e vako nisam siguran koje su bolje vjezbe da li ravni bendz, letenje na ravnoj klupi i potisak na ravnoj klupi il sve ove vjezbe na kosoj klupi i ujedno sta je dobro za brzo dobijanje kilaze od suplemenata unaprjed hvala

Moj ti je savet da ih kombinujes sve.Iako sve vezbe gadjaju grudi,malo ce to drugacije raditi svaka vezba. Sam sebi izaberi 4-5 vezbi i kombinuj,ali gledaj da ide npr. ravan benc,pa propadanja,pa kosi benc,pa letenje na kosoj klupi....imas mnogo vezbi,takodje mozes i benc na kontra klupi da radis. Za dobijanje kvalitetne mase koristi gainer,a super bi bilo uz njega i kreatin monohidrat da pijes.

Kod vecine ljudi koji ne koriste hemiju taj gornji deo grudi je malo slabiji i zato vise forsiraju kosi benc. Ako vezbas vec par godina mogao bi i ti, ali ako si pocetnik zadrzi se na ravnom benchu. Mada nije pogresno ni jedan trening u nedelji da bude ravan a drugi kosi.

radim 2 1 to jeste 2 dana radim jedan odmaram i znaci da mi dodze 2x u sedmici da radim grudi posto sam gledo par isjecaka o trenigu nisam siguran koji je bilji ravni il kosi jer skoro svi forsiraju kosi pa zato i pitam

e vako nisam siguran koje su bolje vjezbe da li ravni bendz, letenje na ravnoj klupi i potisak na ravnoj klupi il sve ove vjezbe na kosoj klupi i ujedno sta je dobro za brzo dobijanje kilaze od suplemenata unaprjed hvala

Ako radis grudi 2x nedeljno dovoljan je jedan potisak i jedno letenje, ali ako radis grudi 1x nedeljno onda bi bilo bolje da imas 3-4 vezbi.

e vako nisam siguran koje su bolje vjezbe da li ravni bendz, letenje na ravnoj klupi i potisak na ravnoj klupi il sve ove vjezbe na kosoj klupi i ujedno sta je dobro za brzo dobijanje kilaze od suplemenata unaprjed hvala

Za brzo dobijanje kilaze kilo mesa dnevno, a za vezbe grudi sve pobrojane su dobre, samo rotiras i menjas sa vremena na vreme, nema dobre i lose vezbe,nego dobrog i loseg vezbaca

e vako nisam siguran koje su bolje vjezbe da li ravni bendz, letenje na ravnoj klupi i potisak na ravnoj klupi il sve ove vjezbe na kosoj klupi i ujedno sta je dobro za brzo dobijanje kilaze od suplemenata unaprjed hvala