TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394582 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 04:01:54 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: mala pomoc  (Pročitano 941 puta)
Dr Gorana Grkovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2082


« Odgovor #2 poslato: April 23, 2013, 12:09:15 pre podne »

Pozdrav,

ovo sto si planirao nije lose, ustvari narocito je dobro kad se u obzir uzmu tvoje godine. Ok je sto razmisljas o zdravoj ishrani, samo nemoj mnogo da se opterecujes. Tacno je da se sada intezivno razvijas i da mozes jesti sve, ali, naravno da je bolje da povedes racuna.

Pretpostavljam da zelis masu, jel tako? 

Jedi slobodno cela jaja, nemoj da razdvajas, za dorucak kombinuj jaja i ovsene npr. Za veceru probaj da smanjis hleb, a pre spavanja ti ne treba toliko ugljenih hidrata ( banane i nesquick ), bolje da tada ubacis jos jedan proteinski obrok.
Sačuvana
gagibatica
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 1

« Odgovor #1 poslato: April 21, 2013, 11:59:36 posle podne »

Pozdrav,imam 15 godina i nedavno sam napravio profil na forumu.
Treba mi savet oko ishrane,pa sam sastavio neki plan pa vi recite dal je dobar. :)
Dorucak:4-5 belanaca 2 zumanca malo domaceg sira i parce integralnog hleba.
Uzina:50g kukuruznih,50 g ovsenih pahuljica sa 2-3dl jogurta balans.
Rucak:Belog mesa oko 150-200g,pire krompir(nekih 4 kasika supenih ne znam koliko je to g :( ) i cinija kupus salate.
Uzina:kikiriki 100g,cinija kokica
Vecera:120g konzerva tune(iscedjene),krompir salata 50-100 g,2-3 parceta integralnog hleba
Pre spavanja:3dl mleka malomasnog,2 kasike nesquick praha,kasika lanenog semena i banana.Sve to izmuceno u blenderu.
Nije nesto posebno ali kako se moji vrsnjaci hrane(jedu sve zivo) i imaju rezultate,valjda cu ja imati rezultate sa umerenom ishranom.
Takodje sam cuo da se u ovim godinama dosta razvija telo pa ne mora toliko da se pazi.
Treniram na sipkama nekih 5-6 meseci,imam 177 cm 66 kg.
PS: Razmisljam da uzmem whey.
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.08 sekundi sa 17 upita.