Nadam se da znaš razliku izmedju "ODMAH" i "mnogo brže".

Koja svrha je ubrzavanje metabolizma ako nisi u kalorijskom deficitu? Ubrzavanje metabolizma je toliko kompleksna prica a jednim kardio treningom ces mozda ubrzati metabolizam za par %. Cak iako je glikogen najnizi ujutru cardio ce dosta slabije biti odradjen jer telo nema energije sto ne znaci da ce se vise kalorija sagoreti. To sto ti govoris da kardio ujutru na prazan stomak odmah trosis uskadistene masti je tako netacno da ne znam ni odakle bih poceo da pisem pa onda bi svi bili toliko izrezani i bez sala. Ne treba zakomplikovati stvari pojedincima koje nisu komplikovane.

Ne stavljaj mi u usta reči koje nisam rekao. To obično rade političari.

Koja svrha je ubrzavanje metabolizma ako nisi u kalorijskom deficitu? Ubrzavanje metabolizma je toliko kompleksna prica a jednim kardio treningom ces mozda ubrzati metabolizam za par %. Cak iako je glikogen najnizi ujutru cardio ce dosta slabije biti odradjen jer telo nema energije sto ne znaci da ce se vise kalorija sagoreti. To sto ti govoris da kardio ujutru na prazan stomak odmah trosis uskadistene masti je tako netacno da ne znam ni odakle bih poceo da pisem pa onda bi svi bili toliko izrezani i bez sala. Ne treba zakomplikovati stvari pojedincima koje nisu komplikovane.

Što se tiče kardio treninga nakon ili u produžetku treninga u teretani, neki mnogo iskusniji vežbači od mene su mi rekli da to nije dobra ideja jer na taj način postoji povećani rizik od katabolizma mišića.

Ja sam u sistemu treninga kada topim masti.

Radim kardio 6 jutra u nedelji i teretanu 6 popodneva u nedelji.

Poštujem to da neko iz ovog ili onog razloga ne može raditi cardio ujutru, ali je medicinska činjenica da je nivo glikogena najniži odmah nakon budjenja, što znači da mnogo brže počinju da se troše uskladištene masti.

Kao i to da se nakon kardia značajno ubrzava metabolizam u toku dana, pa je malo bezveze raditi ga uveče a onda otići na spavanje, koje opet usporava metabolizam.

Ništa lično

Verujem da jutarnji kardio ima svojih pozitivnih strana,ali ipak cu se drzati kardia nakon tegova,popodne,tako mi vise prija. Mislim da su sve to male finese,najbitnije je da se radi 2-3 nedeljno,a sad da li je to pre ili posle podne mislim da nije toliko bitno.

Iskreno,ne mogu da zamislim kardio cim se probudim pogotovo ne pre dorucka,pogotovo zato sto nekad istrcim i do 10 km

ni ja nisam jutarnji tip tako da ovo i meni teže pada    ali mogu ti reći da sam probala nekoliko puta pre posla da odradim kardio, i jako je dobar osećaj posle, aktivniji si i bistriji ceo dan!

Moze defka i bez kardia.

Licno sam kardio radio uvek posle treninga, s tim da sam imao dobre doze BCAA oko tegova i kardia...Sad kad krenem na def necu raditi kardio uopste.

A ujutro ga ne bih radio na prazan stomak sve i da pijem kantu BCAA dnevno..

"Sve vam je dato al` nije vam sve na korist"

:-)

Iskreno,ne mogu da zamislim kardio cim se probudim pogotovo ne pre dorucka,pogotovo zato sto nekad istrcim i do 10 km

Najniži nivo glikogena rano ujutru je činjenica. U toku dana se glikogen puni i onda prvih 20 min cardio treninga ode na potrošnju glikogena, a tek nakon toga se troše masti iz masnih deopa. Rano ujutru glikogena ima mnogo manje, pa potrošnja masti počinje mnogo brže. I to je činjenica, vezano za topljenje masti.

Hate to say it but it's broscience. Ne razumes neke stvari sto se tice fiziologije coveka.

Radite kardio kad god vam je zelja bitno je da ga radite i da pazite ishranu a da li je ujutru ili uvece nije bitno.

Ma kakvi,bez glutamina misici ce se istopiti

bilo kako bilo, bcaa i glutamin oko kardio treninga su itekako dobrodošli - ako se već plašite katabolizma.

Plašimo se

I uzimamo glutamin ...

I naravno Whey ...

Ali i L-Karnitin !

Najniži nivo glikogena rano ujutru je činjenica. U toku dana se glikogen puni i onda prvih 20 min cardio treninga ode na potrošnju glikogena, a tek nakon toga se troše masti iz masnih deopa. Rano ujutru glikogena ima mnogo manje, pa potrošnja masti počinje mnogo brže. I to je činjenica, vezano za topljenje masti.

Kako sačuvati mišiće u procesu lipolize (topljenja masti) je već druga stvar i delimično se slažem sa tobom, mada je on više vezan za pojam neishranjenosti mišića, nedostatka hrane.