejnera do gejnera, ima ih dobrih a ima i tzv. šećerlema :)

Za vit/min - To je jako teško reći, jer potrebe za vitaminima i mineralima su individualne, ali u svakom slučaju sveže ceĂ°eni sokovi od voća i povrća, kao i orašasti plodovi i semenke i žitarice predstavljaju odličan izvor vitamina i minerala.

Ako se svakodnevno ovako hraniš ne moraš da preteruješ sa konzumiranjem vitaminsko mineralnih preparata. Imaj u vidu da trening predstavlja stres za telo i da je i zbog toga potreban pojačan unos antioksidanata i vit/min. 
Sačuvana
finnthehuman
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 11

« Odgovor #3 poslato: Mart 27, 2013, 09:07:54 pre podne »

Aha, sad kapiram, hvala na odgovoru. Ja sam kontao da je gejner vise neka opako dobra kombinacija sa puno kvalitetnih kalorija za hard gainere, nije mi palo na pamet da je to uglavnom za one koji su toliko lenji da ih mrzi da smuckaju 3 stvari. :D

E, i usput da te pitam, da li je moguce da vocem posteno nadomestim to sto ne pijem multivitaminske tablete? Kojeg voca i u kojim kolicinama bi trebalo da jedem da to postignem?
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #2 poslato: Mart 27, 2013, 08:40:26 pre podne »

Sastav varira od gejnera do gejnera, to je prva stvar.
Od ugljenih hidrata, a da nije obična dekstroza, uglavnom budu maltodekstrin, ugljeni hidrati iz kukuruznog skroba, a viĂ°ala sam i "oat powder" - prah žitarica , ovsenih pretpostavljam.  Maltodekstrin i kukuruzni skrob imaju više prednosti u odnosu na dekstrozu, zbog mnogo veće molekulske mase. 

Što se tiče kalorija - opet zavisi od gejnera. Ima par gejnera čiji sastav mi se sviĂ°a jako, poput Dymatize Elite mass, Scitec volumass 35, Myomax gain itd..    oni imaju manje dekstroze i solidan procenat proteina i dodatke.

Što se tiče tvoje kombinacije ona je sasvim na mestu i ja bih je ostavila tako za sada.  Gejneri su dobri ako želiš "all in one" proizvod , da se ne maltretiraš sa mućkanjem i mešanjem, i ako ne stižeš da uneseš dovoljno kalorja pa ti on izmeĂ°u ostalog i menja obrok.

I generalno, ugljene hidrate je mnogo lakše uneti ishranom nego proteine, stoga kad su suplementi u pitanju uvek prednost dajem čistom proteinu :)
Sačuvana
finnthehuman
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 11

« Odgovor #1 poslato: Mart 26, 2013, 08:19:14 pre podne »

Cesto iscitavam i sajt i forum, i otkrio sam mnogo pojedinosti oko sastava proteina, oko toga na koje nacine se surutka obradjuje, vrsta aminokiselina, detalje oko kreatina itd itd, ali nikako ne mogu da naidjem na objasnjenje koji su to slozeni ugljeni hidrati u gejnerima, odakle i kako ih dobijaju? Imam problem sa dobijanjem mase i mislim da ne unosim dovoljno kalorija pa gejner deluje kao logicno resenje, ali i dalje se drzim kombinacije iso 100 whey + kreatin + dekstroza, jer sumnjam u kvalitet sastava gejnera. Da li moze neko da mi objasni o cemu se tu radi, koliko dugo gejneru uopste treba da se svari u stomaku, koliko su to dobre kalorije itd itd?
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.611 sekundi sa 18 upita.