Svaka aktivnost uzrokuje kidanje vlakana, amino kiseline koje tom prilikom oksidisu su uglavnom BCAA. To ne bi bilo strasno da si ti misicu dao stimulans(anaerobni) i tako stvorio anabolno okruzenje, kako bi se potrebne amino kiseline ugradile u molekul proteina na potrebnom mestu. Kardiom mozes zaraditi samo katabolizam.

A iritiranjem pankreasa unosom secera radis samo kontrauslugu.

Svako neka radi kako misli da treba, zbog kardiovaskularnog sistema bih preporucio 1 nedeljno kardio uz velike doze BCAA.

Toliko od mene na ovu temu.
Pozdrav

Veoma mi je zao sto zivis u strahu od katabolizma, kortisola, gubitka glikogena, kidanja misicnih vlakana, oksidacije bcaa... zelim ti srecno i dugo anabolno okruzenje!

I meni je zao sto ti savetujes ljude i to na pogresan nacin, bez ijednog argumenta. Ali to je vec stvar moderatora i administratora sto su takve stvari dopustene, kao i ovo snisishodljivo ponasanje. Ne secam se da sam ti se licno obratio i zao mi je sto si nasao za shodno da sam sebe diskreditujes na taj nacin.

Cek mozda je i on dao los savet, ali ti sto pricas o katabolizmu i kardiju kad si u kaloriskom suficitu, ti najmanje daje za pravo da mu nesto pricas..

Dakle, ako sam dobro razumeo, ako si u kalorijskom suficitu, slobodno mozes da kardijas i 6x nedeljno, samo dok jedes vise nego sto trosis?

Svaka aktivnost uzrokuje kidanje vlakana, amino kiseline koje tom prilikom oksidisu su uglavnom BCAA. To ne bi bilo strasno da si ti misicu dao stimulans(anaerobni) i tako stvorio anabolno okruzenje, kako bi se potrebne amino kiseline ugradile u molekul proteina na potrebnom mestu. Kardiom mozes zaraditi samo katabolizam.

A iritiranjem pankreasa unosom secera radis samo kontrauslugu.

Svako neka radi kako misli da treba, zbog kardiovaskularnog sistema bih preporucio 1 nedeljno kardio uz velike doze BCAA.

Toliko od mene na ovu temu.
Pozdrav

Veoma mi je zao sto zivis u strahu od katabolizma, kortisola, gubitka glikogena, kidanja misicnih vlakana, oksidacije bcaa... zelim ti srecno i dugo anabolno okruzenje!

I meni je zao sto ti savetujes ljude i to na pogresan nacin, bez ijednog argumenta. Ali to je vec stvar moderatora i administratora sto su takve stvari dopustene, kao i ovo snisishodljivo ponasanje. Ne secam se da sam ti se licno obratio i zao mi je sto si nasao za shodno da sam sebe diskreditujes na taj nacin.

Cek mozda je i on dao los savet, ali ti sto pricas o katabolizmu i kardiju kad si u kaloriskom suficitu, ti najmanje daje za pravo da mu nesto pricas..

Svaka aktivnost uzrokuje kidanje vlakana, amino kiseline koje tom prilikom oksidisu su uglavnom BCAA. To ne bi bilo strasno da si ti misicu dao stimulans(anaerobni) i tako stvorio anabolno okruzenje, kako bi se potrebne amino kiseline ugradile u molekul proteina na potrebnom mestu. Kardiom mozes zaraditi samo katabolizam.

A iritiranjem pankreasa unosom secera radis samo kontrauslugu.

Svako neka radi kako misli da treba, zbog kardiovaskularnog sistema bih preporucio 1 nedeljno kardio uz velike doze BCAA.

Toliko od mene na ovu temu.
Pozdrav

Veoma mi je zao sto zivis u strahu od katabolizma, kortisola, gubitka glikogena, kidanja misicnih vlakana, oksidacije bcaa... zelim ti srecno i dugo anabolno okruzenje!

I meni je zao sto ti savetujes ljude i to na pogresan nacin, bez ijednog argumenta. Ali to je vec stvar moderatora i administratora sto su takve stvari dopustene, kao i ovo snisishodljivo ponasanje. Ne secam se da sam ti se licno obratio i zao mi je sto si nasao za shodno da sam sebe diskreditujes na taj nacin.

Svaka aktivnost uzrokuje kidanje vlakana, amino kiseline koje tom prilikom oksidisu su uglavnom BCAA. To ne bi bilo strasno da si ti misicu dao stimulans(anaerobni) i tako stvorio anabolno okruzenje, kako bi se potrebne amino kiseline ugradile u molekul proteina na potrebnom mestu. Kardiom mozes zaraditi samo katabolizam.

A iritiranjem pankreasa unosom secera radis samo kontrauslugu.

Svako neka radi kako misli da treba, zbog kardiovaskularnog sistema bih preporucio 1 nedeljno kardio uz velike doze BCAA.

Toliko od mene na ovu temu.
Pozdrav

Veoma mi je zao sto zivis u strahu od katabolizma, kortisola, gubitka glikogena, kidanja misicnih vlakana, oksidacije bcaa... zelim ti srecno i dugo anabolno okruzenje!

Svaka aktivnost uzrokuje kidanje vlakana, amino kiseline koje tom prilikom oksidisu su uglavnom BCAA. To ne bi bilo strasno da si ti misicu dao stimulans(anaerobni) i tako stvorio anabolno okruzenje, kako bi se potrebne amino kiseline ugradile u molekul proteina na potrebnom mestu. Kardiom mozes zaraditi samo katabolizam.

A iritiranjem pankreasa unosom secera radis samo kontrauslugu.

Svako neka radi kako misli da treba, zbog kardiovaskularnog sistema bih preporucio 1 nedeljno kardio uz velike doze BCAA.

Toliko od mene na ovu temu.
Pozdrav

dex+maltodex tokom kardia...

Veoma losa opcija. (bez insa i sl.stvari...)

Ako si na masi podrazumeva se da imas veliki unos uh. Uh se trose i na umerenom kradiu i na jacim poput hiita. 40-60min u prvoj zoni ili 10-15 minuta hiit-a ce trositi uh kao energiju. Kardio ne 'jede' misice. A ako si toliko zabrinut da ce sav glikogen potrositi na kardiu, sto je nemoguce, onda uzmi neki uh pre treninga ili dex+maltodex tokom kardia...

Radi kardio zbog zdravlja i kondicije. A to sto se potrosi na njemu nadoknadi u toku dana hranom.

To bi bilo ok nadoknaditi kada bi se trosila samo energija, ali kako ces ugraditi proteine na mesto onih koji su 'izgoreli' na kardiu?
Ako preteras sa kardiom, nikakva hrana to nece nadoknaditi. Jos nisam video ozbiljnog vezbaca da radi kardio vise od 1 nedeljno kada radi na masi. Moguce da ih ima, ali mi nije poznato.

Radi kardio zbog zdravlja i kondicije. A to sto se potrosi na njemu nadoknadi u toku dana hranom.

znaci kardio je tesko uklopiti sa masom?

Sve zavisi kakav kardio praktikujes, na koji nacin ublazavas katabolizam..uglavnom se preporucuje kardio 1 nedeljno(iz kardiovaskularnih razloga jel).
Licno ga ne volim, pa mi nije tesko da uopste ne radim kardio, osim foot walking

znaci kardio je tesko uklopiti sa masom?

Koliko god ti je potrebno da uradis sa trcanjem to sto hoces, pod uslovom da si u kalorijskom suficitu.

U katabolizam se vrlo lako upada i pri kalorijskom suficitu, treba biti obazriv sa takvim pristupom

Koliko god ti je potrebno da uradis sa trcanjem to sto hoces, pod uslovom da si u kalorijskom suficitu.

koliko je dozvoljeno trcanje kada se radi na masi?