kad je specifični sport u pitanju, i to još na visokom nivou, ne bih se usudila da ti sa preciznošću savetujem način rada.

Sačekaćemo odgovor od naših drugih stručnih lica.

A bilo bi dobro da napišeš i kako izgledaju tvoji treninzi trenutno, jer mora sve da se uklopi zajedno.

Odlicno,vec danas narucujem.U vezi programa rada u teretani dali znate kome bi se mogao obratiti ?

Pozdrav i dobrodošao na forum

Što se tiče suplementacije evo mojih preporuka:

1) vitaminsko mineralni kompleks, preporučila bih Natrol Take one energizer kao dopuna ishrani, svakodnevno, 1 tableta uz doručak - sprektar vitamina i minerala i antioksidanata kao podrška opštem zdravlju organizma, za imunitet...  imaš povećane potrebe za vitaminima jer si sportista

2) dodatno možeš uzeti eventualno magnezijum, c vitamin... jer imaš naporne treninge

3) omega 3 riblje ulje kao izvor zdravih masti sa brojnim dobrobitnim funkcijama u našem organizmu - balans holesterola, zdravlje kože, kose, noktiju, metabolizam, mentalne funkcije... preporučujem Natrol Omega 3 riblje ulje, 2 g dnevno

4) protein - taj koji si naveo je odličan, ja bih preporučila ili taj ili Scitec 100% whey profesisonal koji je vrlo sličan samo ima dodate digestivne enzime i nešto interesantnije ukuse, takoĂ°e dobar Dymatize Elite whey

5) glutamin - za oporavak. Glutamin znatno pomaže u oporavku, pogotovo u sportovima koji iziskuju naporne i dugotrajne treninge, glutamin mešaš zajedno sa proteinskim šejkom nakon treninga

To bi bilo to,osnovno.  Svakako način ishrane puno utiče na rezultate i na to kako se osećaš.

Ako mogu još nešto da pomognem, tu sam.

Pozdrav,

Upravo sam se rigistrovao na forum,pocetnik sam sto se tice svega vezano za sup[lementaciju.Evo mojih par pitanja:

1.Hocu da pocnem da koristim proteine ali treba mi savet koji za mene je najbolji imam 18 godina,profesionalno se bavim rukometom,85 kg

Kao laik pronasao sam ovo a vi me ispravite ako gresim http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html
I jos nesto da mi preporucite za kvalitetniji oporavak organizama nakon treninga,vitamini,minerali....
Akcenat prilikom izbora neka bude na kvalitetu !
I jos jedna stvar ne znam dali postujem na pravom mestu ali trebao bi mi i plan rada u teretani koji se odnosi na rukomet,posto je sad pauza do sledeceg prvenstva planiram uz trcanje i tenis da radim i teretanu ali mi treba plan po kome bih radio a da se odnosi na rukometase