brate izvini ako te davim , ali na koji fazon da unesem 140g proteina i 300uh dnevno,
ako nprm. za dorucak jedem 3 jaja, neku cokoladicu za uzinu, za rucak belo meso, jedno 300g, uzmem malo sira, i za veceru jaja, ali opet ne mogu da nakupim 140g proteina
i jos 300g uh pored ovoga, nemoguce

I ne treba ti toliko da bi napredovao...jedi koliko mozes i sve dok napredujes to je dovoljno,kad ne budes napredovao onda ces sam povecati,tj. povecace se samo vremenom,jer ce ti organizam traziti vise hrane ako vezbas kako treba i napredujes.

naravno, naravno. nista lose nisam mislio.

Pitao si i dobio si moj odgovor,u dublje analize ne bih ulazio razloga zasto nesto ne a zasto nesto da !

Marko, imam jedno pitanje. Kako se meri potrosnja kalorija na treningu koji traje sat vremena (tegovi). kako mogu da znam koliko sam kalorija potrosio radeci jednu smenu od 8 sati, hodanje 20 min.. i tako neke stvari koje radimo u zivotu? na koju foru znas koliko kalorija potrosis u nekoj od radnji?

Pulsmetar i sat sa tvojim parametrima u njemu koji ima ocitavanje broja calorija.Naravno trebas znati i vrednost bazalnog metabolizma i ovo nije 100% precizna metoda ali u svakom slucaju je od velike koristi.

sve je to lepo, i verujem da bi rezultati bili daleko bolj da se sve to zna. ali ja kao jedan rekreativac koji samo voli da vezba i izgleda malkice bolje od ljudi koje stalno srecem.. mislim da nemam ni vremena ni zivaca, i plus mi teretana nije jedina stvar u zivotu da bi se do te mere opterecivao, i merio svaku kaloriju, u bilo kom smislu. Ako nekad planiram da stanem na binu, mozda. Ali ko voli, nek izvoli.

svidja mi se sto ste svi pozitivni

zanimljivije je otkrivati svoje telo 
[/quote] zanimljiva spika pedjoni

Marko, imam jedno pitanje. Kako se meri potrosnja kalorija na treningu koji traje sat vremena (tegovi). kako mogu da znam koliko sam kalorija potrosio radeci jednu smenu od 8 sati, hodanje 20 min.. i tako neke stvari koje radimo u zivotu? na koju foru znas koliko kalorija potrosis u nekoj od radnji?

Pulsmetar i sat sa tvojim parametrima u njemu koji ima ocitavanje broja calorija.Naravno trebas znati i vrednost bazalnog metabolizma i ovo nije 100% precizna metoda ali u svakom slucaju je od velike koristi.

ne sve, nego da se ne opterecujem brojkama, nesporazum

Naravno,sve je razumeo,sutra ce kod cika doktora da radi funkcionalnu dijagnostiku i da mu mere bazalni metabolizam, ali pre toga neka uzme cenovnik,pa ce da skapira da je bolje da vezba sa pitom zeljanikom i przenicama 

haha.. tako mu to dodje..  Never Give Up Nemsi! nedaj da te koji gram proteina sputa u vezbanju. Sada kad si sve razumeo, budi mi spokojan, svako dobro!

Naravno,sve je razumeo,sutra ce kod cika doktora da radi funkcionalnu dijagnostiku i da mu mere bazalni metabolizam, ali pre toga neka uzme cenovnik,pa ce da skapira da je bolje da vezba sa pitom zeljanikom i przenicama 
Bazalni metabolizam ne moze niko sam sebi da odredi nego da nagadja,za sve ozb i tacnije informacije se ide doktoru,i to se debelo placa..a i moze se bez toga, nema potrebe za tim, zanimljivije je otkrivati svoje telo a ne odmah sve znati

hvala, sad mi je lakse kad sve razumem

haha... stvarno mislis da razumes sve?

hvala, sad mi je lakse kad sve razumem

Marko, imam jedno pitanje. Kako se meri potrosnja kalorija na treningu koji traje sat vremena (tegovi). kako mogu da znam koliko sam kalorija potrosio radeci jednu smenu od 8 sati, hodanje 20 min.. i tako neke stvari koje radimo u zivotu? na koju foru znas koliko kalorija potrosis u nekoj od radnji?

Ukoliko znas vrednost bazalnog metabolizma i potrosnje kalorija na treningu onda okvirno mozes znati koliko cega moras da uneses.Ako ti je neko rekao da samo na osnovu telesne tezine unes toliko,pogresno tumacenje!

ne opterecuj se merama i brojkama. Napisano ti je vec koja hrana je proteinska, to furaj u sto vecim kolicinama. Pre i posle treninga pogotovo. Za ugljene hidrate je mnogo lakse jer ih ima svuda.. pirinac, krompir, grasak, ovsene pahuljice. Ja sam 1.87 cm imam 98 kila, nikad nisam brojao sta jedem, verovatno da jedva i unosim 1 gr proteina po kg, pa opet ne izgledam nista toliko losije od ljudi koji jedu u gram precizno. Vremenom ces provaliti sta ti od hrane prija, sta te goji i td.