ovde pricamo o pocetnicima. Ako keva kupuje mleko, ima ga u kuci, ne treba da izbegava to mleko jer "mu nista ne pomaze". Postoji 99 stvari koje su bitnije od toga da li ce popiti posle treninga mleko, whey ili whey sa mlekom ili whey sa vodom, ili nece jesti nista dok ne stigne kuci.

pocetnicima je najbitnije da se koncentrisu na zdrav zivot generalno, da imaju redovne obroke, slusaju mamu i tatu, pa ako spoje godinu dana konstantnog treninga u teretani, onda cemo pricati jel bolje kravlje, kozje ili bademovo. Nemojte komplikovati ljudima vec dovoljno komplikovan pocetak, 6-7k na whey za nekog ko ide u srednju (a ne valja dop) je JAKO puno para.

Kolko je malo normalnih ljudi na forumu skenjao sam se, ne mogu da verujem da neko prica o wheyu i mleku kao bacanju para,kao nema koristi od toga.. Dajte ljudi znaci treba samo da se ukljuci mozak, nista vise, izjeo vam ga je marketing skroz.. Ironman,Vandal volim vas

Ja bas i ne tvrdim da da ce im mleko pokvariti formu,ali nece ni popraviti. U tome je poenta mog posta. E onda ide 1oo i plus dinara po litru za o,5% mm ili bez laktoze,tj.nepotreban trosak. Ok,da je u pitanju da ne pojede nista ,ili da popije cokoladno mleko,uvek sam za to da ga popije,ali ako ima whey,onda mu mleko ne treba. Ili ako ces jesti kako treba nakon treninga. Nije stetno,uopste,ali nema koristi iz njega. Nego ga mi jako volimo,i od malena smo uceni da ''to tako treba'',pa sad odbijamo da cujemo i drugo misljenje o njemu. Ti si Iron bio preko,znas i sam da je almond milk(i slicno) odavno izbacio dairy kod sportista.

U tome je poenta, nema koristi od njega. Ako si vec dao 6-7 hiljada na whey, pij ga sa vodom u pwm. Problem je sto je sve vise biohemicara na forumu sto kaze Pedjoni, a kako je krenulo vraticemo se na onu staru dobru 'cepam plazmu i med za masu i mnogo sam jak' ... Najlakse je reci ja tako radim i tako je dobro.

Ja bas i ne tvrdim da da ce im mleko pokvariti formu,ali nece ni popraviti. U tome je poenta mog posta. E onda ide 1oo i plus dinara po litru za o,5% mm ili bez laktoze,tj.nepotreban trosak. Ok,da je u pitanju da ne pojede nista ,ili da popije cokoladno mleko,uvek sam za to da ga popije,ali ako ima whey,onda mu mleko ne treba. Ili ako ces jesti kako treba nakon treninga. Nije stetno,uopste,ali nema koristi iz njega. Nego ga mi jako volimo,i od malena smo uceni da ''to tako treba'',pa sad odbijamo da cujemo i drugo misljenje o njemu. Ti si Iron bio preko,znas i sam da je almond milk(i slicno) odavno izbacio dairy kod sportista.

ne razumem ovu opsednutost wheyom i tim famoznim pwm-om u kome se racuna"od cega se ima i od cega se nema koristi". Najbitnija je jaka hrana, bilans uh,p i m na kraju dana, kontinuitet u treningu. Ovo je toliko marginalno pitanje, pocetnicko, i to je jasno svakome ko je iole duze u sportu...

domace mleko, mlecni proizvodi, meso i jaja ce uvek imati prednost u odnosu na whey i ostale suplemente. A bas da vidim i tog rekreativca kome ce pola litre coko mleka posle treninga pokvariti formu ili stvoriti nezapamcene kolicine sala, ili narusiti zdravlje...

nemojte siriti "ortacku nauku", pocetnici su vec dovoljno zbunjeni slikama sa kutija suplemenata, samo im jos treba da misle da zapadaju u katabolizam ako ne zvacu bcaa pre trcanja, ili ne daj boze da preskoce whey posle treninga, ili popiju casu mleka. Budalastine.

Mnogo ozbiljniji sportisti ga uopste vise ne koriste,ali Srbima je nepohodan... 

Pa jbg, bakina kuhinja style, jedi gibanicu, pet litra mleka dnevno i naravno djuvec i bices veliki, oni tamo na zapadu lazu dushmani, mi smo nebeski narod

Mnogo ozbiljniji sportisti ga uopste vise ne koriste,ali Srbima je nepohodan... 

kad je u pitanju mleko uvek su bila i biće različita i oprečna mišljenja...

nutricionisti ga sve više i više smanjuju, ako ne i izbacuju iz ishrane.

Ono što znam po sebi, i to 100%, je da mi mleko ne prija u većim količinama, znam da imam kožnih problema ako su veće količine, i naravno za stomak ne prija zbog laktoze....

inače, na jednoj nedavnoj lekarskoj kontroli sam od eminentnog stručnjaka dobila savet da svedem mleko i mlečne proizvode na minimum - pošto imam disbalans hormona. 

Hahahahah,neka se svako drzi svog proverenog recepta. Neko bese spominjao i kajmak... 

Rekoh ja, mladi biohemicari otkrivaju toplu vodu again Bice masovno uzimanje mleka u PWM osecam

Nije to broscience. Mleko usporava whey,znam da je ''vec mnogo puta receno'' ali je tako. Ne kazem da ce nekome mleko narusiti formu,rekreativcu nece sigurno,ali mu nece doneti ni korist. A sto bi neko kupovao mleko ako nicemu ne sluzi.

Broscience

Originally Posted by Alan Aragon
With the current dogma that low fat is necessary post-workout what did you find in your AARR Research?

The idea that fat needs to be kept low to zip in the postexercise meal stems from a fear of slowing down the process of glycogen resynthesis, which is only a potential concern for a narrow population of endurance athletes with multiple glycogen-depleting events in a single day. This is pretty much a non-issue with people who train a given muscle group and allow at least a day to recover before training it again. People will sometimes worry that fat in the postexercise meal will slow down the anabolic effect of a fast-absorbed protein for recovery. This is yet another unfounded concern that only serves to micormanage people out of their fricking minds. Lore like this is so abundant, yet so lacking in scientific support.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=3693471&page=2#34

Nije to broscience. Mleko usporava whey,znam da je ''vec mnogo puta receno'' ali je tako. Ne kazem da ce nekome mleko narusiti formu,rekreativcu nece sigurno,ali mu nece doneti ni korist. A sto bi neko kupovao mleko ako nicemu ne sluzi.

Ja poslije treninga obavezno popijem 1-2 litre domaćeg mlijeka (subotom i ponedeljkom-jer vikendom mi stari donese sa sela 5-7 litara), a cetvrtkom poslije treninga pojedem 5-6 jaja ili nesto drugo... i tako vec 10tak mjeseci, i nista mi ne fali necu da pijem ovaj whey da se ne nabildam previse

Mleko ima casein, whey (bcaa), uh, mast, vodu (oko 85%), kalcijum, natrijum, kalijum, magnezijum i jos 5-6 vitamina.. ma pola litra ode na eks kad sam zedan! A to sto suplement industrija siri mantru o neophodnom brzom oporavku misica...