TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394257 Teme od strane 25002 Članovi Poslednji član: lazic037

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 19, 2024, 07:40:24 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 4 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Glad.  (Pročitano 12531 puta)
BakiM.
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 118


« Odgovor #46 poslato: April 24, 2014, 10:16:53 posle podne »

Izgleda da sam bio u zabludi sto se tice UH, prvi dan sam uneo veoma malo. Mislio sam da to uopste ne valja unositi.
Uzecu dehtrozu pa cu da obacujem u sake da izbacim, mozda smanji zelju za slatkim, mada svakako ne jedem slatko.
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #45 poslato: April 24, 2014, 08:36:41 posle podne »

OD 1800 CAL ,900 cal mozes da uneses iz UH I bez obzira da li radis na misicnoj izrazajnosti ili masi te kalorije iz UH su potrebne energetski za tvoj bazalni metabolizam kao i anaerobni trening.
Predpostavljam samo slozene UH?
Mozes i banana kao uzinu ili posle treninga ukoliko nista drugo nemas kod sebe.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #44 poslato: April 24, 2014, 09:28:30 pre podne »

banana ima lep mineralni sastav i dosta ugljenih hidrata, ako ti se posle treninga na putu do kuće jede nešto slatko, bolje je uzeti bananu nego neku čokoladicu, npr.

dakle protein prvo, onda može i banana ili grožĂ°ice umesto dekstroze ako ne koristiš, a posle toga naravno čvrst obrok.
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #43 poslato: April 24, 2014, 06:23:08 pre podne »

Ja bih posle pwm-a pirinac i meso. Pusti banane,grozdje i to...
Sačuvana
BakiM.
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 118


« Odgovor #42 poslato: April 23, 2014, 10:34:22 posle podne »

Hm, znaci banana dolazi u obzir? :)
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #41 poslato: April 23, 2014, 11:26:35 pre podne »

Posle treninga uneses proste UH.
Sačuvana
BakiM.
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 118


« Odgovor #40 poslato: April 23, 2014, 10:44:37 pre podne »

OD 1800 CAL ,900 cal mozes da uneses iz UH I bez obzira da li radis na misicnoj izrazajnosti ili masi te kalorije iz UH su potrebne energetski za tvoj bazalni metabolizam kao i anaerobni trening.
Predpostavljam samo slozene UH?
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #39 poslato: April 23, 2014, 08:57:49 pre podne »

OD 1800 CAL ,900 cal mozes da uneses iz UH I bez obzira da li radis na misicnoj izrazajnosti ili masi te kalorije iz UH su potrebne energetski za tvoj bazalni metabolizam kao i anaerobni trening.
Sačuvana
BakiM.
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 118


« Odgovor #38 poslato: April 22, 2014, 11:16:46 posle podne »

Pozz, hvala sto si se ukljucio. Ovsene pahulje kombinujem sa jajima koje jedem obicno za dorucak. Njih ne merim ali onako od prilike dve sake. Integralni pirinac i krompir menjam u obrocima da mi ne postane monotono. Evo danas na primer uneo sam 1850 cal, 180g proteina, 72g UH (iz krompira, mladog luka, brokolija i jednu kocku cokolade 70% kakao), 20g masti iz kostunjaka.
Ups laz, dodaj tome proteinski sake x2.
« Poslednja izmena: April 22, 2014, 11:34:31 posle podne od strane MilanBabic » Sačuvana
murbi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 89


« Odgovor #37 poslato: April 22, 2014, 11:03:40 posle podne »

Niko ti nije objasnio veliku gresku koju pravis, pa da te uputim:

Ukoliko ti je veci deo unetih kalorija iz proteina, a uh ne unosis, protein ce ti dobrim delom biti iskoriscen za energiju. To znaci, da ako uneses 200g proteina, veliki deo odatle ide za energiju i ostale procese u telu, pa onda ostatak za izgradnju misica. U prevodu, protein je veoma skup izvor energije, i samo proteinska hrana te nece niti nahraniti, niti napraviti, ovo sam probao na sebi. Nisam bas obratio paznju pa ne znam da li si na masi ili definiciji, ali mogao bi na tih 1900kcal sto je sigurno premalo i opasces, dodati 100g ovsenih u jedan obrok i 50-100g pirinca u drugi obrok, ostalo sve isto i pici tako jedan period, ovo je tip low carb dijete i mislim da ce ti doneti ono cemu tezis.
Sačuvana
Bolex
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 249


« Odgovor #36 poslato: April 21, 2014, 09:34:28 posle podne »

Tnx Mo ;)
Sačuvana
"hemijom'' protiv genetike... 8)
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #35 poslato: April 21, 2014, 08:09:07 posle podne »

Msloo skrecem sa teme al' moze neki provjeren brojac kalorija da se preporuci? Ako moze i vise modela pa da se izabere, cijena nije bitna! Tnx

baš kao što rekoh u postu gore,  Polar FT4  je dobar model.... ja sam ga platila u Belgiji oko 70 eura na akciji.... inače je tako 70-100 eura osnovni Polar model...

pulsmetar, broji kalorije.... osnovni model, ali sa trakom oko grudi.   Polar je inače zakon.
Sačuvana
BakiM.
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 118


« Odgovor #34 poslato: April 21, 2014, 07:26:56 posle podne »

Zvuci dobro. Nekada umesto paprike przim luk ovaj mladi... Izbacicu slaninu od ove nedelje :)
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #33 poslato: April 21, 2014, 07:12:25 posle podne »

Recimo 5 belanaca 1 zumance pecurke,luk i sve przis na tiganju bez ulja uz integralni hleb,2 opcija 3 belanceta i ovsene pahulje sa whey proteinom...
Sačuvana
BakiM.
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 118


« Odgovor #32 poslato: April 21, 2014, 07:08:05 posle podne »

Jedem juneci but valjda je to dovoljno nemasno. Piletinu praktikujem skoro svaki dan. Svinjetinu je malo teze izbaciti ali smanjio sam na najmanji moguci nivo. Slaninu moram da izbacim znam to, ali ne znam sta vise da jedem za dorucak. :D
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 4 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.09 sekundi sa 19 upita.